PP-vitamin i fødevarer. Vitamin PP: rolle i kroppen

I mange kvinder og mænd i sidste ende er PP stof af særlig interesse. Dette vitamin har tjent sådan popularitet på grund af dets positive indflydelse på hårets, energien, trivsel og søvn hos en person. Det viser sig, at nikotinsyre forhindrer udbrud af depression og hurtig træthed i kroppen, forbedrer søvn. I verden er niacin det mest effektive middel mod pellagra. Interesseret? Læs om betydningen af ovennævnte substans for den menneskelige krop.

Hvad er Vitamin PP?

Dette anvendelige stof undtagen det ovennævnte navn har andre betegnelser: niacin, nikotinsyre, nicotinamid. Det skal bemærkes, at på grund af den stærke terapeutiske virkning, som den producerer på kroppen, svarer den officielle medicin til lægemidler PP-stof. Vitamin B3 er yderst nyttigt til menneskekroppen.

Det drejer sig især om personer, der udsætter deres krop for regelmæssige fysiske belastninger, arbejder i varme lokaler (butikker) eller i varme klimaer. Niacin er også vist til piloter, telefonister og dispatchere, fordi deres aktiviteter er forbundet med en konstant nervestrøm.

Desuden anbefaler lægerne brugen af ovenstående vitamin til kvinder, der ammer og gravid.

Nikotinsyre og nicotinamid er to aktive former for PP-stof. Vitamin B3 i animalske produkter er indeholdt i form af en anden form, i grøntsag - i form af den første form.

Men mellem de to ovennævnte stoffer er der stadig en lille forskel. Nikotinsyre har en mere udtalt effekt på blodkarrene.

Dets navn blev givet til PP i 1937. Det betyder "advarsel pellagra".

Niacin: Egenskaber

For en person er vitamin PP meget vigtigt. Rollen i dette stofs krop er ret stor:

• Niacin deltager i oxidations- og reduktionsprocesser;
• Positivt påvirker stofskiftet;
• Deltager i processerne for omdannelse af sukker og fedt til energi;
• Reducerer mængden af kolesterol i blodet;
• Forhindrer dannelsen af blodpropper
• Pålideligt beskytter hjertet og dets system mod forskellige sygdomme;
• Påvirker processen med at producere juice i maven;
• Stimulerer lever og bukspyttkjertel;
• Fremskynder bevægelsen af mad i organerne i fordøjelseskanalen;
• Deltager i processen med dannelse i blodet af erytrocytter;
• Påvirker syntesen af hæmoglobin;
• Skaber en hormonel baggrund i menneskekroppen;
• Forhindrer udvikling af diabetes mellitus;
• Regulerer arterielt tryk
• Sænker blod triglycerider;
• Fremmer bevægelse af leddene
• Lindrer smerter i tilfælde af problemer med muskuloskeletale systemet;
• Kalmer nervesystemet som helhed;
• Forhindrer udviklingen af en deprimeret tilstand, følelsesmæssige lidelser, skizofreni.

Derfor er ovennævnte substans afgørende for enhver person.

Vitamin PP til hår

Nikotinsyre anvendes meget ofte i problemer med hårsækkene. Forskere har bevist, at brugen af ovennævnte stof aktivt fremskynder hårvæksten. Dette skyldes det faktum, at niacin udvider blodkarrene godt, forbedrer blodcirkulationen og transporten af ilt og gavnlige sporstoffer til hårets rødder.

Cellerne i sidstnævnte begynder igen at blive opdateret hurtigt. Det er værd at bemærke, at nikotinsyre forhindrer misfarvning af håret, det vil sige graying, da det påvirker produktionen af kroppens specielle pigment, som er ansvarlig for at opretholde deres farve.

Vitamin PP til hår tages ikke rektalt eller i form af injektioner. Disse metoder vil ikke medføre de ønskede resultater. Generelt anvendes hårmasker, hvor der tilsættes vitamin PP. Prisen på en pakke af ovennævnte lægemiddel er fra 25 til 40 rubler. Men apoteker tilbyder nogle gange dyrere lægemidler med indholdet af niacin. Disse er grundlæggende analoger af lægemidlet, der produceres i udlandet.

Masker til hår baseret på niacin

Blandinger til behandling af hårproblemer fremstilles som følger:

• 2-3 ampuller af niacin;
• Tafsleske af aloe eller ingefærjuice.

Ovenstående komponenter kan blandes godt. Gnid masken i rent hår. Behandlingsforløbet er cirka 2 uger. Så er det tilrådeligt at tage en pause.

Du kan også forberede en maske baseret på nikotinsyre (1-3 ampuller) og tinkturer af propolis. Det skal også gnides ind i håret. Eksperter advarer om, at hvis der opstår bivirkninger (udslæt på huden, hovedpine), skal behandlingen stoppes.

Hvilke fødevarer indeholder niacin?

Det skal bemærkes, at ovennævnte stof er til stede i sammensætningen af næsten alle fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Indeholder vitamin PP i produkter:

• kartofler;
• gulerødder;
• broccoli;
• bønner;
• tomater;
• korn;
• jordnødder;
• Majsmel;
• datoer;
• gær;
• mælk;
• Hvede spirer;
• Oksekød lever;
• Kyllingekød;
• kalkun;
• svinekød;
• ost;
• æg;
• fisk.

At vide, hvor ovennævnte nyttige stof er indeholdt, kan du sprede din daglige kost med disse produkter.

Det daglige krav til nikotinsyre

Eksperter bemærker, at daglig i den daglige diæt af hver person bør være til stede vitamin PP. Nikotinsyre er nødvendig til normal og uafbrudt drift af kroppen i følgende mængder:

• For en sund mand - fra 16 til 28 mg dagligt;
• For en kvinde med en gennemsnitlig fødselsalder - ikke mindre end 14 mg dagligt.

Hvis en person ikke har nok vitamin PP, reagerer hans krop med følgende fænomener:

• Hurtig træthed;
• sløvhed;
• søvnløshed;
• irritabilitet;
• Tørhed og lak af huden;
• Tab af hår;
• Mangel på appetit
• forstoppelse;
• Hjertebanken.

Men overskuddet af nikotinsyre kan også fremkalde nogle sundhedsmæssige problemer, blandt hvilke er følgende:

• Hududslæt;
• besvimelse;
• kløe.

Tilbagemelding om brugen af niacin

Nu er det muligt at møde mange svar fra folk, der brugte nikotinsyre til behandling af skovrejsning og andre problemer med hårets sundhed. Både mænd og kvinder bemærker, at dette middel allerede har genoptaget hårvæksten og styrket dem. For at gøre dette var kun to eller tre ampuller af det ovennævnte lægemiddel nok. Folk gned dem i hovedbunden, og effekten fik dem ikke til at vente for længe.

Desuden bruges dette værktøj aktivt af ældre patienter. De bemærker, at nikotinsyre hjalp dem med at bevare deres naturlige hårfarve og forhindre for tidlig graying.

PP-vitamin spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop. Vores hår, energi, søvn, godt humør, daglig livsstil - det hele afhænger af nikotinsyre. Kun specialister advarer om du beslutter dig for at tage niacin, gør det selv uden lægeovervågning, anbefales ikke.