Der er behov for, hvor meget jod for den menneskelige krop: iodholdige produkter

Ca. 75-85% af indbyggerne i vores land, herunder børn, oplever en akut mangel på jod, men de fleste ikke engang kender det. Hvert år i Rusland er født mere end 800 børn med mental retardering. Ifølge WHO eksperter dette skyldes en mangel på jod i moderens krop.

Hvis en gravid kvinde er ikke nok til at forbruge jod-holdige produkter er en negativ indvirkning på barnet. Jod mangel forårsager den største skade på fosteret mental aktivitet, så er det er dannet af den irreversible ødelæggelse fra en lille afvigelse IQ til alvorlige former for idioti.

I voksne og unge med jodmangel øger sandsynligheden for sygdom i skjoldbruskkirtlen. I Rusland, at problemet stadig uløst. Gennemsnitlige IQ-indekstal for russiske børn ikke mere end 90 enheder, men i de lande, hvor sådanne problemer er blevet løst - IQ af børn af mere end 100 enheder. Derfor afskaffelse af jodmangel er det vigtigste mål for mange civiliserede lande.

Russisk fødevareindustrien tilbyder alternative løsninger, såsom at tilføje mangan og jod i bagværk, salt, drikkevarer. Jod essentials produkter hjælper beskæftige sig med mangel på dette vigtige for kroppen af et grundstof. Derfor er det nødvendigt at vide, i hvad produkterne indeholder dette element. De oplysninger, du får fra denne artikel.

Før begå jod-holdige produkter, bør afklare, hvor meget af de kemiske elementer, der kræves for at blive indtaget på en dag. For hver aldersgruppe har sin egen hastighed af iod. Et barn under et år, har brug for omkring 50 mikrogram, børn fra to til seks år - til 90 mcg dagligt. Teenagere mindst 120 mikrogram. Et voksent menneske på fra 150 mikrogram. Men ammende mødre og gravide kvinder bør spise omkring 200 mikrogram per dag, fordi del af denne vigtige forbindelse fortsætter fosterudviklingen.

For at løse problemet med mangel på et grundstof kan bruges i mad uden den sædvanlige salt og tilsat jod, men det er naturligvis ikke et universalmiddel, men det kræver fødevarer rige på denne forbindelse. Bemærk den drikkevand, er det til stede i en liter af omkring 15 mikrogram iod. Den største indhold, der er i fisk og skaldyr er ekstremt vigtigt for menneskelige forbindelse.

Et sådant produkt er tang, ifølge læger og ernæringseksperter, er det ikke kun rig på naturlige aminosyrer, men, samt iod. For at gøre op for det daglige behov bør spise denne værdifulde produkt 200g. dagligt.

Jod-holdige fødevarer - fisk: helleflynder, tun, torsk, laks, skrubbe, sild, havaborre. 100 g rå havfisk indeholder 70 mg af det gavnlige middel. Meget mere jod i fiskeolie - 770 g. Mere torskelever - 800 g. Nok til at spise mindst 180 gram. torsk til jod i kroppen var tilstrækkelig.

De følgende specialer: rejer, krabber, muslinger, muslinger, østers, blæksprutter, smager ikke kun godt, men også en masse nyttige mikroelementer. De er til stede i ca. 100 ug forbindelse. Mange af grundstoffet i tomater, aubergine, hvidløg, oksekød, æg, svampe, asparges, radiser, spinat, korn, mælk, forårsløg. Også i nogle frugter og bær (druer, bananer, melon, ananas, jordbær, kakifrugter, citroner).

Symptomer på jodmangel

· Pludseligt vægtforøgelse

· Sløvhed

· Træthed

· Kronisk svaghed

· Mental retardering

· Hyppig luftvejssygdom

Hvis du ikke medtager i din kost jodholdige produkter, ud over de ovennævnte funktioner tilføjet, irritabilitet, nedsat hukommelse, svækket menstruation, impotens, svigt af det reproduktive system (abort, dødfødsel, infertilitet, føtale abnormiteter).