2 liter vand - hvor mange glas? Er det værd at hævde dig selv for en lav standard

Moderne ernæringseksperter anbefaler at overholde den grundlæggende regel om ernæring og en sund livsstil - at drikke en dag 2 liter vand. Dette er hvor mange glas du skal drikke, er du overrasket? Hvor kom denne regel fra, og skal den respekteres i høj grad og ødelægge sig for hvert ufærdigt glas?

2 liter vand - hvor mange glas?

Først svar på hovedspørgsmålet: 2 liter vand - det er 8 glas. I beregningen er et normalt facetteret glas fyldt til brimmen. I dietologi kaldes denne mængde vandforbrug - "Reglen om 8 briller", men ingen ved helt sikkert grunden til dens udseende.

Hvor kom "Reglen af 8 briller" fra?

Når spørgsmålet "2 liter vand - det er så mange briller?" Interesserede en fremtrædende neurolog fra USA ved navn Heinz Valtin. Han var interesseret i denne regel, og han besluttede at gennemføre en række undersøgelser, der bekræfter "reglen om 8 briller".

Han kom til den konklusion, at en sådan anbefaling opstod som et resultat af en videnskabelig misforståelse. Selv under Anden Verdenskrig anbefalede den amerikanske regeringsafdeling, der var ansvarlig for fødevarestandarder, brugen af vand til assimilering af kilokalorier. Beregningen blev foretaget som følger: Den daglige kcalkurs er ca. 1900 kcal, for hver kcal skal tegne sig for mindst 1 ml vand, i alt får vi næsten 2 liter hver dag.

Men så blev der ikke taget højde for mange faktorer, som i sidste ende skulle tilpasse vandforbruget.

Til hver - sin egen norm

Det viser sig, at normen kan være strengt individuelt og afhænger af følgende punkter:

• Klimaforhold - i for varmt vejr bliver kroppen af med mere væske i form af sved.
• Ernæringsregime og forbrugte drikkevarer - Den halve daglige fugtighedshastighed kan opnås fra mad, mens te eller kaffe har en vanddrivende effekt og bidrager til dehydrering.
• Livsstil - i sport eller tung fysisk aktivitet mister kroppen mere fugtighed. Det er også kendt, at en plejemands krop en dag taber 1,5 gange mere vand og kalorier end en almindelig person.

Reglen af briller i dag begynder at smelte dag for dag, for det er helt klart, at en skrøbelig pige fra et kontor har brug for mindre vand end en atlet eller en longshoreman. Kan det være muligt at mestre mindst et glas baby?

Hvordan man forstår, at vand ikke er nok?

I 2004 anerkendte den samme afdeling sin langvarige fejl og offentliggjorde nye data - en person anbefales dagligt at drikke meget mere end 2 liter vand. Det er så mange briller, du skal drikke, spørger du? Det betyder ikke rigtig noget!

Ikke et enkelt ufærdigt glas har nogen indflydelse, det er nødvendigt at drikke så meget vand som du vil. Der er studier, der viser, at en sund person uden unødig indsats bruger den rigtige mængde væske til sig selv sammen med mad og drikke. Derfor behøver du ikke vide, hvor meget vand der er i glasset. Det anbefales kun at huske at genopbygge fugtighedsreserver i varmt vejr og under tung belastning for at forhindre dehydrering. Og det er bedst at bare drikke, når du vil.