Self-massage med cervikal osteochondrose - et effektivt middel mod smerter

Selv-massage med cervikal osteochondrose - en meget effektiv metode til at fjerne smerter i denne patologi. Hertil kommer, at proceduren er en stor forebyggende foranstaltning for at forebygge sygdom tilbagefald.

Self-massage med cervikal osteochondrose løser problemet, der tager sigte på at afslappe muskler, der er mest klemt. Det hjælper til at forbedre blodcirkulationen, hvilket resulterer i remission, og der er smerter. Men selv når udtalte symptomer på slidgigt ikke er tilgængelige, skal du se dig selv i tilstedeværelse af denne patologi. For at gøre dette, langsomt gøre cirkulær rotation af hovedet. I tilfælde af, at der under disse bevægelser høres knasende, det viser tydeligt, at det er nødvendigt at udføre daglige øvelser og selv-massage af nakken. For at beskrive proceduren bragt til maksimal effekt, bør det være i en bestemt rækkefølge for at fremstille et par simple bevægelser.

Self-massage med cervikal osteochondrose bør begynde med lette strøg. De skal udføres inden for fire minutter. Strokes foretaget i området for skuldre og nakke og ledsaget af en lille let tryk på ryghvirvlerne.

I den næste fase af proceduren bør være at gnide skuldre og nakke i en cirkulær bevægelse. Leder på dette tidspunkt skal roteres i forskellige retninger. Det gives en til to minutter.

Det næste skridt masserer ledsaget af pres på skuldrene og ryggen. Det er nødvendigt at udføre fem eller seks minutter. Efter dette, bør kun tip af fingrene gøres pat masseret områder. Disse bevægelser ikke længe, kun to eller tre minutter. Samomassazh med cervikal osteochondrose afsluttet lys strøg. Disse tiltag skal tage et par minutter mere.

Self-massage i nakken med osteochondrose udføres uden hjælp af en speciel creme eller olie, da disse midler vejer procedure. Under udførelsen af ovennævnte manipulationer strækkes stof. Samtidig forekommer de svingningsbevægelser at forbedre blodgennemstrømningen.

I det tilfælde, hvor en person har en cervikal osteochondrose, kan selv massage udføres ikke altid. For eksempel kan fremgangsmåden være meget smertefuldt i nærvær af abnormaliteter i huden. I dette tilfælde skal den massage opgives.

Der er visse regler for medicinske manipulationer, som også skal overholdes. Self-massage er ikke nødvendigt at foretage i tilfælde af akut smerte i nakken. For at fjerne disse ubehagelige fornemmelser anbefales at bruge en speciel salve. I så fald, når smerterne er tålelige og ømme i naturen, er det muligt at producere let trafik dirigeret til skuldrene af rygsøjlen. Det bør være styret af deres følelser.

Self-massage sker bedst i morgentimerne. Du kan også udføre proceduren i løbet af dagen ved at trække i hver af dem for fem til syv minutter. De mennesker, der arbejder hele dagen lang møde, er selv-massage anbefales med intervaller på tre timer. Den væsentligste betingelse - proceduren bør fjerne den smerte, men ikke at provokere hende. Regelmæssig praksis af et par minutters varighed vil hjælpe glemme alt om en smertefuld cervikal osteochondrose.