SundhedMedicin

Vestibulære øvelser for småbørn og for ældre. ansigtets gymnastik øvelser

Efter skader eller kirurgiske indgreb, kan hjernen struktur lider med sygdomme i nervesystemet, som er manifesteret svimmelhed, kvalme, nedsat koordination. I forstyrrelser af det vestibulære system hjælper særlige vestibulære øvelser, som afhjælper symptomerne og forhindre udviklingen af sygdommen.

Meget ofte, at se en læge kommer patienter, der havde lidt et slagtilfælde, med klager over svimmelhed og manglende koordination, når du går. Vestibulær øvelser efter slagtilfælde hjælper disse patienter for at forbedre deres livskvalitet. Efter et par ugers regelmæssig motion har en positiv dynamik.

Hvad er vestibulære øvelser?

Disse øvelser er ikke relateret til væksten af muskelmasse. For hver aldersgruppe, denne fysiske aktivitet af forskellig tempo i respiratoriske cyklus og antallet af gentagelser.

Alle øvelserne er designet til at styrke det vestibulære system, start med en lige kuffert rack. For at varme op, hæve dine hænder op, ser på sine hænder, pause i to eller tre sekunder, og ånde ud gennem munden.

Den vigtigste kompleks

Vestibulære øvelser udføres i et tempo, der er behageligt for dig. Hver øvelse gentages fem til syv gange, med undtagelse af kun hop og push-ups. Doing ånde gennem næsen og ånde ud gennem de stramt sammenpressede læber. Udgangsstilling - stående op lige med sine hænder, hæle og strømper sammen.

eksempler på øvelser

- Fra udgangspositionen rette ryggen, pakke brystet, stramme mave, løftede hovedet lidt. Så strakte arme hævet over hovedet og sluttede hænder. Denne stilling er fastsat for fem til syv sekunder. Vend tilbage til udgangspositionen.

- Løft højre ben og fastsætte placeringen af 5-7 sekunder, og løft derefter venstre. For at komplicere, løftede sin højre ben, tager hende i sine arme og trykkede foden på indersiden af låret. Hælen skal være tættere på lysken, tå ser ned. Stående på venstre ben, højre ben forsøger at holde i samme plan med kroppen. Gentag derefter øvelsen med det andet ben.

- Drej halsen til højre og til venstre for den position, hvor der er ubehag, fastsætte stillingen i fem til syv sekunder. Øvelsen udføres med afslappede nakkemuskler. Trækker op kronen, er fastgjort i endestillingen i 5-7 sekunder.

- hoved vipper fremad, indtil hagen rører brystet, fikseret i denne stilling. Derefter hælder til højre og til venstre, forsøger at øre Dotyanutsya skulder. Skulder kan ikke løfte. Fiksere positionen.

- hovedet drejes langs med og mod uret.

- Læn dig forover, trækker overkroppen og krammede hendes skuldre med sine hænder.

- Få på dine knæ, tage et pust, løftede sin højre arm og venstre ben, forsøger at holde balancen.

- Fra startpositionen hoppe opad, forsøger at gøre en tur i spring rundt om sin akse. Gentag 2-10 gange i hver retning. Motion er kun egnet til uddannede folk.

Den sidste del kan være afslappende, meditation i lotus stilling.

Øvelser for seniorer

Vestibulære øvelser til ældre er en ideel måde at forebyggelse og rehabilitering. Ældre mennesker siger reduktion af smerter i ryggen, ingen svimmelhed, følelsesløshed, og støj i hovedet og ører. På trods af at disse øvelser anses for at være uskadelige, før deres gennemførelse har brug for at konsultere en læge.

I første omgang, du skal gøre øvelser, åbne øjne. Efter saldo forbedres, kan du gøre øvelserne med lukkede øjne, men det er ønskeligt at lukke var en mand, der kan forsikre. Her er et par øvelser for ældre, for at hjælpe håndtere vestibulære lidelser:

- Du kan øve at komme op fra stolen og sidde på det, ser til højre, derefter med lukkede øjne.

- Sidder på en stol, forsøge at få væk fra gulvet et objekt og vende tilbage til den oprindelige position. Så har du brug for at returnere varen tilbage.

- Opsamling et billede, skal du strække armene frem og til at fokusere på billedet. Drej hovedet til den ene, så den anden side, uden at flytte arket og uden at tage øjnene fra ham.

Øvelser med forsikring

For de følgende øvelser får brug for hjælp fra en coach eller en elsket, at undgå at falde:

- Stående på gulvet skal hæves ene ben, forsøger at holde balancen. For at komplicere det er nødvendigt at forsøge at gøre øvelsen med lukkede øjne.

- Stepping højre, samtidig forsøger at dreje hovedet i den ene retning og derefter i en anden retning.

Klasser for Kids

Øvelser for børn er enkel og let at udføre, børnene elsker dem dyrt. Hertil kommer, at de er fremragende til fælles tidsfordriv mor og barn.

Hvordan man starter?

Vestibulære øvelser udføres omhyggeligt, bør barnet modtage nydelse fra beskæftigelse. Mor til at være forsigtige og konstant se krummer. Hold barnet har brug for at trygt begynde at berolige og langsomme tempo, varighed af beskæftigelsen øges gradvist.

Vestibulære øvelser for børn består af flere øvelser. Du kan starte uddannelse, når barnet er i stand til at observere det objekt, der bevæger sig langsomt, det vil sige cirka to måneder.

Tøj og mor og barn til at praktisere skal være bekvemt, motion er nødvendig for at vælge dem, der er mest populære med krummer.

eksempler på øvelser

For at styrke ryggen kid du ofte lå på hans mave. Mens barnet er i en sådan situation, min mor forsigtigt trækker håndtaget op krummer, og derefter vender den over ryggen, løfte håndtaget og drej benene. Du kan forsigtigt kaste krummer på sengen, med en tromle til en anden.

For hele blodforsyningen til hjernen barnets hoved skal roteres jævnligt. I dette tilfælde vil det rasle, hvis mor kalder barnet bag, hvilket tvang ham til at vende hovedet til lyden.

Når et barn er fire måneder gammel, du tog ham under armen, for at gøre hoppe. Denne øvelse er fremragende til at træne det vestibulære apparat og styrke musklerne.

Nyttig vil ryste krummerne på skulderen, på skødet af mor eller stor bold, vil det hjælpe lære dit barn at opretholde balancen og styre sin krop. Vestibulære øvelser gymnastik på bolden er meget populære hos børnene, derudover sådanne undersøgelser hjælpe med at uddanne musklerne, fremme udviklingen af hjernen og forbedrer tarm.

Selv børn elsker at udøve "airplane": en mor liggende på ryggen, tog barnet under armhulerne, løfter den på hans udstrakte hænder og ned, mens du holder lodret, vandret eller i en skrå stilling.

Forældre er ofte bange for at klippe baby hoved ned, selvom det er en naturlig position for krummer, der, bliver i livmoderen, som ligger præcis. Det er vigtigt at holde fast ved hans underben, blidt løfte ham til at stå over for ham og svinge til siden. Så sænk forsigtigt krummer. Denne øvelse fører til glæde for børn.

Vestibulære gymnastik til babyer kan udføres ved hjælp af gynger, karruseller, som kan rulle med barnet. Lidt senere, kan du tillade ham at svinge sig selv, uden at glemme at forsikre.

Også anvendelige rotation. Sætte barnet på hendes skulder bør begynde blidt spinning i en retning, så i en anden. Du kan tage barnet af underarmen og drejning, rette dine arme til højre og til venstre.

En masse positive følelser er plantning når mor holder krummer under armene, og derefter vender og fangster.

Vestibulære øvelser for børn skal være ledsaget af ordene, skal du afslutte øvelsen selv før barnet er træt.

Disse klasser er nyttige for folk i alle aldre. En voksen med hjælp af vestibulære øvelser kan forbedre deres tilstand med vestibulære lidelser. Sport er med til at lindre symptomerne og forbedre den generelle tilstand.

Vestibulære øvelser for babyer især nyttige for unge forældre. Et par simple bevægelser med til at underholde og dulme barnet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.