Fedtforbrænding øvelser for forskellige muskelgrupper

Så uanset hvad årsagen kan være, men du beslutter dig for at tabe sig. Den første og vigtigste regel er at huske - i hvert fald, må ikke udsættes kroppen for overdreven stress på grund af skarpe ændringer i kosten og begynder at tage tvivlsomme stoffer. Det er fyldt med sundhed. Det er også vigtigt at huske, at kun én kost eller motion effektive resultater ikke opnås, hvis du ønsker at ændre hele tal. Korrekt sund kost (ikke sulter!) Og fedt brænding øvelser kan virkelig forvandle dig kun, hvis de supplerer hinanden. I denne artikel vil vi fokusere på den nødvendige motion. Vi tilbyder dig en fedtforbrænding øvelse program, der er let at implementere derhjemme.

Lad os starte med arbejdet med benmusklerne. Der er en bred vifte af fedtforbrænding øvelser for benene, men de absolutte klassikere, som du trygt kan anbefale nogen er squats. Faktum er, at, afhængigt af positionen af fødderne, når de foretager sit-ups (de er lukket eller kan adskilles for nogle afstand) der er belastning på de forskellige muskler. Nok til at vælge den ideelle teknik passer dig, og effekten af arbejdet på de fedtdepoter på bestemte områder af fødder vil ikke tage lang tid. Husk, at når øvelsen skal holde ryggen lige.

Må ikke undervurdere de hopper. Med eller uden et reb - ikke alene har du løfte dig op og ponostalgiruete af barndommen, men også brænde anstændig mængde kalorier. Hvis du udfører øvelsen uden brug af rebet bør være at ændre typen af hopper med jævne mellemrum. For eksempel er det muligt at skifte positionen af benene: straight skrestnye, skulder bredde fra hinanden.

Hvad er fedtforbrænding øvelser for maven straks komme til dit sind? Først og fremmest er det selvfølgelig løfte overkroppen op fra liggende stilling. En vigtig undtagelse er, at for en effektiv gennemførelse af denne øvelse bør være at fastsætte hans ben - sandsynligvis vil du brug for hjælp fra en anden person. Men helt uafhængigt kan udføre løft ben vinkelret fra samme udgangsposition. Dette vil arbejde musklerne i den nedre snarere end den øverste presse, som i det foregående tilfælde. Hvis du har håndvægte, så prøv at udføre side bøjninger, holde dem i deres hænder. Således du ikke blot skabe et pres på dine mavemuskler, men også til at arbejde på deres sider.

Lad os ikke fratage opmærksomhed og fedtforbrænding øvelser, som du kan udføre på gaden. Intet kan sammenlignes med at køre på spørgsmålet om arbejde på fødderne. Hertil kommer, mens jogging øger din udholdenhed. Det er ikke nødvendigt at forsøge at køre så hurtigt og langt som muligt. Langsom jogging med den målte belastning og giver et bemærkelsesværdigt resultat. Det er imidlertid mindre nyttig og cykling. Vælg hvad du foretrækker.

Prøv at arbejde på hele kroppen som en helhed og ikke at fokusere på specifikke muskelgrupper. Den eneste måde vil du opnå den mest bemærkelsesværdige resultat.