SundhedSund kost

Aften Zhor: hvordan man kan slippe en gang for alle?

Vægttab - den slags ting, som består af nogle paradokser. For eksempel, her er en af dem: at tabe sig, skal du ... spise mere. Hvordan er dette muligt? Dette er, hvad vi vil dække i denne artikel.

Statistik siger, at overvægtige mennesker normalt ikke spiser morgenmad. De går til middag med en tom mave og stolthed i sig selv, "Her er jeg nogle - sulter, og uden anstrengelse! Jeg giver op morgenmad og sige farvel til deres kilo! "Og derefter gradvist opbygger følelsen af sult, som om aftenen bliver en hensynsløs og bliver fejet væk hvad der er i køleskabet. Og så - hver dag, hver måned, hvert år. Vægt stiger ubønhørligt.

Så kom vi til den konklusion, at den manglende morgenmad zhor provokerende aften. Og for at en gang for alle at slippe af med overskydende vægt, i løbet af dagen skal du spise lige store portioner. Nogle gange, fedt folk tabe sig hurtigt kun af den simple grund, at deres kost indeholdt en morgenmad og frokost.

Vi er sorteret ud i en af de mange paradokser i vellykket vægttab: at reducere dit kalorieindtag, du har brug for at spise morgenmad og snack før middagen. Dette forhindrer aften Jordania.

Vi betragter nu den fare fyldt med sult.

På grund af sult i blodet nedsatte niveauer af hormonet leptin, som virker på hypothalamus og bevirker en følelse af mæthed. For at forbedre sikkerheden, starter den person spiser. Problemet er, at det hormon niveau øges gradvist, og maden er kendt for at forsvinde "med det samme." Især hvis sult er stærk. Som et resultat, en person spiser to til tre gange mere end hans krop forlangte. Hvor kommer den daglige overskydende mad? Selvfølgelig er deponeret i fedt.

Af den måde, af denne grund (hormonet leptin) er nytteløst at bebrejde dig selv for det, du har spist mere end nødvendigt. Det er - effekten af hormonelle system. For eksempel ville ingen af os aldrig skælde og hader mig selv for det, op til syvende etage, du føler en øget hjerterytme. Eller, for eksempel, at der i den lumre vejr, du sveder mere end normalt. Eksempler er talrige. Derfor virkningen af hormonet leptin har brug for at forstå og lære at bruge til deres fordel - nemlig at undersøge, hvordan man kan slippe af nekontrolirueogo frådseri.

Til en metode, der undgår overspisning er følgende (mange af os "smerteligt velkendte"):

  • Multiple, grundig tygning af mad
  • Vedtagelsen af klart glas vand før et måltid
  • afslappet måltid
  • Langsigtede afbrydelser i ændring af fødevarer (f.eks, mellem den varme og snacks)
  • Forebyggelse sult (snacks mellem måltider)

Sidste punkt - den vigtigste af de andre, der er anført ovenfor. Sult, trods misforståelser, stopper kun tabet af ekstra kilo. Det sænker niveauet af leptin til et kritisk lavt niveau, således at personen ikke er i stand til at klare den aften zhorom.

Husk, at den eneste kost, der hjælper med at slippe af med cellulite - den ene, der bringer dig komfort. Omvendt stive kost og udmattende træning føre til, at en person hurtigt mister motivationen og begynder at føle en aversion mod ham selv kun ordet "vægttab". Komfortabel vægttab - det er ikke engang en diæt, men en behagelig måde at leve på, der bringer fremragende resultater.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.