Du intervertebrale brok? Øvelser af komplekse fysisk terapi kan hjælpe dig!

Oplysningerne nedenfor er dedikeret til alle dem, der lider af denne ubehagelige og smertefulde sygdomme såsom intervertebrale brok. Øvelser for bekvemmelighed er delt af typen af sygdom. Faktisk har mange egne metoder, der anvendes til behandling og lindring af symptomer på sygdommen, med succes brugt af mange af disse øvelser.

Intervertebrale brok: øvelser for thorax

Disse øvelser kan bruges af patienter med diskusprolaps diske på ethvert stadium af dets udvikling. Den vigtigste ting at kigge efter, når det er smerte. De har brug for at være sikker på at kontrollere.

1. Tag en stol, som har et ryglæn stærk uden skarpe hjørner. Læg hænderne bag hovedet og bue ryggen, så din rygsøjle blive skubbet mod bagsiden af en stol, eller rettere til dets øverste kant. Gav efter tilbage, læner sig frem. Gentag trin tre eller fire gange.

2. På en flad overflade, ligge på ryggen, mens det på thorax guffe under rygvalsen diameter på ca. 10 cm og en gennemsnitlig hårdhed. Læg hænderne bag hovedet og ligge ned på glaspladen. Hule i, og løft i bryst regionen, det vil sige den øvre del af kroppen. I dette tilfælde, under bøjning tilbage, trække vejret, og mens du løfter torso - udånder. Gentage trin 3-4 gange ved at bevæge rullen langs rygsøjlen.

3. Læg dig ned eller sidde. Den nedre del af brystet til at indpakke et stykke tykt klud eller håndklæde og gribe fat i begge ender af sagen. Træk vejret dybt. Udånding, trække i stoffet som muligt. Igen inhalere, En slække sagen. Gentag 5-10 gange.

Diskusprolaps diske af lændehvirvelsøjlen: Motion

Øvelserne i dette afsnit vil hjælpe dig ikke kun i behandlingen, men også i forebyggelsen af denne type diskusprolaps diske.

1. Læg dig ned, strækker sig langs kroppen hænder, lidt bøj nedre lemmer. Uden ånde belaste mavemusklerne til at blive stiv (monitor er hånd lagt på maven). Gentag trin 10-15 igen.

2. Læg ned langs torso strække dine hænder, trække de nedre lemmer. Løft den øverste del af hans krop, og samtidig holde dine fødder på gulvet. Hold på denne position i ti sekunder, og derefter tage udgangspositionen. Lav 5-10 sekunders hvile og gentag 10-15 gange.

3. Læg dig ned, bøje lidt lavere lemmer. Træk frem hans højre hånd, samtidig lægge en hånd på hans venstre knæ. Bøj venstre ben, mens skubbe op på venstre knæ, som om ikke at give tilgang ben. Hold på, så gør en indsats, ti sekunder. Så gør en 10-15 sekunder hvile og gentag 5-10 gange. Så ændre placeringen, det vil sige, bruge din højre ben og venstre håndflade. Også, gentag ovenstående antal gange, så glem ikke at slappe af, slappe helt af musklerne i ben, arme og overkrop.

Behandling af diskusprolaps diske i halshvirvelsøjlen: Motion

1. Stå eller sidde i en stol. Læg hænderne / lavere sammen hans overkrop. Start dreje hovedet til venstre og derefter til højre. Gentage trin 5-10 gange.

2. Stå eller sidde i en stol. Læg hænderne / lavere sammen hans overkrop. Hoved lavere ned, forsøger at klamre sig til brystet hage. Gentage trin 5-10 gange.

3. Stå eller sidde i en stol. Læg hænderne / lavere sammen hans overkrop. Langsomt og forsigtigt zaprokinte hovedet tilbage, hage parallelt med tegningen. Gentage trin 5-10 gange.

Diskusprolaps, øvelser til behandling, der er blevet beskrevet i dette afsnit anbefales generelt til kronisk sygdomsforløb. I akutte tilstande bør udføres omhyggeligt. Desuden er det ønskeligt i sådanne perioder at sætte på og bære specielle fastsættelse bandage i flere dage, som er designet til at give ro i musklerne i nakken og ryghvirvler. Også dressing er et effektivt værktøj til hyppige ændringer i kropsstilling og urolige søvn.

Intervertebral brok, øvelser til at behandle og lindre symptomerne, som vi har overvejet, bør helt sikkert hjælpe dig på betingelse af regelmæssighed og rigtigheden af deres præstationer.

Et godt helbred til dig!