Vejrtrækning øvelser for børn

Sikkert hver mor ved at sådanne åndedrætsøvelser for børn. Efter at have lært med dit barn et par enkle øvelser, vil du have en gavnlig indvirkning på udviklingen af barnet krop. Desuden vil det være en bemærkelsesværdig forebyggelse af forkølelse. Disse øvelser er praktisk, fordi de kan gøres når som helst og hvor som helst. Gør disse øvelser kan blive forvandlet til en sjov og sjovt spil, på denne måde at lette deres gennemførelse og gøre interessant for barnet selve processen.

Vejrtrækning øvelser for børn består af en kompleks række øvelser. Daglig aktivitet af denne fascinerende spil i høj grad vil mindske risikoen for forkølelser sygdomme. Korrekt vejrtrækning hjælper med at forbedre hjerte funktion, hjælper til at slappe af.

Ved udførelse af opgaver nødvendige luft at indånde kun gennem næsen. I løbet af de øvelser, du ønsker at overvåge den generelle sundhed af barnet. Fremkomsten af hurtige vejrtrækning og håndrystelser er det første signal til at stoppe øvelsen.

Og nu i flere detaljer om de fleste gymnastik. Åndedrætsøvelser for børn omfatter et par enkle øvelser. Den første af disse kaldes "ur". For at udføre denne øvelse bliver en lige, falde hænder og uden at bøje dem, gøre en bevægelse frem og tilbage. Gentag denne øvelse 10 gange. Hvad der følger er en øvelse "trompetist". I den siddende stilling tilføje op håndfladerne af barnet i et rør, og hold dem rejst under en langsom udånding sige "f-f-f". Gentag fem gange. Endvidere uden at komme op, lægge en hånd på hans bryst, og den anden på maven. Indånding luft - trække i maven, og udånder - gøre et problem. Gør øvelsen tre gange.

Brugen af ekstra udstyr, gøre din træning mere interessant. Med hjælp fra gymnastiske pinde udføre følgende øvelse. Bliv glat, ben sat sammen, foran dig holde en gymnastik stick. Raising stokken op på inhalere, pantsuits dig selv på tæerne. På udånder, sænke den til knivene. Gentag denne øvelse tre - fire gange.

Åndedrætsøvelser Strelnikova for børn - det er en kompleks øvelse, som er udviklet vocal coach A. N. Strelnikovoy. Grundlaget for denne gym er meget energisk og skarp indtagelse af åndedrag, som skal udføres gennem næsen. Udånder tværtimod skal ske uden større besvær. På grund af den store mængde luft, der kommer ind i lungerne under inhalation, blodet beriget med ilt. For at opnå nogen vellykkede beskæftigelsesresultater bør udføres regelmæssigt. Det skal også huske på, at åndedrætsøvelser til børn på denne metode har kontraindikationer. konsultere en læge anbefales, før du starter en øvelse.

Her er eksempler på enkle øvelser. En af dem kaldes "Ladoshki". Vi udfører fire uden pause indånding og udånding fire, hvile 5 sekunder. Det anbefales at udføre en serie af 24 sådanne øvelser. For at mindske ubehaget kan øges under pauser, men ikke mere end 10 sekunder. Den næste opgave hedder "musher". Nu vejrtrækninger gøre 8 gange med et interval på 5 - 10 sekunder. Gentag 12 gange. Den tredje øvelse kaldes en "pumpe". Udføres nøjagtig det samme som de tidligere øvelser, med den eneste forskel i mængden af pauser (deres størrelse bør ikke være mere end syv sekunder).

Vi må ikke glemme, at længden af sessioner ikke bør overstige 30 minutter.

Respirationsfrekvens hos børn i førskolealderen er 20 - 25 vejrtrækninger per minut. Under træning vejrtrækning ratestigninger. Det er nødvendigt at følge denne indikation og afvigelser konsultere din læge.

Søde, kærlige forældre, behandle dine børn til en tættere og mere tid proovdite sammen.