Sport og FitnessVægttab

Formning Housing

Shaping - den mest populære systemet, der bidrager til en forbedring af kroppen. Den er designet som en tid til at forbedre mange problemområder i den kvindelige krop. Dette system, som et alternativ til udenlandske aerobic, udviklet af sovjetiske fysiologer. Hun skal ikke stole helt, da det er videnskabeligt funderet og har evnen til at tage hensyn til alle de fysiologiske egenskaber organismen. forme klasser har en stor fordel i, at de er i stand til at gøre den klassiske kvindelige figur. I en forholdsvis kort periode kan blive slankere og mere yndefuld.

Grundlæggende er det formning beregnet til vægttab, men også et redskab til kroppen ændrer sin form. Som regel træningen for hver kvinde vælges individuelt, er også meget vigtigt at bestemme de belastningsforhold, og samtidig have lavet observation af indikatorer for hjerteaktivitet. Hvis du ikke kan besøge sportskompleks, kan du prøve at forme hjem. Lige til dette formål, skal du først lære et par grundlæggende principper. Hvis de er i overensstemmelse, selv derhjemme, kan du tabe sig og justere formen.

Der er nogle få regler for at forme. Du kan engagere systemet til at tabe sig - en kataboliske tilstand, kan du opbygge muskler tværtimod - en anabolsk tilstand. Den ene eller den anden, da det er umuligt at kombinere begge tilstande. Eksperter anbefaler at tabe i første omgang, og efter det korrekte tal. I øvrigt er det værd at bemærke, at kroppen bliver helt elastik i at tabe med hjælp af dette system. De, der har valgt at forme derhjemme, er det vigtigt at vide, at der i dag i uddannelse er bedre i stort set begrænse indtagelsen af protein og fedt. Det anbefales ikke at spise 2 timer før træning og efter ca. 3 timer. Maden, der kan tages efter en vis tid - denne frugt, hele korn korn. Fødevarer såsom æg, kød, alt, hvad der er rig på protein, spise på en dag af klasser på det kraftigste frarådes.

Det er vigtigt at bemærke, at du kan håndtere dem, der har et ønske om det modsatte lidt afrundede form på grund af sin overdrevne slankhed. Til dette formål, efter lektionen, kan du drikke et glas mælk eller et protein ryste.

Det er meget vigtigt for dem, der har valgt selv at forme huset, overvåge ydeevnen af puls. De, der tabe sig, skal udføre alle øvelserne i en temmelig hurtigt tempo, bør puls i denne periode være omkring 130 til 140 slag i minuttet. Det er bedre, at frekvensen ikke har været over 150. Pomeroy puls kan være en særlig anordning, men du kan bare bruge timer. For at gøre dette, skal du opdage 15 sekunder til at tælle antallet af slag i en given tid, så resultatet ganges med 4. Hvis en puls er i orden for en mere effektiv vægttab anbefales at arbejde i et hurtigt tempo, du kan tilføje vægte. De, der omvendt få muskelmasse bør også arbejde med vægtningen, men bare en lille smule langsommere.

Den mest grundlæggende princip i systemet, som alle bør vide, og dem, der går til sports kompleks, og dem, der foretrækker at forme huset - multiple gentagelse af visse øvelser. Det anbefales at øve hver ca. et minut, og på hver muskel gruppe til at tilbringe cirka fem minutter.

Start klasser står i warm-up. Disse omfatter roterende massage hoop, lys jogging, kan du gøre et par vipper og udføre spring.

Anvendelsesområdet for denne artikel ikke tillade os at beskrive nærmere hver øvelse, men ordningen kan vælge, om du vil på internettet, og endnu bedre at rådføre sig med en træner. Det kan bemærkes, at udøve forskellige muskelgrupper. Der er øvelser for mavemusklerne og tilbage, for de skrå muskler og talje. En masse opmærksomhed på sådan et fælles problem af den kvindelige krop som hofterne. Derudover er der øvelser for læggen og hånd.

Sammenfattende kan vi sige, at kun systemet og vedholdenhed kan give en vis effekt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.