Hannibal træning - den bedste måde at sprænge dine muskler

I de seneste år blevet meget populær udendørs motion med en vægt på sin egen krop. Disse omfatter at trække i baren, push-ups på den vandrette flade og på den ujævne barer. Til disse øvelser, ikke nødvendigvis gå til dyre fitnesscentre og selv ikke kræver særlig ammunition, så denne metode til healing og forbedre deres form, er tilgængelig for alle. For at begynde at udøve, du bare nødt til at finde en sportsplads, som er i mange værfter, nær skoler og børnehaver.

Hannibal

Popularisering af de såkaldte street sport er engageret i en masse mennesker, men måske den mest berømte af disse er Hannibal. På trods af at en person er ret velkendt, hans biografi, få mennesker kender, og oplysninger om det er meget lidt. Vi ved kun, at han blev født i 1979 i Egypten, nu bor i USA, er en model, skuespiller og medvirkede i reklamer og film. Hannibal vejer 80 kg, at det ikke er meget høj (174 centimeter) er tilstrækkeligt godt.

Hannibal uddannelsessystem har udviklet sig, da han var kun 15 år, så den uddannelse erfaring allerede ganske imponerende. Det er korrekt, som sportsmand selv, i sit liv, han var en periode, hvor klasser måtte smide, og kun på instruktion af hans søster, han gik tilbage til dem.

træning Hannibal

Hannibal træner hver dag uden undtagelse. Og han gør det i morgen og aften, og hvis der er en sådan mulighed, det også ved frokosttid. En vigtig indikator er, at mindst en gang om ugen, er han forsøger at holde en åben træningssession. Det er gjort for at engagere sig i en proces med flere og flere mennesker.

Et sæt af øvelser, som er inkluderet i uddannelsen af Hannibal, for en nybegynder turnikmena synes utroligt. Det faktum, at for at opnå en sådan magt ydeevne, kræver mere end et år, men hvis nogen har fået det, bør du nok tænke på, at alt er muligt, det vigtigste - at arbejde hårdt.

Hannibal træningsprogram består af 11 tiltag, som udføres næsten uden pause i round robin og omfatter:

• push-ups fra en vandret flade - 275 gange (30 gentagelser i den første fremgangsmåde er hver efterfølgende tal reduceret med 1);
• trække på overliggeren - 70 gange (10 gentagelser i den første fremgangsmåde er hver efterfølgende tal faldt med 1, er 6 tilgange udført på 5 gentagelser);
• dips - 165 gange (20 gentagelser i første tilgang, hver efterfølgende række reduceres med 1);
• pull på overliggeren omvendt greb - 70 gange (10 gentagelser i første tilgang, hver efterfølgende tal er faldet med 1, 6 tilgange udført i 5 gentagelser).

konklusion

Kun de ovenstående tal er fortjener respekt, men vi skal ikke tro, at alt dette ender. I virkeligheden er dette kun det strengt nødvendige mængde arbejde, der er rettet mod at forbedre udholdenhed og gør det muligt for atlet til at udføre alle de komplekse elementer. Ud over den magt blok, Hannibal uddannelse omfatter også løb, træning på en stationær cykel og i poolen. Cardio er afgørende for hjerte kunne modstå de belastninger.

Hvis der er ønske om en person kan nå nogen højder, og træning Hannibal Dette viser endnu en gang. Han er på eget eksempel vist, at tålmodighed og engagement kan gøre underværker. Vi skal bare nødt til at starte, i stedet for at lede efter undskyldninger for hans passivitet!