Fysioterapi og øvelser med hæl spore. Fremgangsmåder til behandling af calcaneus spurs

I de fleste tilfælde smerter i hælen indikerer forekomsten af sporer. Denne oprustning på knoglen, hvilket bringer en masse besvær. Det er værd at bemærke, at denne sygdom er meget almindeligt, især hos ældre mennesker. Årsagerne til sygdommen og symptomerne kan være mange, mere på dem i denne artikel. Hvis du har dette problem, anbefales det at udføre øvelser på en hæl spore. Man skal huske, at, før man går videre til kernen, skal du først gøre øvelser, der strækker sig. Dette vil hjælpe med at fjerne den smerte og forberede kroppen til motion kompleks.

Hvad er det?

Den medicinske ordbog calcaneus anspore skrevet som plantar fasciitis. Navn på patologi afspejler præcist essensen af problemet - en betændelse i muskelfascia og wrap omkring. Fasciitis kan forekomme som et resultat af regelmæssige tung last. Fascia betændt og begynder at komme til skade, efterfulgt af calcium deposition synes, det er hæl spore.

Det skal forstås, at knoglen opbygning ikke kun forekommer hos ældre. Selv, selvfølgelig, de har mulighed for at købe denne patologi er højere end for unge. Uddannelse fasciitis - en ubehagelig sygdom, som forhindrer en bevægelse på hans fødder. På ethvert belastning der er svære smerter, tvinger til at stoppe. Det bør være obligatorisk at udføre øvelser med hæl spore. Takket være dem, at udvikle et ben, og smerten aftager.

årsager til

Overvej den kategori af mennesker, der er mest modtagelige for denne sygdom, samt sygdomsfremkaldende fasciitis. Således er en høj sandsynlighed for forekomst af sporer fra følgende grupper:

• der er konstant på deres fødder på grund af de særlige forhold i faget;
• mennesker involveret i atletik på det faglige niveau;
• mennesker, der er overvægtige;
• dem, der lider flade fødder;
• kvinder bære sko med høje hæle.

flad skiller sig ud blandt denne liste. Mange mennesker anser ikke dette et problem, ikke at vide, hvordan denne sygdom forhindrer levende. Når man går meget hurtigt få trætte ben og lægmuskler spændte hele tiden.

Årsagerne til fremkomsten af hælspore omfatter visse sygdomme. Særlig farligt gigt, Bechterew syndrom, slidgigt deformans og t. D. Det skal bemærkes, at sporen er dannet på grund af særlige årsager, som skal identificeres før behandlingen kompleks.

tegn på patologi

Det vigtigste symptom fasciitis er en skarp smerte i hælområdet. Og ubehagelige fornemmelser opstår hele tiden: når du går, kører, og selv bare at stå. Overvej nogle typer af smerte, der kan forekomme i denne patologi:

• smerten er skarp eller sløv;
• gangart bliver halt, da det er umuligt at træde på hælen af patienten;
• ubehag normalt vises efter lang hvile ved det første hjørne;
• hvis belastningen forøges, smerten virker på samme måde.

Hælspore, som sådan, er kun 10% af knuder. Det kan være langvarige og ikke forårsager smerte. Men på et fysiologisk niveau opbygning vil kunne mærkes. Sådan behandler hæl spore derhjemme? Vi taler om dette nedenfor.

diagnostik

Ved de første tegn rådes til at henvise til en fagmand. I dette tilfælde er der et lille problem, ikke alle ved, hvem det er nødvendigt at blive registreret. Så for at hvad lægen at tage fat under hæl spore? At komme i gang er at besøge en reumatolog. Men hvis knoglen opbygning blev dannet som et resultat af stærk traumer, besøge en ortopæd.

Ekspert efter inspektion af den eksterne sende patienten til en lægeundersøgelse. I dette tilfælde tale om:

• Røntgenstråler;
• hvis der er problemer med diagnosen, er MR udnævnt;
• ultralyd udføres, når hælen er nødvendig formere undersøgelse;
• blodprøver, herunder biokemiske og generelt.

Efter bestemmelse af diagnose lægen vil ordinere et terapiforløb. Han vil under alle omstændigheder omfatte gymnastik og øvelser med hæl spore. Derfor skal vi forberede lidt fysisk aktivitet.

Drug Treatment

Det skal bemærkes, at de metoder og midler til behandling er der en enorm mængde. Efter vi afgøre, om lægen bede om hælspore, kan du gå direkte til behandling. Det er altid rettet mod at fjerne de årsager, der forårsagede patologi.

Hvis skaden var årsag til sygdommen, skal du være alene for omkring en måned og tage anti-inflammatoriske lægemidler. Blandt de mest effektive "Ibuprofen" og "Diprospan".

I tilfælde af meget stærke smerter i hælen området skal indtaste kortikosteroider med andre lægemidler lige til det punkt, det er et arnested for sygdom.

Hvis årsagen var gigt, vil reumatolog ordinere antibiotika. De hjælper bekæmpe infektionen. Sådan behandler hæl spore derhjemme?

øvelser

Hele cyklus af terapeutiske øvelser har til formål at strække plantar fascia på bunden, så der til sidst tog hun den tidligere formular. Dette opnås ved hjælp af elastificering. Et sæt af øvelser med hæl spore udpege en læge, så de kan være forskellige.

Typisk først, eksperter anbefaler at gøre arbejdet, der tager sigte på at strække benmusklerne. Behov for at stå mod væggen i en afstand på op til det kunne nå med hænderne, bør fødder arrangere til 30 cm fra hinanden. I dette tilfælde skal den beskadigede fod sættes bag os. Ved at vedtage en sådan position, kan du begynde at gøre sit-ups, det vigtigste - at der hælen hæves fra gulvet. Erfarne læger siger, at den bedste måde at behandle hæl spore - motion.

I den samme stilling er nødvendig for at forsigtigt og langsomt bøje knæene. Dette bør ske, så længe det begynder at kunne mærkes strækker sig tilbage ben. Når du føler, at processen er gået, er det nødvendigt at fryse og stod der i omkring 15 sekunder, og derefter fortsætte squats.

Et par flere øvelser til hæl spore

Som allerede nævnt, skal du først ordentligt strække lægmuskler. I denne henseende er der forlængelse af fascia, og alt falder på plads. Denne øvelse har til formål at nå dette mål. Du er nødt til at sætte en bog eller en pladetykkelse på ca. 5 cm omkring væggene. Efterfulgt af en stand på det, så sokkerne lå på materialet, og i hælene hængende. Efter at du har brug for at læne mod en væg og bøje så musklerne begyndte at strække. I denne position bør holde ca. 15 sekunder. Så har du brug for at rette op og 15 gange for at hæve kroppen på tæerne, skal hælen hænge under støtte.

Motion og fysioterapi ved hælen anspore kan ikke overvurderes. Den ovenfor beskrevne opgave kan gentages hver dag først på begge ben, så skiftevis på hver. Efter en god strækning benmusklerne kan begynde andre øvelser.

Øvelser for foden i hæl spore

Foden er et sted for uddannelse lokalisering, så det er absolut nødvendigt for udviklingen af høj kvalitet behandling. Overvej et par opgaver, der er mest effektive:

1. Horse Ball. For at udføre denne øvelse, behøver kun en tennisbold. Essensen af jobbet rider bolden på tværs af syge fod. Hvis der ikke er mål, kan du bruge en simpel flaske vand.
2. Picking up forskellige genstande ned. Det skal være spredt på gulvet små elementer såsom ærter, bønner og så videre. D. Uden at bruge dine hænder, prøve at samle alle tilbage. Og så kan det blive gentaget hver dag, ændre størrelsen og overfladen af objekter.
3. Gymnastik for foden. Det er værd at bemærke, at start- og slut, du har brug for at strække. Så ved hjælp af hænder eller elastisk bandage skal trækkes over foden, og den maksimale forsinkelse i 15 sekunder. Jeg har brug for at gentage denne øvelse med hælen anspore flere gange om dagen.

massage

Gymnastik er naturligvis, er god, men en stor massage stadig skadet til nogen. Omfattende behandling suppleres af denne procedure, fordi patienten ofte plaget smerter. Massage kan gøre dig selv, men du kan kontakte eksperterne på dette område.

Den bedste effekt opnås ved tilsætning af forskellige karakter salver. Desuden enhver egnet, vigtigst af alt, at varme og lindre smerter. Begynd proceduren med massere hæl med tommelfingrene, med en lille marmelade midterste fingre på stedet for smerte. En sådan forebyggelse bør vare mindst ti dage.

Den næste fase er præget af den generelle massage. I dette tilfælde, skal du starte med foden, en glidende overgang til hælen. Det er således muligt at opnå fuldstændig afslapning af foden. Procedurer gennemføres for at blødgøre vævet omkring dannelsen af hælen erhvervet mobilitet. Man skal huske, at med hjælp af massage fra spurs ikke slippe af med, men i kombination det har en god effekt.

folkemusik retsmidler

Hvis du oplever hælspore mange patienter anvendes til behandling af traditionel medicin. Dette er tilfældet, når disse midler kan bidrage til bedre lægemidler. Beliggenhed nederlag gnide blidt salver og geler lavet uafhængigt af hinanden. Efter massage anbefales at holde benene i et varmt vandbad med salt.

Aktivt bruge øvelser for at styrke foden. Majs er nødt til at rulle på gulvet, og de resterende elementer til at samle tæerne. Læger bekræfter, at udnævnelsen af majs er ganske effektiv, da der i kontakt med dannelsen af en høj sandsynlighed for uvurderlig hjælp i fjernelsen af opbygningen.

Anmeldelser af national behandling af hælspore overvejende positive. Enkle procedurer kan opnå en vis succes og fjerne formationen.

kirurgisk indgreb

Kirurgi for at fjerne anspore gennemført meget sjældent, kun når alle andre metoder er ubrugelige. Når korrekt valgte behandlingsforløb og dens gennemførelse kan undgå ubehagelige konsekvenser. Eliminer dannelsen er mulig uden kirurgisk indgreb, så længe engageret i behandling af en god specialist.

Når opbygningen betjene, fjerne alle ansporing sammen i en lille del af knoglen. Hvis sagen vil nå op til de kirurger, betyder det ikke bekræfte det faktum af et minimum antal tilbagefald. Kirurgisk fjernelse forhindrer ikke forekomsten af ny knogle oprustning.

Også lægerne er nødt til at kirurgisk fjerne disse vækster, der konstant udvikler sig og stærkt hindre gå. Denne udvikling er mulig, hvis sygdommen til at køre, og ikke bruger nogen hjemme retsmidler til hælspore, eller noget andet.

forebyggelse

Daglig fysisk aktivitet, overvægt og konstant overspisning kan blive initiativtagere i udseendet af opbygningen. Gradvist svækker foden og belastningen er ikke reduceret, og måske endda øges. Derefter begynder at opstå med fodproblemer, hælspore og dannet.

Sundhed - spørgsmål om hver person. Nogen tager det forsigtigt, andre ignorere. For at beskytte dig selv fra sådanne ubehagelige situationer, er det nødvendigt at arbejde på daglig basis, forbedre deres færdigheder i alt. Hvis det så skete, at der var en ansporing, du har brug for al den magt til at smide ud for at ordne det. Udførelse af simple lægelige anbefalinger, kan vi overvinde udviklingen af uddannelse og komme tilbage til et behageligt liv.

En par tips til at holde dig i god form og forhindre fremkomsten af sporer på hælen:

• Lad ikke fremkomsten af ekstra kilo;
• Hvis du har flade fødder, så prøv at rette det med hjælp fra ortopædiske indlægssåler og øvelser;
• kører ikke smitsomme sygdomme, straks begynde behandling;
• kvinder: ikke bære høje hæle unødigt.

Disse anbefalinger er let og ikke har brug for noget til at nægte at følge dem. Det er værd at huske, at sundhed - det vigtigste i vores liv. Derfor, i hvert fald er vi nødt til at løse de problemer der er forbundet med det.