Green Smoothies: opskriften med et foto

Det har længe været kendt, at grønne grøntsager er meget nyttige. De er en kilde til energi og vigtige sporstoffer. Men ikke alle kan lide at spise dem. Derfor, i de senere år er det blevet en populær drikke grøn smoothies. Dens fortalere tout rå foodists og helsekost, men almindelige mennesker, så prøv denne cocktail regelmæssigt gøre sig det. Efter alt, er han ikke bare velsmagende, men meget nyttig.

Green Smoothies: det

Denne ret er en cocktail af grønne bladgrøntsager og frugter, om nødvendigt med tilsætning af væske. Men nogle gange, tværtimod, en smoothie er tyk, så er det ikke drikker, og spiser lille ske. Ordet "smoothie" er oversat som "glat". Det betyder, at drikken skal være ensartet, uden skiver. For at gøre dette, skal du bruge en god blender. Kun det er muligt at korrekt og hurtigt lave smoothies.

fordele drik

Grøn smoothie har mange fordele. Hvorfor gør folk, der bekymrer sig om deres helbred, så glad for denne drik? Med sin brug af sådanne ændringer sker i kroppen:

• tilbage styrke og øget effektivitet;
• Det styrker immunforsvaret;
• reduceret vægt;
• toksiner oprenset fra organismen;
• forbedret humør og depression passerer;
• forbedrer hud og hår;
• normaliserer fordøjelsen;
• de grundlæggende elementer i drikkevaren har antioxidant og anti-inflammatoriske virkning.

Fordele smoothie før en anden måltid

De, der har prøvet denne cocktail, prøv at drikke det regelmæssigt. Hvorfor er det bedre for en morgenmad tilberede dine egne smoothies?

• hvis du koge en cocktail med havregryn, yoghurt eller hytteost, kan det erstatte en fuld morgenmad;
• sådanne fødevarer giver energi, men ikke deponeret i fedtstoffet;
• koge det nemt;
• sådan cocktail glas indeholdende en stor mængde af vitaminer, mineraler og fibre;
• i modsætning til greens og grøntsager i salater, i pulverform, er det bedre absorberes.

Der kan være en del af drikken

Hvis en pisk i en blender grøntsager og urter, som er hjemme, cocktail var ikke meget velsmagende. Der er nogle hemmeligheder for at gøre smoothies. Dets hovedingredienser - væske, urter og frugter. Nogle gange også tilføjet til cocktail havregryn, hytteost og grøntsager. I stedet for vand, kan du bruge saften, urtete, mineralvand. Til drikken har en behagelig smag, er det nødvendigt at overholde disse proportioner: i to dele flydende til at tage to grønne og tre stykker frugt. Valgfrit kan du tilføje kanel, ingefær, nødder, mynte.

Hvilken frugt er oftest bruges til at lave grønne smoothies? Opskrift kan indeholde kiwi, banan, avocado, appelsin, pære, drue og eventuelle bær. Grønne kan tage den ene, der er til rådighed, og der bruges ikke kun grøntsager vokser i haven, men også urter. Sunde drikke opnås fra sådanne greens: spinat, grønkål, persille, selleri, salat, sukkerroer greens og gulerødder. Den grønne smoothie aldrig tilsættes sukker. Den sødme af drikken kan bibringes via bananer, dadler, pærer, ahornsirup eller honning.

Hvordan man laver en smoothie

Du er nødt til at følge reglerne for madlavning.

1. Først alle grønne vask og hak med en kniv.
2. I en blender pour to dele af basisvæsken og tilføje så meget bevoksning. Alle gode grind, for at opnå en homogen masse.
3. Derefter tilsættes hakket frugt (tre dele) og knust hele igen.

For at få en forfriskende drink, kan du male de frosne stykker af grønne og frugter. Men denne cocktail vil være mere tæt. Og for at tilføje mæthed, kan du bruge valnødder, havregryn eller hørfrø.

Green Smoothies Opskrifter og madlavning muligheder

Alle kan gøre en drink til din smag. Først er bedre at bruge de mest enkle opskrifter. Så kan du eksperimentere. De, der har drukket en cocktail, tror ikke, at sætte ind i det. Og hvad gør de mennesker, der først besluttede at prøve grønne smoothies? Opskrift med billeder, vi har i vores artikel.

Til en start er det ikke anbefales at tage en akut eller eksotiske urter og slik for den bedste tilføje bananer. For ikke at ødelægge smag, er det nødvendigt at bruge en lille målebæger. Vi kan anbefale et par opskrifter af de mest velsmagende smoothies.

1. Mark 2 kopper spinat eller salat, 2 kopper vand, bland. Tilsæt 1 kop frugtsaft eller ananas og mango og en banan.
2. Kan være i 2 dele vand tage 1,5 kopper spinat og en halv kop persille. Blandet cocktail med banan. At smage, tilføje et par skiver af citron og en skive ingefær.
3. Hjertelig og sunde smoothies fremstillet af broccoli, spinat, lime og æble. I stedet for vand til sådan en drink kan tage æblejuice.
4. Meget ofte gør grønne smoothies med kiwi. For eksempel er en forfriskende cocktail med ananas, kiwi, agurk, persille og mynte.
5. Velsmagende og sunde smoothies vil ske, hvis i stedet for vand, tilsæt appelsinjuice eller æblejuice. For eksempel saft med et par isterninger, spinat, blåbær og banan.
6. Gode stemninger forbedre smoothies baseret på kamille eller ingefær te med tilføjelse af spinat, æbler, bananer, nødder og honning.

Hvordan man bruger disse cocktails

Det er bedst at drikke grønne smoothies til morgenmad. Du kan endda forberede en drink om aftenen i forvejen, forseglet og sat i køleskabet. Om morgenen vil der være kun ryste det, og nyttig energi morgenmaden er klar. God brug af cocktail og dag som en snack. For at bruge smoothies gik godt, er du nødt til at følge nogle regler:

• smagen af drikken skal være behageligt, men kan ikke tilføje sukker eller salt;
• den første måned af brug smoothies kan ikke være flere glas om dagen;
• Du er nødt til at drikke små slurke en cocktail gennem et sugerør, eller er der en lille ske;
• Smoothies skal spises separat fra andre produkter, den bedste - en halv time før et måltid eller som en separat måltid;
• anbefales ikke at drikke en smoothie med gastritis, pancreatitis, cholecystitis og kronisk nyresygdom.

Og ikke at misbruge en sådan drink omkring behovet for at vide, hvornår de skal stoppe. Et stort antal af rå grøntsager, især i en person vant til det, kan forårsage fordøjelsesbesvær og luft i maven. Men overdreven indtagelse af spinat eller skovsyre, kan føre til udseendet af nyresten.