Sådan styrke immunforsvaret hos ældre?

Med alderen, og dette er normalt, faldt den thymus - det vigtigste organ, der danner immunitet på celleniveau. Efter 70-80 år, immunforsvaret er omkring 2% i forhold til de unge immunforsvar. Sådan styrke immunforsvaret hos ældre, kan kroppen afvise angreb af virus og andre farlige udlændinge?

Den tredje alder - sine fordele. Der er en tid til at engagere sig i deres sundhed og har erfaringen til at ikke forsømme de grundlæggende regler for en sund livsstil. Forebyggelse af immun fiasko hos ældre er først og fremmest en afbalanceret kost, der hjælper kroppens selv-fornyelse. Vitaminer er nødvendigt for dannelsen af antistoffer afhænger af dem, og satsen for energi udveksling. Derfor kan vi ikke forhindre vitaminmangel ved at spise fødevarer styrke immunsystemet. Dette kræver proteiner og fedt. Og de er ofte i kosten af ældre mennesker er en mangelvare. Kulhydrater er den samme - brød, sukker, bør slik reduceres. Tving ikke kroppen til at arbejde forgæves, genbrug ubrugelig produkter. Spis mad rig på selen og zink: frisk fisk, friske og syltede grøntsager, brød og klid. Immunitet styrke produkter - det er også nødder. De har en masse vitamin E (mest i mandler), som er nødvendig for ældre mennesker. Det bør også regelmæssigt forbruges biokefir og honning.

Siden styrke immunforsvaret hos ældre? Designet med hjælp fra lægens egen magt strategi og følge den. En smag vaner ændre sig gradvist. Gerontologists er også rådes til at tage vitamin komplekser, skal hvis sammensætning skal aftales med den behandlende læge. Høring er nødvendig, og for at undgå allergiske reaktioner, der opstår hos ældre endnu oftere. Sørg for at tage vitaminer som i løbet af sæsonmæssige epidemier af forkølelse.

Og i alderdommen har brug for fysisk aktivitet. Dyrk gode vaner. Når du kan lide en tur i den friske luft? I løbet af dagen eller om aftenen inden sengetid? Daglig Walk - dette er et obligatorisk program. Sport fans behøver ikke at føre valgkamp. Hvil i mindst 15 minutter om dagen på motion vil give den virkning at forbedre trivsel og vil hurtigt blive et nyttigt vane.

Det skal bemærkes, at negative følelser reducere immunitet. Undgå showdown, besvær bekymre dog som de bliver tilgængelige. Og selv opretter mere behagelige begivenheder - mødes venner, deltage i teater, lytte til musik. Dette er nødvendigt for din krop. Sådan styrke immunforsvaret, så nødvendig hos ældre? Fang positiv! Dette bør ske målbevidst. Jeg følte trist - gå i biografen til en sjov film eller en ydeevne på cirkus. Elsker russisk bad? Du har råd til det! Selvfølgelig, ingen optegnelser for dit ophold i dampbadet. Steam behandlinger er ikke kun behageligt, men også gøre det muligt for os at styrke immunitet folkemusik retsmidler. Og forsøge at kommunikere mindre med folk, der er alt for glade for at klage over livet. Ændre situationen mindst en gang om året. Hvis en eller anden grund ikke kan være en tur til den udvej - tage en tur til bare slappe af. Ny erfaring vil gavne dit helbred.

Intet underminerer immunsystemet som mangel på søvn. Sådan styrke immunsystemet? Etablere god søvn. Hjælp denne stilhed, kølighed, mørke og ro i sindet. Jeg har brug for at sove mindst otte timer om dagen, og for ældre mennesker også. - Ifølge statistikker, dem, der sover mindre end 7 timer om dagen i 3 gange mere tilbøjelige til at lide af forkølelse. Den mest nyttige timers søvn - indtil midnat. Søvn genskaber vitalitet og helbrede sår. Konstant sengetid, for eksempel på 22,00 vil hjælpe kroppen til at udvikle en nyttig vane, hvilket også vil bidrage til at understøtte immunforsvaret til det korrekte niveau.