Vestibulære system hvordan man kan træne derhjemme?

Nogle mennesker klager over utilpashed i en kørende bil. De svajede i metroen, busser, skibe, og selv i høj hastighed elevatorer. Dette skyldes fejlfunktion i et særligt organ kaldet vestibulære apparat. Hvordan at træne ham, og at dette ville kræve, vi beskriver nedenfor.

Hvad er det vestibulære system

Det vestibulære apparat - det organ, der accepterer ændring af hoved og krop position i rummet og retningen af bevægelse af en krop af hvirveldyr og mennesker, placeret inde i øret. Det er fyldt med endolymfe, ved hjælp af hvilke det interagerer med de sanser, dvs. øjne, ører og taktile områder. På grund af den vestibulære apparat, vi har evnen til at navigere i rummet og give din krop den korrekte position.

Overtrædelse af en sådan et vigtigt organ er ledsaget af svimmelhed og kvalme, og i nogle tilfælde kan føre til ganske alvorlige hjerne og nervesystem sygdomme. For at undgå sådanne konsekvenser, er det nødvendigt at vide, hvordan man kan træne det vestibulære apparat. Dette kan gøres derhjemme uden behov for særlige simulatorer.

Et sæt af øvelser til at træne det vestibulære apparat

Der er en særlig vestibulære øvelser, som giver dig mulighed for at gendanne aktiviteten af den nævnte myndighed. Den består af enkle øvelser, der kan klare både voksne og børn. Hvis hver dag for at give gymnastiksalen i 20 minutter af din tid, kan du opnå væsentlige forbedringer i et par måneder. Så fortæl os, hvordan at træne det vestibulære apparat i hjemmet.

1. Stå op, sænke dine arme på dine sider og ben somknite.
2. Lav 15 vippe hovedet frem og tilbage, rytmisk indånding og udånding.
3. Det samme antal skråninger gør højre eller venstre side.
4. Fuldføre øvelserne i cirkulære bevægelser af hovedet, først i den ene retning og derefter i den modsatte retning.

I slutningen af 1,5-2 uger bør fortsat tilføje flere to øvelser:

1. Stående med spredte ben på skulder bredde fra hinanden og hænder ned, tage en dyb indånding. Udånding, bøje til højre og træk hånd til gulvet. Gentag øvelsen 10 gange med skråninger til højre og til venstre.
2. Læg dine hænder på bæltet og drej overkroppen til siden.

Den første træningstid kan være ledsaget af svimmelhed, men det bør ikke stoppe gymnastik. Inden for en uge vil du lyst til din tilstand forbedres. Langvarig øvelse vil hjælpe overhovedet at slippe af med ubehagelige konsekvenser og at genoprette den normale balance i kroppen arbejde.

Sådan at træne det vestibulære apparat i hjemmet assistance tilgængelige værktøjer

Hvis du ikke helt kan håndtere, kan du træne det vestibulære apparat af genstande, der vil være på hånden. Det anses for at være en glimrende måde at balancere ting på hendes hoved. Når damen lært så holde den kongelige vogn (ved den måde, en smuk lige tilbage - en ekstra bonus). For at gøre dette, tage en bog eller en anden egnet form og vægt af et objekt placeret på toppen og gå rundt i lejligheden. Du bør starte med direkte baner, efterhånden komplicerer sving.

Hvem af os i barndommen ikke kunne lide at være slået? Husk, mor eller bedstemor selv skælde dig, siger, svimmel, falde. Og forgæves! Det viser sig, at sådanne øvelser bidrage til at genoprette korrekt funktion af det vestibulære apparat. Gå en tur rundt om sin akse 10 gange på hver side, og derefter gå i en lige linie. For det første at klare denne opgave vil være vanskeligt, men regelmæssig motion vil hjælpe til hurtigt at tilpasse koordineringen af bevægelser.

Der er en anden metode, så at sige, en praktisk svar på spørgsmålet om, hvordan man træner det vestibulære apparat hos voksne, men det er kun egnet til dem, der ikke har problemer med trykket. At udføre øvelsen du behov for at ligge på en skrå overflade, således at benene er øverst og nederst på hovedet. Lav et par vender hovedet til siden.

luft motion

Læger anbefaler alle til at udvikle deres vestibulære system. Hvordan at træne det udendørs, vi dækker i dette kapitel. Gå ned ad gaden, kan du udføre flere øvelser, der hjælper genoprette det gode arbejde, vi har overvejet krop.

Hvis du ser ud for en kantsten, stå på det og forsøge at gå så længe som muligt. Af den måde, er en anden favorit sjove børn. Må ikke forbyde dem det, lad toget, og med dem, og du. For at holde balancen, der er nedsat armene ud til siderne. Regelmæssig gå på kantstenen perfekt påvirker vestibulære system og korrekt koordination.

Skating på en gynge er også en nyttig øvelse ikke kun for børn, men også for voksne. Swinging på dem, indtil du føler dig svimmel. I stedet kan du bruge hængekøje gynger. Jeg har brug for at ligge ned på ryggen ned og starte en monoton wobble. En sådan øvelse at klare sig godt på det sted i et land hus eller sommerhus.

atletik

Regelmæssig motion udvikler også det vestibulære apparat. Sådan at træne det med hjælp fra fysisk aktivitet? Det bedste er at hjælpe hoppe med en tur på 180 grader roteret til den modsatte side af hovedet. For det første ville denne øvelse føre til svimmelhed, men efter nogen tid hjernen vænner sig til belastningen.

De, der oplever problemer med den vestibulære system, anbefales det oftere cykle, rulleskøjter, ski. Fælles tur med venner, vil hjælpe dig ikke kun have det sjovt, men også vil have en positiv indvirkning på balancen i kroppen.

Sådan at træne det vestibulære apparat af barnet

Små børn fra fødslen er nødvendigt at tage i sine arme og vuggende. Du kan cirkel barnet og en pop-up, være omhyggelig. Dans er også en god hjælper i udviklingen af det vestibulære system hos børn. Inkluderer daglig gymnastik vippe og dreje hovedet og kroppen.

Lær dit barn at gå på en log og drej kolbøtter. Alle disse øvelser bør udføres under streng kontrol af forældre, har barnet ikke ondt selv. Rul deres barn på en gynge, besøge attraktioner, drev at hoppe på trampolin. Alle disse spil til børn lære ham at holde balancen og slippe af med problemer med koordinering af bevægelser.

Alle ovenstående øvelse er stor lindre køresyge. Med dem, kan du gendanne det vestibulære apparat. Hvordan at træne det selv, du ved. De vigtigste ting - vær ikke doven, og lykkes!