7 grunde til at prøve yoga weekend

Yoga forbedrer dit sind og krop. yoga vil hjælpe dig med at få ikke kun en god fysisk form og fleksibilitet. Du kan også forvente at reducere stress, øget koncentration, og forbedret kropsholdning. Behov bekræftelse? Læs mere om årsagerne til, at du skal gøre yoga så tidligt som næste weekend.

1. Ingen pres

Desværre, for de fleste mennesker, er motion er forbundet med straf. Du gør på løbebåndet, fordi det spiste for meget og har brug for at brænde kalorier. Denne holdning er unødvendig og usundt. Yoga - er en fantastisk måde at lære dig selv at med motion du behandler din krop, i stedet for at pine ham.

2. Reducere stress

Yoga er et effektivt redskab til at reducere stress og rygsmerter på arbejde. I en undersøgelse blev deltagerne delt op i to grupper på 37 personer: den første er involveret i yoga i 50 minutter om dagen i otte uger, og modtog en 20-minutters kørsel fra øvelserne til hjemmet erhverv. Kontrolgruppen gjorde ikke noget. Gruppen, som er engageret i yoga, der er meget mindre stress, rygsmerter, dårligt humør og fjendtlighed end kontrolgruppen. De rapporterede også, at de føler sig mere trygge, opmærksom og rolig.

3. Stigningen i koncentration og motivation

Undersøgelser af American College of Sports Medicine fandt, at yoga kan forbedre koncentration, øge motivationen og reducere angst efter to måneders træning. Den anden og den niende uge af undersøgelsen målte niveauet af koncentration, motivation og angst af deltagerne. Ifølge undersøgelsens forfattere, kan resultaterne beskrives som "dramatisk". Men det bør ikke være overraskende, fordi yoga opfattes som en seriøs disciplin i Østen.

En anden undersøgelse udført på University of Illinois viste, at yoga forbedrer hjernens funktion og dens evne til at fokusere på opgaven. I en undersøgelse af 30 personer deltog. En gruppe udførte aerob træning (på et løbebånd), mens andre er engageret i yoga. Deres øvelser var begrænset til en kort meditation og ordentlig vejrtrækning. De, der praktiserede yoga viste en større evne til at koncentrere sig, lære og huske ny information.

4. Forbedringen af balance og stabilitet

Undersøgelsen, der blev offentliggjort af Institut for Veterans Affairs fandt, at yoga forbedrer motorik og balance efter et slagtilfælde. Tre fjerdedele af alle mennesker, der har lidt et slagtilfælde, lider af fald (som truer med at brudte lemmer), så det gavner yoga for seniorer nepereotsenima. Prøv yoga for begyndere, og du kan flytte mere trygt.

5. Forbedre fleksibilitet

Fleksibel krop stand til at udføre hele spektret af bevægelse, langt mindre modtagelige for forskellige former for skader. Bare rolig, du behøver ikke at stå på hovedet eller udføre "split". For at komme i gang, kan du prøve øvelser for begyndere og gradvist øge deres kompleksitet.

6. Confidence kropsholdning

Tilbring dagen sidder foran en computer - er en sikker måde at såre min kropsholdning (for ikke at nævne andre risici, som frembyder en stillesiddende livsstil). Start yoga klasser, hvis du ønsker at have en perfekt kropsholdning, og du kan gå med hovedet højt.

7. Forbedret søvn

Forskere fra afdelingen for Sleep Medicine (Harvard Medical School) har observeret virkningen af yoga på patienter, der lider af søvnløshed. De praktiserede 45-minutters sessioner af yoga og meditation i aften i otte uger. Deltagerne rapporterede er statistisk signifikante data, såsom at forbedre effektiviteten af søvn og dens varighed, alt kølvandet tid og søvn kvalitet. Det er blevet bevist, at nogle af stillingerne i yoga hjælp til at falde i søvn hurtigere og mere kvalitet søvn. Men det vises på menneskers livskvalitet. Start laver yoga, sund søvn og du er garanteret.