Nedtrykthed, melankoli, depression. psykolog råd

Det kan næppe være noget værre depression. Nedtrykthed, tilbagegang af vitalitet, håbløs pessimisme, manglende lyst til at gøre noget, og at vise i det mindste en vis interesse i, at der findes ... Dette og mere ledsager denne psykisk lidelse. Når en person er nedsænket i en sådan tilstand i sindet, bliver han hjælpeløs, ligeglade og "tom". Man formår at klare det, mens andre ikke gør. Men under alle omstændigheder er det nødvendigt at vide, hvordan man kan overvinde depression og depression.

Den første fase

Når depression er lige begyndt, manden nægter at anerkende denne kendsgerning. Han mener, at det simpelthen ikke er i humør, træthed påvirker arbejde eller studere, vejret skifter. I den første fase af de første symptomer er ledsaget af udtalt sløvhed, træthed og manglende lyst til at gøre noget. Ofte er der en mangel på appetit, problemer med at falde i søvn, samt irritabilitet og nervøsitet. På trods af træthed, kan en person ikke sove, selv hvis du tager en sovepille.

Derudover observerede forringelse af koncentration, nedsat ydeevne, tab af interesse for tidligere hobbyer. Det begynder at akkumulere et bjerg af sager, der tidligere havde været i stand til at løse længe før fristen. Færdiggørelse begyndte at blive mere og mere vanskeligt. Og det er - ikke bare nedtrykthed og træg tilstand. Så manifesteret den indledende fase af depression, som senere udvikler sig desto mere intens.

forringelse

Hvis en mand ignorerede det faktum, hvordan stemningen og hele hans regime, ændring af en organisme begynder. Det standser produktionen af serotonin, som kaldes det hormon af lykke. Han spiser ikke på alle, eller bruger nogle i det mindste, at "score" maven. Immunitet reduceres, og kroniske sygdomme forværret. Krop slagsmål "med sig selv", men det er ikke umuligt.

Der kommer en langvarig søvnløshed. En person ophører med at tilstrækkeligt og logisk tænkning, han ikke holde under kontrol deres adfærd og følelser. Hvis det bliver til en anden verden, hvor han stadig ligeglad. det forekommer mærkeligt for udenforstående, og hvis afskåret fra den virkelige verden. I alvorlige tilfælde, det er ledsaget af en tilstand af auditive og visuelle hallucinationer. Det er i denne fase, foreløbigt udpeget den anden, der tegner sig for over 80% af forsøg på at begå selvmord. I de bedste tilfælde, disse mennesker er bare "lukke" en closeted hvor de ikke er rørt, og nedsænket i filosofere.

Tabet af meningen med livet

Dette er den sidste fase af depression. Manden er ikke, at der ikke er noget humør - han har intet ønske om at leve. Hans krop stadig bevarer vitale funktioner, men det har kørt i enkeltstående tilstand. Men mental sundhed patologiske processer begynder at forekomme.

I bedste fald vil folk være ligeglade og løsrevet fra verden. Og i værste fald - i den vågner dyr aggression. Sådanne mennesker kan skade sig selv og andre. Fordi de ikke længere opfatter denne verden som noget værdifuldt og ophøre med at identificere sig med en mand med personlighed. Af de konsekvenser og mulige hukommelsestab, skizofreni, depressive psykose. Dette er, hvad forvandler en lang periode med nedtrykthed. Fordi det er så vigtigt at tænke pludselig stadig i den første fase, og enten søge hjælp eller blive på benene alene.

Hvorfor kommer blues?

Depression, modløshed og tristhed altid har forudsætninger. Undertiden kombineres de i komplekset.

Årsagen kan være mangel på vitamin D og solen. Selv statistikere udvikle depression oftere i efteråret, når det reduceres dagtimerne. Solen bliver mindre, og i virkeligheden er det stimulerer produktionen af kroppens vitale vitamin D.

Sundhedsproblemer er også ofte afspejler sig i den psykosomatiske tilstand. Der er en trykket stemning under graviditeten, overgangsalder, problemer med skjoldbruskkirtlen, og så videre. D.

Ofte er en forudsætning for at få træthed eller udmattelse. Konstant arbejde, travl hverdag, det evige problem med beskæftigelse - det er logisk, at kroppen begynder at være deprimeret. Men sådanne tilfælde behandles meget enkelt. Vi behøver blot at tage en ferie og lad dig slappe af.

Den endelige populær grund er manglen på fysisk aktivitet. Hvis det ikke er, stopper det producerer endorfiner. Og det er faktisk det hormon af glæde. Tilføjelse til din tilstand eller jogge et par timer i gymnastiksalen i en uge, kan du se, hvordan man kan forbedre tilstanden. Både fysisk og psykosomatisk.

Hvad skal man gøre?

Først, skal du ikke give op og ikke give op. Hvis dette er den første fase, så alt er virkelig korrekt. De vigtigste ting - at handle øjeblikkeligt.

Hvis folk begyndte at lægge mærke til en dårlig stemning om morgenen, som i løbet af dagen er kun forstærket af behovet for at bringe ind i dit liv mere trafik. Fysisk arbejde giver tilfredshed. Selv rengøring af huset kan hjælpe med at organisere dine tanker og følelser. Men ligger på sofaen kun forværrer tilstanden.

Du skal også hele tiden starte behage dig selv dine foretrukne ting. Det kan være alt - shopping, sammenkomster med venner, bestille en hel bjerg af lækker mad i huset, en tur på ferie, dans, tegning, ridende på en gynge. Du skal blot glemme alle de problemer, hans alder og forpligtelser, og gør hvad du vil.

Vigtigt og slappe af. Skummende varmt bad, aromaterapi, mellifluous musik, og efter en lækker kaffe, og læse en interessant bog, der sidder i en lænestol under gulvtæppet - lyder som paradis indadvendt. Hvis en person er fanget milt, vil stilhed og komfort i et utopisk hjælpe ham til at slappe lidt af og slappe af.

exit Søg

Selvfølgelig er der mennesker, der er melankoli, vil depression og dysterhed ikke forlade indtil efter indtræden i gymnastiksalen, og et par output. I mere alvorlige tilfælde er det nødvendigt at handle radikalt.

En ændring af natur kan hjælpe. Når en person er deprimeret, det samme loft til væggene, som udkommer for hans øjne om morgenen hver dag, utroligt deprimerende. Du er nødt til at gå, og helst tættere på naturen. Hun behandler. Lyde af faldende vand, en rislende bæk, fuglesang, lyden af blade, raslen af græs - det har en terapeutisk virkning og reducerer niveauet af stresshormoner, samt normalisering af tryk. En sådan en atmosfære af helbredelse. En person, der er anholdt støjende beton jungle, det er et must.

Hertil kommer, at ikke nævne kvaliteten forskellen mellem den naturlige frisk luft og sportym der hersker i lokalerne. Lide det eller ej, men i de fleste byer det forkælet gasser og emissioner. Selv ventilationen ikke vil hjælpe. Uanset om det skov eller havluft.

Og, selvfølgelig, bioenergi. På alle bymennesker "knuser" og tømmer dem. Hvad er i centrum for undertrykkelse af menneskelig forfængelighed, som har overvundet depression? Føl ren bioenergi kan kun være at komme i kontakt med naturen. Mød solnedgangen, lægge sig ned på græsset, barfodet gåtur på sandet, svømme i det krystalklare dam ... sige, så du kan slippe af med den statiske elektricitet. Uanset hvad det var, i brystet af naturens mennesker temmelig hurtigt går fra en tilstand af mismod, og begynder at føle smagen af liv igen.

professionel hjælp

Nogle gange er det nødvendigt. Konstant i dårligt humør på grund af alle de ovennævnte - det er en. Men virkeligheden er kendt stadig langt mere alvorlige tilfælde. De, der ikke gør antidepressiva, terapi og tale med din læge ikke kan gøre.

Dette henviser til en psykisk lidelse, udløst af noget, som menneskelivet er ødelagt på et øjeblik. Det kunne være noget. Død af en elsket. Tabet af alle de akkumulerede tilstand. Betrayal eller forræderi. Ødelæggelsen af alle planer, håb og drømme, uden undtagelse. Pludselige ændringer. På sådanne tidspunkter, kan du virkelig forstå en mand, der mister lysten til at eksistere i denne verden. På grund af sit liv efterlader sig sit formål, årsagen til, at han ville vågne op om morgenen. Mennesket mister sig selv. Og dette - det faktum, at selv fjenden ikke ønsker at ønske.

behandling

Det begynder med psykoterapi. For en person, der lider af depression og kronisk deprimeret tilstand, det kommer med besvær. Folk imod af forskellige årsager. Oftere end ikke, fordi de tror kampagnen til psykoterapeut "kant", eller ikke ønsker at blive betragtet som sindssyg, eller "grave" i deres hoved. I sådanne tilfælde er det vigtigt at støtte familierne og motivation fra deres side. Meget sjældent gør folk gå til en terapeut. Oftest de overbevise pårørende, og i alvorlige tilfælde endda organisere sessioner med magt.

Psykoterapi involverer en terapeutisk virkning gennem psyke af det menneskelige legeme. Lægen hjælper patienten til at slippe af sociale, personlige og følelsesmæssige problemer, præ-installere ham dybt personlig kontakt gennem samtaler. Ofte ledsaget af kognitive, adfærdsmæssige og andre teknikker.

farmaceutisk omsorg

De lægemidler er ordineret også. Nedtrykthed, er årsagerne til, som også indstille læge, behandlet med antidepressiva.

This psykofarmaka som normaliserer niveauet af neurotransmittere (såsom dopamin, noradrenalin og serotonin). Efter deres modtagelse hos mennesker forbedrer humør og appetit, mistede længsel, angst, søvnløshed, apati, øget mental aktivitet. Og han går på ændringen.

frigivelse af følelser

Manden, der konstant ledsager forkælet stemningen, sjældent ønsker nogen til at chatte. Ofte overvinder hans ønske om at lukke omverdenen og overleve. Det vigtigste er, at ingen sjæl ikke ville kravle. Mange mennesker tror, at de ikke kan forstå. Hvem er bange for egoisme - åbn sjæl, og får til gengæld en lussing.

Nå, så ofte virkelig sker. Men udgivelsen af følelser er nødvendig. Fremgangsmåder, hvorved den kan udføres yderst simpelt. Nogen forsøger at finde sympati på internettet, under dække af anonyme. Andre tager en notesbog og starten sprøjt sine oplevelser på arkene. Og det bliver lettere. Det er bedre korrespondance med nogen. Ingen grund til at formulere ord - nok til staten, der hersker i sindet og sjælen. Ofte i forbindelse med udførelse af denne form for dagbog kommer gode, rigtige tanker. Det er nogle gange muligt at finde ud af den præcise årsag til hans depressiv tilstand, eller er selv født idé om, hvordan man håndtere det.

At sætte mål og gå efter dem

Her er hvordan du kan "slippe af" nedtrykthed. Hvad mand, hvis depressionen er helt slugt ham? Du er nødt til at skubbe væk fra bunden. Hvor svært ville det ikke var. Alle psykologer rådgive denne metode. Det er nødvendigt at sætte os ethvert mål. Det kan være små. Man lukker op derhjemme, for eksempel, er du nødt til at tvinge dig selv til at gå ud på daglig basis i mindst 15 minutter. Det er ægte. Picking up målet, må vi stole på deres egne ressourcer. Efter gennemførelsen skal være sikker på at belønne dig selv, i det mindste ros for den nye præstation.

Og også det anbefales at finde en lidelsesfæller - dem, der også lider af depression. Hvis familie og venner ikke forstår den person, så disse mennesker vil helt sikkert finde støtte. Efter alt, de ved, at han oplever. Møde "ligesindede" for at hjælpe med at reducere følelsen af isolation, for at finde forståelse og endda tip.

At finde glæde

Til sidst vil jeg gerne bemærke den opmærksomhed én mere handlingsrettede anbefalinger. Mange eksperter rådgive deprimerede mennesker finde ny mening i livet. Noget for hvilke ønsker at vågne op. Den bedste løsning - at få et kæledyr.

Selv medicin bekræfter vigtigheden af dyr i restaurering af velvære og følelsesmæssige tilstand. Der er officielle statistikker, der bekræfter, at folk med kæledyr, op til 30% mindre tilbøjelige til at søge lægehjælp. Kæledyr er store følgesvende, der bringer glæde.

Hertil kommer, begynder at tage sig af tækkelig levende væsen, vil en person styrke energi af medfølelse, føler åndelig varme. Ja, i mange af den ubetingede kærlighed til dyr, det kan simpelthen ikke være bestået.