6 enkle regler for effektivt vægttab

Kan være en meget lang tid for at søge blandt de utrolig bred vifte af kostvaner er din egen. Prøv og oplev selv alt, hvad der er skrevet i de Internet kilder, og i dameblade, men ikke gøre tabet af overskydende vægt. Hvis vi tackle spørgsmålet om vægttab korrekt, uden fanatisme og forventninger til umiddelbare resultater, er det muligt at opnå succes i den uendelige kamp med kalorier, på trods af fristende opskrifter, hvoraf mange er pæn og moderne, især kager og søde kager.

Der er vægttab tips og regler, der er udviklet af ernæringseksperter og gennemprøvede viljestærk kvinde selv.

1. Spis så meget vand som du kan, men ikke overdrive det, at ikke skabe en øget belastning på nyrerne.

Husk altid: den menneskelige krop bare brug for en masse vand. I de fleste tilfælde forvirre vi lysten til at spise med en elementær tørst. Så snart du føler dig sulten, så prøv at langsomt at drikke et glas vand, lukke øjnene og tage en dyb indånding. Du vil se i det foregående. Husk også, at dehydrering fører til sundhedsproblemer og forringer udseendet af hud og hår.

2. Glem højt kalorieindhold drikkevarer.

Hvis du ofte forbruge cola og andre læskedrikke, juice fra pakken, kan du glemme alt om at tabe sig. Mængden af sukker i disse drikkevarer er for høje. Te og kaffe forsøger også at drikke uden at tilsætte sukker, eller i det mindste med lidt sukker.

3. Lav din egen personlige kostplan.

Tankeløs og tilfældige måltider fører til meget dårlige resultater. Kroppen skal vænne sig til at spise en vis tid, vil det udskille mavesaft i disse timer. Hvilket vil føre til lettere og hurtigere absorption af mad. Selv på det mest seriøse arbejde, så prøv ikke at springe frokost og spise på farten. Tag det for sig selv udelukke og følge den konsekvent.

4. Spis godt og bevidst, ikke blive distraheret, ikke tale.

Det er ikke nødvendigt at spise foran fjernsynet eller computeren, synke fødemiddelstykker én efter én. Så vil du ikke mærke, hvordan at fortære daglige behov for kalorier pr måltid. Vi må nøje, uden at blive distraheret, tygge hver bid, nyder maden. Så din hjerne tid til at give et signal om mætning. Følg den længe kendte regel - "når jeg spiser - jeg er døv og stum."

5. Ingen aften og især nat møder med køleskabet!

Kan hele dagen til at spise ordentligt og overholde alle de tips. Om aftenen, forkæle dig selv "små" sandwich eller et stykke af kagen, et par småkager, og noget andet. Så succes opnås ikke. Kast dig ud i aften eller en familie. Lav en ansigtsmaske, manicure, eller lege med dit barn, læste bogen. Generelt distrahere dig selv. Der er en regel - ikke at spise efter 18-00. Jeg ved af erfaring - samtidig kan lide at spise efter 23-00. Hvis dette sker, bare drikke en halv kop kogt vand.

6. Flyt mere.

Movement - sådan er livet! Prøv at tilbringe det meste af deres tid på farten. Gå så meget som du kan til fods, besøge de aerobe haller og svømmehaller, hvor det er muligt. Ingen tid? Bare drej huset til din foretrukne musik og dans til 20 minutter. Positive følelser og tab af kalorier du har opgivet. Hver aktivitet, hver ekstra bevægelse hjælper med at reducere vægten.

Prøv at udføre disse enkle regler, acceptere dem som sandhed. Og tro mig, vil resultatet ikke vente længe.