SundhedSund kost

Ernæringsmæssige standarder i henhold til det enkelte barns alder

Det er ikke nødvendigt at proppe dit barn noget, tænker, at det kun vil gavne hans krop. vis ernæringsmæssige standarder i dag er forudsat at hjælpe ikke blot at balancere spisevaner, men også til at vælge menuen baseret på barnets alder og behov. Hvorfor er det nødvendigt? Lad os prøve at bestemme værdien af hver komponent i et barns krop.

ernæring standarder omfatter obligatorisk forbrug af proteiner. Som det er kendt, proteiner er en væsentlig bestanddel af alle celler og væv, og bidrager også til dannelsen af enzymer, hormoner, antistoffer. Denne uundværligt element er fremherskende i mejeriprodukter, kød, fisk, æg, korn og brød.

Hvis vi taler om den rolle af fedt i det menneskelige legeme, bør det erindres, at de er involveret i transporten af lipider påvirker elasticiteten i blodkarrene, samt nøjes aflejring af kolesterol.

En slags "batterioplader" af kroppen anses kulhydrater, rig på fibre, som sikrer jævn bevægelse af fødevarer gennem tarmene, normaliserer fordøjelsen. Desuden er de involveret i metaboliske processer og proteinsyntese og gunstig produktiv fedtoxidation. Men barnets krop heller ikke glemme vandet og nyttige mineraler.

Harmoniske indtagelse af stoffer vigtigste data og bestemmelse af el normer. Lad os prøve nærmere at definere behovene hos barnet, baseret på hans aldersklasse.

Spædbørn (0-3 måneder) .. Nyfødte babyer behøver ikke en masse daglige kalorier, kan de fyldes et par spiseskefulde af korn (modermælkserstatning hvis ingen modermælk). Det er ikke nødvendigt at proppe barnet mod hans vilje, ellers kan det kun skade det er endnu ikke helt "uprøvede" fordøjelse og forårsage hurtig vægtstigning.

"Spædbørn" (op til et år). I denne alder, bør børn modtage barn 800 kcal eller mere, så advarslen specielt til mødre oprettet en særlig bord med en acceptabel daglig kost, som nemt kan findes på internettet.

"Godovastiki" (1 - 3 år). I denne alder af kalorieindholdet af fødeindtagelse bør ligge i området fra 1.300 til 1.500 kalorier, som det fremgår af ernæringsmæssige standarder.

"Doshkolyata". (3 - 6 år). 1800-2000 kcal. ernæringsmæssige standarder for børn i denne alder er bestemt, at morgenmaden skal kombinere 25% af den daglige kaloriefattige og består af korn, æg eller ost; brød og smør, te eller kaffe med mælk. Dette måltid giver en følelse af mæthed i lang tid, mens der er let fordøjelse af fødevarer og manglen på en følelse af tyngde i maven. 35% af den daglige energibehov tegnede til middag, som skal indsendes til suppe og kød (fisk) med grøntsager. Det er klart, at 40% af energibehovet forbliver ved en middag med grøntsagsretter, mejeriprodukter og madlavning.

Skolebørn (6-10 år). 2000-2400 kcal. Normer for ernæring af børn går i skole har sine egne nuancer, som går forud for læringsprocessen. Det var i denne periode får slukket den sædvanlige daglige rutine, samt en væsentlig forøgelse af energiomkostninger i første halvår. Disse ændringer medfører en mangel på animalsk protein, fedtsyrer, sporstoffer på baggrund af overskydende indtægter animalsk fedt, samt den observerede svækkelse af immunsystemet og dårlige resultater. Bør indgå i den daglige kost af flere friske frugter og grøntsager, mejeriprodukter.

Teenagere (10 - 13 år). ernæringsmæssige standarder i denne alder præsenteret i 2900 kcal. Men for at forudsige den daglige menu er yderst vanskeligt på grund af de forskellige smagspræferencer af hvert barn.

skal observeres Ernæringsmæssige standarder for børn hver dag, og kroppen skal indtaste den nødvendige mængde af kalorier fra grøntsager, kød, korn og fiskeretter, og falder ikke udelukkende på slik og kager. Det er nødvendigt at tage hensyn til disse regler under indsamlingen af de daglige menu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.