Sådan at spille sport? Hvordan man vælger en sport ligesom og har råd til

Før eller senere, hver person bliver opmærksom på behovet for at opretholde deres egen krop i god form. For nogle er vejen til sundhed og tone starter med de tvungne foranstaltninger (fx fysisk terapi), for nogen - et ønske om at tabe sig og få attraktive former, og nogen kommer til sporten selv ved et uheld revet et spil kommando eller moderigtigt morgenen køre . Men hvad nu hvis du aldrig skinnede succeser i idrætstimer og nu har ingen idé om, hvordan at spille sport?

Hvad skal man vælge blandt de tusindvis af vareenheder og udstyr? Om der skal gå til gymnastik eller vælge en klasse, der er egnet til huse og lejligheder? Vi tilbyder et overblik over de mest populære sportsgrene, som ikke kræver betydelige finansielle omkostninger.

Vandring

I modsætning til mange former for fitness og andre fysiske aktiviteter, Vandring bemærkelsesværdigt passer næsten alle: pensionister, svækket af sygdom og bare ikke har det godt, og yngre mennesker har lige muligheder for at gøre en almindelig gang. Steps - Det er naturligt for menneskelig bevægelse, til at udføre, som ikke kræver nogen særlige kvalifikationer. Dette er især vigtigt for dem, der ikke ved, hvordan man spiller sport, og tvivlede hans viljestyrke og evne til at nå de skattede mål.

Af den måde, med hjælp gåtur kan du slippe af med ekstra kalorier, spise til frokost eller middag. Og mens du behøver ikke engang at lægge en stor indsats. En gåtur efter et måltid fremmer sund fordøjelse, aktiverer normalt stofskifte og forhindrer aflejring af overskydende fedt i den urolige dele af kroppen.

Tabe er ikke kedeligt

For ikke at kede sig, mens du går, bringe en spiller eller invitere en ven til en gåtur godt: for interessant samtale, og du kan ikke undgå at bemærke et par timer ad gangen for at passere. Det ville være rart at diskutere, for eksempel, hvad sport du kan øve sammen i gymnastiksalen.

Hvis du gik ud for at gå rundt i byen alene, så glem ikke at sætte pris på den skønne verden: grønne træer i parken, attraktive butiksfacader, åbne ansigter stødt på vej til de mennesker og den karakteristiske blanding af bymæssige smag, som nemt kan skelne den guddommelige lugt af donuts fra en nærliggende konfekture. Undgå donuts, ikke at komme sig? Så kan fitness havre kiks eller müsli barer og være sikker på at sørge for en snack efter gåturen.

løb

Hvis du gik til dig for simpelt, og du har ikke noget imod at øge kompleksiteten af deres studier, gå til jogging. Han er måske den mest almindelige form for sport, som for kommissionen af tonic jogging behøver kun sportstøj og fodtøj - og intet andet. Selvfølgelig kan du få en skridttæller og en elektronisk kalorietæller samt en speciel spiller, hovedtelefoner, håndledsrem, men alle disse tilbehør er ikke nødvendig. Drøfter, hvorvidt at erhverve hjem løbebånd, stille et spørgsmål: hvad for dig er forskellen mellem kører udendørs og træning på simulatorer?

Det er ikke engang muligt at få noget frisk luft og nyde følelsen af naturlige morgen eller aften chill. Det faktum, at mennesker har ingen idé om, hvordan at spille sport, ofte overser en vigtig detalje: de udvendige vægge hjem runner alvorligt forstyrre flytte luftmodstanden. Det kan være helt usynlig for menneskers opfattelse, så for fuldt ud at forstå essensen af problemet er nødvendigt at køre i hallen, og ned ad gaden, med henblik på at sammenligne deres indtryk. Ikke desto mindre, trods manglen på naturlige barrierer på vej af en løber kører i simulatoren, kærester kører i gymnastiksalen og ikke mister tid forgæves. Løbebånd, stepper, skiløb, ellipsetræneren - alle fremragende værktøjer til opvarmning og nedkøling af hver enkelt fitness klasser.

fitness

Hvis du spørger sig selv om, hvordan man kan engagere sig i sport derhjemme, fitness i al dets mangfoldighed er absolut værd at din opmærksomhed. Selvom engelsk er et begreb der oprindeligt fortolket som et ophold i god fysisk form, god ernæring, regelmæssig motion, behandling behørigt hensyn til deres egen sundhed og så videre, i de moderne russiske realiteter på beskæftigelsen med fitness refererer til den ugentlige træning både hjemme og i gymnastiksalen.

Den rette balance

Fitness-fans har en tendens til at forene sig i deres klasser alle de vigtigste aspekter af målrettet motion: styrketræning, cardio intervaller, og en kort, men intens stræk. Dette også kan tilskrives ikke så populære, men meget effektiv Pilates, samt enhver sort af cardio, herunder brandbomber Zumbo.

Sport for alle

Fitness ubestridelige fordel i sin moderne betydning for dem, der ikke har besluttet, om spørgsmålet om, hvordan man kan dyrke idræt efter arbejde, det er dens relative enkelhed, en logisk opdeling i de lag af kompleksitet og tilgængeligheden af udstyr. For nogle styrke øvelser vil du få brug et sæt af to håndvægte med samme vægt. For begyndere vægten af en håndvægt må ikke overstige 1-1,5 kg. Cardio kan ske uden ekstra vægt. fitness klasser kan nemt findes, selv for en nybegynder.

yoga

Hvilke sportsgrene kan praktiseres med betydelige sundhedsmæssige problemer? Husk, at i tilstedeværelse af diagnosticerede lidelser er du kontraindiceret til visse typer af fysisk aktivitet. For eksempel er for åreknuder anbefales ikke at udføre squats, lunges og abdominal øvelser i stående stilling, da disse elementer kan forårsage uoprettelig skade på patologisk vasodilatation. Når uterine fibromer, uanset graden af progression af sygdomme, forbydes at styrke øvelser, som næsten alle af træning til formål at forbedre muskelstyrke, en eller anden måde involvere musklerne i barken og dermed lægge pres på bækken organer.

Hvis du er i behandling og er ikke i stand til at gøre et fashionabelt fitness eller gøre regelmæssig jogging, være opmærksom på spirituel praksis, der kombinerer kunsten at meditation og en moderat, men effektiv belastning på musklerne. De mest berømte udøvere af denne art er yoga og tai-chi. For lektioner du får brug for en speciel pude, der kan erstattes af en hvilken som helst fragment af et anti-udskridning materiale. Bemærk, at de fleste af de yogastillinger og tai-chi er fokuseret på udvikling af fastholdelse færdigheder egen krop i perfekt balance, derfor ønskeligt at udføre anvisninger undervisere på en regelmæssig linoleum eller tæppe.

Hvis du har brug for at vide, hvad slags sport gøre for at forbedre sundheden, men du er faret vild i de mange forskellige muligheder og perspektiver, start med den simpleste af yoga asanas. De vil være med til at berolige sindet og hjertet, til at lytte til deres ønsker og tage den rigtige beslutning, som vil bringe dig kun fordele.

dans

Ikke alle disse klasser kan reduceres til fysisk uddannelse. Men på grund af stærk belastning på de centrale muskler og udviklingen af de typiske kvaliteter af en atlet (fingerfærdighed, dygtighed, hurtighed, udholdenhed) sport dans besat, en særlig plads i en række effektiv træning. De er ideelle til kvinder, der ønsker at tabe sig og samtidig i stand til at bringe sig selv til at gøre for halvtreds armbøjninger og sit-ups om dagen.

Hvis du er interesseret i, hvilken form for sport, du kan øve til gavn for ikke kun kroppen men også sjælen, vælge en moderne energisk dans. De er mangfoldigt og spændende i deres hver bevægelse er underlagt musikken, ikke nedtællingen fitness-instruktør. Hvis du også foragter kedsomhed og rutine, deltage i en danseskole, eller se online tutorials. Nogle mennesker har udviklet deres egen version af forslaget til nye hits af nutidige kunstnere. Udenlandske skoler er de officielle kanaler for dans. Disse materialer kan findes nyttig trin for trin instruktioner om, hvordan man gennemfører selv de mest komplekse bevægelser.

svømning

Samt løb, svømning er naturligt for menneskelig besættelse. Flytning i vand ikke kun bidrager til at styrke musklerne og for at få smukke form. Gennem det bliver mennesket ét med naturen og universet, selv om han ikke svømme i havet og i byen poolen. Vandet ophæver mest almindelige helbredsproblemer, og fordi selv dem, der lider af åreknuder og forskellige bækken patologier trygt kan deltage i poolen eller planlægge en aktiv ferie på havnefronten.

Hvis foran dig, indtil nu er spørgsmålet, efter et stykke tid kan du spille sportsgrene, såsom svømning, tilbringer mindst en lidt opmærksomhed til studiet af grundlæggende teknikker eller hyre en professionel instruktør. Intet under denne enkle sport viser gravide kvinder - det er den mest sikre og samtidig forbavsende effektiv. Mens de fleste andre fysiske aktiviteter af forskellig type kun kan forværre eksisterende sygdomme (og til tider føre til fremkomsten af nye sygdomme og endda personskader), svømning lindrer mange patienter.

Ekstremsport

Mange mennesker kan ikke leve uden adrenalin, de løste de enorme finansielle risici, underholde deres gambling deltagelse i en halv snes tvivlsomme lotterier, let komme til konflikter med andre og forsøge at gå på vejen sent om natten ustraffet at accelerere bilen op til en halsbrækkende tempo. Tørst efter adrenalin vil bidrage til at pacificere de ekstreme sportsgrene: skydiving, klatring, skiløb, paragliding og mange andre potentielt farlige hobby.

Hvad sport gøre det bedre, hvis du føler en trang til højder og dybder dalyam? En nøgtern vurdering af deres finansielle kapacitet: ekstrem, som regel er dyrt. De, der ikke har nok midler til indkøb af særligt udstyr eller en tur til et sted, hvor du kan flyve frit i himlen, som regel spare penge på en gammel drøm - en faldskærmsudspring. På nuværende tidspunkt, har gamble næsten blevet sikker: begyndere kun hoppe med en instruktør, der vil hjælpe på det rigtige tidspunkt til at anvende de værktøjer og give uvurderlig rådgivning "tepotte". Hvis du bor på stranden, kan du være interesseret i dykning eller spearfishing.

Opladning for sindet

Hvad sport kan gøre efter operationen? Desværre, enhver operation er en meget alvorlig stress for hele organismen, så selv erfarne atleter nødt til midlertidigt at udsætte din favorit træning.

Hvis du ikke kan leve uden tilstrækkelig belastning, skal du kontakte din læge. Specialisten vil fortælle dig, hvor længe du kan spille sport, og som klasser vil være helt sikker for sundheden i din tilstand. I det ekstreme tilfælde er det altid praktisk sæt brikker eller skak. På trods af at mange mennesker er kun betinget overveje skak sport, gammel matematisk spil er en fantastisk gebyr for sindet. Hvad kunne være mere sikkert for kroppen end udøve strategisk tænkning?