Nordic Walking: Uanset om teleskopisk stick handy?

Stavgang med pinde, også kendt som den finske, nordisk, norsk eller skandinavisk, hurtigt begyndte at vinde popularitet blandt europæere og vores landsmænd tilbage i 90'erne i sidste århundrede. En af dens attributter - teleskopisk stick - er blevet en god følgesvend for dem, der besluttede først at prøve denne sport.

Men for alle, om denne komfortable fitness enhed? Udtalelser erfarne atleter diametralt modsatte: nogle rådgive at købe teleskopiske spadserestokke, andre fokuserer på ulemperne ved en sammenklappelig struktur.

Effekt stavgang på den menneskelige krop

Sundhed potentiale af den finske afstand, i henhold til norske og tyske læger er meget høj. Offentliggjorte undersøgelser viser en god og sikker træning af rygmuskler, skuldre og mave, som under kørslen, de nordiske pinde.

I modsætning til løb og vandreture, der indlæse den nederste del af kroppen og praktikanterne svag overkrop, stavgang bruger 90 procent af kroppens muskler, der giver omfattende uddannelse af næsten alle muskler. I dette tilfælde accelerationen af hjertefrekvensen med 10-20 slag i minuttet (sammenlignet med konventionel walking) tillader blodgennemstrømning vil bære oxygen til organer og væv, lunger ventileres bedre, mere kraftfulde brænde kalorier (30-50%). For eksempel en halv time Stavgang brænder op til 300-400 kalorier (afhængigt af kompleksiteten af ruten), som tilvejebringer dobbelt intensiteten af energitabene i forhold til den sædvanlige gåtur.

Niveauet af endorfiner - de hormoner af glæde - øger 4-5 gange i løbet stavgang.
Hertil kommer, stavgang skaber god kropsholdning, tog balance og koordination af bevægelser, reducerer belastningen på knæ og ryg. De gavnlige virkninger af denne populære sport er at komme af eksisterende og forebyggelse af sygdomme i bevægeapparatet, osteoporose, depression, kronisk træthed, tab af styrke, søvnløshed og stress. Iltet blod bliver flydende, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald, trombose og andre kardiovaskulære problemer.

Typer og størrelser af pinde

I detail og online-butikker sportsudstyr tilbyder i dag et bredt udvalg af forskellige modeller af stave til stavgang: fra budget muligheder til premium-segmentet.

Når du vælger den rigtige attributter, der skal overvejes, at de nordiske poler er forskellige fra skiløb og trekking på design til vandreture. Det vigtigste element i pindene for den finske afstanden er, at de er meget kortere end stick med skiløbere. Dette medvirker til at reducere belastningen på bevægeapparatet, især i knæ, ryg og ankler.

Udformningen af akslen i de skandinaviske pinde kan være af to typer: faste, har en fast længde, og sammenklappelig eller teleskopisk.
Størrelsen af disse sportsgrene enheder beregnet ved formlen hvor atletens vækst multipliceret med en koefficient på 0,66 - for det langsomme tempo i de ældre gåtur, utrænede personer eller dem, der er ved at komme sig traumer, kirurgi eller sygdom; 0.68 - for sunde brugere, fans af mellemstore belastninger, der ønsker at kombinere en intensiv kampagne med kommunikation i venlige selskab; 0,70 - for professionelle atleter, der vælger tempofyldt og bevarelse af fysisk form på et højt niveau.

Fordele ved teleskopstænger

En af de vigtigste fordele ved de teleskopiske spadserestokke, er deres præfabrikeret struktur. Ved hjælp af det er let at transportere udstyr, tager ham på en tur, en rejse til landet. Længden af polerne kan varieres ved ethvert medlem af familien, så du kan spare på køb af flere sportsgrene attributter.

Visuelt oplevet korrekte længde "vandrere" er defineret ved følgende metode: at tage en pind til håndtaget, komme tæt på spidsen af hæle så tæt som muligt, og albuerne presset mod kroppen. Hvis den beskrevne udstyr er dimensioneret korrekt, armene bøjet i albuerne vinkelret. Sådanne mønstre er gode for børn, fordi "vokser op" holde sammen med deres ejere.

Nyankomne teleskopisk stick Det hjælper til at vælge den optimale belastning, justere dens længde. Producenter i de fleste tilfælde er lavet af aluminium - en nem og relativt billig metal. Men der er bedre modeller af forskellige designs, som er sammensat af stærke og letvægts kulfiber (carbon). Disse pinde er forskellige fra andre maksimal holdbarhed, især dem med carbon indeks overstiger 20 procent. Det er kendt, at professionelle "vandrere" foretrækker sports enheder med kulfiber koncentration over 60%.

Ulemper folde struktur

erfarne atleter finde deres lav pålidelighed af de vigtigste ulempe ved disse sportsgrene. Klemmer, som er udstyret med en teleskopstang, bidrage til at binde og blokere elementer, men til sidst de slides op på grund af indtrængning af sandpartikler og vand eller frost. Det mislykkedes enhed kan bryde, når de forsøger at skubbe stokken eller foldet. upålidelighed designproblem uvedkommende lyde eller vibrationer. Disse symptomer signalere en forvanskning af låsen, hvilket kan føre til ukontrollerede sammenklappelige pinde og provokere skader fra ejeren. Mest udtrykt sådanne mangler i den billigste del af pinde.

Teleskop stok: prisen, materialet og producenter

At vælge en sammenfoldelig bestand i sportslige varer butikker, skal du være opmærksom på det materiale, det er lavet. For eksempel aluminium ikke er tilstrækkelig absorberer vibration, der kan give problemer i albue- og skulderled. Men glasfiber kombineret med kulstof sikrer lav vægt og effektiv kompensation vibrationer, men sådan legering temmelig skrøbelige og udelukker ikke risikoen for brud på akslen.

Carbon - det mest holdbare og behageligt materiale, tilføjer den sikrer pålideligheden af pinde. Samtidig bevarer alle fordelene ved glas (lav vægt og vibration absorption). De stærkeste poler finsk gåtur indeholder 50-80% kulstof. For begyndere, kan dette udstyr virke hård. Den teleskopiske stick med et indeks på 20-30% - ideel kombination af komfort og pålidelighed design gå lange afstande.

Det skal erindres, at forskellige fabrikanter af samme carbon-fiber indeks kan indikere en forskellig grad af elasticitet. Hertil kommer, når du vælger de teleskopstænger er nødt til at være opmærksom på antal sektioner: jo mindre, jo mere pålidelig (ikke mere end to). Selv i dag i sports butikker kan findes en foldning på tre eller flere elementer.

Prisen på produktet kan også variere afhængigt af mærke: det italienske selskab (Gabel), Østrig (Kompardell), finsk (Karho eller Exel), tysk (Ergoforce eller Leki), norsk (Swix), estisk (Marco), samt et komplet sæt af sport . Køberen kan vælge efter deres finansielle kapacitet modeller 1500-2000 til 6000-12 000.