SundhedMedicin

Øvelser for hæmorider. Fysioterapi, forebyggelse

Desværre er denne sygdom i de seneste år, mere og mere almindelige. Sygdommen bliver yngre.

En integreret tilgang til behandling af hæmorider

I dag, mere og mere ofte med de første symptomer på hæmorider der er unge fra 22 til 28 år, der fører en stillesiddende livsstil, der fører til stagnation af blod i bækkenet. Skærpende faktorer for forekomsten af denne sygdom er også en genetisk disposition, graviditet og fødsel, overdreven magt belastning, regelmæssig forstoppelse.

I behandlingen af hæmorider kan det bruges af en række foranstaltninger: kirurgi, livsstilsændringer, en speciel diæt, medicin, særlige øvelser. Behandling i moderne medicin modtagelig for nogen grad hæmorider. Men på ethvert stadium af sygdommen vil være overflødig øvelse.

Mål for motion for hæmorider

  • Styrkelse anus karvæggene, øge deres elasticitet.
  • Advarsel stagnation af blod, normalisering af dens ebbe og afløb.
  • Styrkelse af musklerne i tarmen, balder og mavemuskler.

Det er vigtigt at overveje, når du udfører øvelserne

  • For at få en varig effekt, bør udføres udøvelsen af hæmorider dagligt i en længere periode (mindst et par måneder). Det er nødvendigt at afsætte mindst 15-20 minutter om dagen.
  • Fysisk aktivitet under forværring af sygdommen uden koordinering med proctologist kontraindiceret.
  • Må øvelser for hæmorider er forbudt at kvinder i slutningen af graviditeten og truslen om abort.
  • Alvorlige konsekvenser kan hastværk under træning. Skarpe bevægelser og overdreven Natuga kan have en negativ virkning. Bevægelser skal være glat, uden ryk.

Komplekse Kegel øvelser

Tyske gynækolog Arnold Kegel udviklet teknikken til at løse problemerne med vandladning hos kvinder i perioden efter fødslen. I dag er disse øvelser ofte anbefales til mænd, da denne ordning ikke kun hjælper inkontinens og hæmorider, men også for prostata og erektil dysfunktion.

Hertil kommer, at mange læger anbefaler Kegel øvelser for kvinder. Derhjemme, damerne er i tillæg til forebyggelse af hæmorider får mere og mere fordel: at træne musklerne i vagina.

Kegel teknik indebærer tre grundlæggende øvelser:

  1. Gradvis langsom kompression af bækkenbund i 3-4 sekunder, hvorefter det samme for varigheden af deres afslapning.
  2. Den mest hurtige muskelsammentrækning. Det anbefales at gradvist at øge hastigheden.
  3. Spændinger af musklerne i mellemkødet, skubbe, som i den handling af afføring.

Alle øvelser bør gentages flere gange om dagen, efterhånden øge antallet af gentagelser, varighed af forsinkelser i muskelspændinger.

En opgave gjort lettere, fordi, som "intime" øvelser kan gøres hvor som helst og kropsstilling. Ambient eller mistanke om, at du i øjeblikket udfører Kegel øvelser for kvinder "hjemme".

For at få den effekt er det vigtigt at forsøge. Du er nødt til at gøre disse øvelser hver dag fra hæmorider på lang sigt. Det er tilrådeligt, dog at gøre dem til en del af deres livsform: det vil undgå i fremtiden mange af de problemer der er forbundet med muskler og blodkar i bækkenet.

Fysioterapi mod hæmorider

Terapeutiske øvelser, sammen med diæt og medicin er en vigtig del af en integreret tilgang. Særlige opladning vil intensivere blodgennemstrømningen i venerne i bækkenet, at genvinde muskeltonus og støtte det på det rette niveau.

  • Inden du udfører øvelserne, der er nødvendige for at dulme hæmorider ved hjælp af bedøvelsesmidler.
  • Enhver smerte i endetarmen - en grund til at stoppe uddannelsen.
  • Øvelser for hæmorider bør gennemføres gnidningsløst, uden ryk.
  • Gymnastik kompleks er ønskeligt at kombinere med lys kardionagruzki.
  • En del af øvelserne involverer bækken og ben løft, er aktive drejninger (såsom birk, afbøjning) forbudt at gøre under menstruation.

Øvelser for hæmorider

  1. Saks. Mens i liggende stilling, skal benene hæves i en vinkel på 45 grader. Efterfulgt af sprede dem fra hinanden og bland tværs. Gør 50 reps.
  2. Utyuzhok. Udgangsposition er den samme. I denne opgave skal fødderne holde ved 45 grader i 30 sekunder. Gentag 2-3 gange.
  3. Vertikale saks. Udgangsstilling liggende på ryggen, benene op. Du skal udelade dem fra hinanden en efter en. Gentag 50 gange.
  4. Klipning saks. Holdning er den samme. Vi er nødt til at hæve begge ben til siden med den maksimale tilgængelige hastighed. Nok til at gøre 20-30 gange.
  5. Nedbøjning. Fra en udsat position på en back bøje knæene. Løft derefter skålen og klemme balderne. Hold denne stilling i 2-3 sekunder for at stige ned. Gentag 50 gange.
  6. Gå på balderne. Sæt dig ned i begyndelsen af måtten, ben forlænges. Løft balder og ben er ikke hjælpe, komme frem. Så, "Træd ind" den anden balde. Kom til slutningen af måtten, og "gå" tilbage.
  7. Kat. For at fuldende øvelsen, "kat", er du nødt til at komme op på alle fire. Først skal du langsomt runde ryggen, så bøje det så meget som muligt. Bevægelsen skal være ledsaget af en dyb indånding og en lang udånder. Gentag 30 gange. Disse enkle bevægelser gavnlig effekt på hele kroppen og selv bidrage aktivt at tabe sig. Mange trænere tror udøve "kat" den mest nyttige for kroppen.
  8. Pelvic Curl. Udgangsposition: Bozeman. Det er nødvendigt at røre gulvet med et bassin på den ene side først, så den anden. Gentag 10 gange.
  9. Birch. Have liggende stilling, løft op benene, og løft derefter bækken støtter hans hænder. Hold denne position. Motion birk anbefales til forskellige typer af åreknuder. Det er ønskeligt at udføre mod slutningen af træningen.

Yoga som forebyggelse af hæmorider

Denne disciplin har længe bevist sin effektivitet i kampen mod afskaffelse af stagnation i kroppen, hvoraf den ene er varicose bækken vener. Til at begynde at praktisere yoga dig sikker. De fleste asanas kræver opmærksomhed fra en erfaren træner. Selvfølgelig kan nogle grundlæggende stillinger tages i hjemmet, selv for begyndere. Men for en effektiv drift af kroppen, for den korrekte fordeling af kræfter og energier i kroppen stadig brug for en lærer. Efter alt, i yoga, alt er forbundet med hinanden. For eksempel ved korrekt indstilling af stoppet afhænger korrekt placering af bækken og derfor, organer, muskler og blodkar ligger deri.

fund

Uanset øvelser for hæmorider behandling du vælger, vil enhver aktivitet være mere nyttigt end otsizhivanie "femte punkt". Bedre effekt, måske, bidrager til at opnå en kombination af gymnastik og obshcheozdorovitel'noy snævert fokuseret øvelser.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.