SundhedSygdomme og betingelser

Mælkesyren i musklerne - ven eller fjende?

De involverede i bodybuilding, velkendte smertefuld brændende fornemmelse i musklerne, hvilket i sidste ende gør os stoppe øvelsen. Denne smerte genereres under bevægelsen af mælkesyre i musklerne. Hvordan at bringe denne sag, og om det er muligt at betragte det farligt?

Mælkesyre er hvad forskerne kalder en biokemisk mediator under kulhydratstofskiftet. Kulhydrater, som betragtes som et energikilde for vores muskler, der virker i kroppen, omdannes til glucose. Meste af glucose kommer ind i blodbanen, uden om leveren og ind musklerne. Her og i færd med dens omdannelse til mælkesyre.

Mælkesyren i musklen består af to komponenter: lactat ion og hydrogen ion. Det sidste element, og er den mest smertefulde brændende fornemmelse, der er så er et problem under træning. Det griber de signaler, som de nerver og muskler, reducerer muskelsammentrækninger og årsager deceleration energi reaktioner. Da under træning er hurtige udnyttelse carbonatomer, mælkesyreestere produktion stiger. Under normale omstændigheder, det falder hurtigt fra musklerne direkte ind i blodbanen, og derefter ind i leveren, hvor er det "byggemateriale" til oprettelse af glykogen. Men kun i leveren får en fjerdedel af sin kvantitet: resten bruges som brændstof til de "langsomme" muskelfibre. Med intensiv træning af mælkesyre ikke opnår at være afledt fra muskel og akkumuleres der, forårsager den velkendte ubehag. En tilstand, hvor mælkesyre akkumuleres i musklerne hurtigere end hvis udgang kaldes laktatgrænsepulsen. For nervesystemet såsom mælkesyre niveau - dette er et signal om, at kroppen har brug for en pause. Der er en reduktion af blodgennemstrømningen, hvilket medfører en følelse af træthed.

Mælkesyre er ofte krediteret med ufattelige rædsler. For eksempel er en fælles myte er, at mælkesyren i musklerne er årsagen til smerte og kramper efter træning. Faktisk niveauet begynder at falde umiddelbart efter ansættelsens ophør. Og hvis du føler smerter i muskler efter et par dage efter øvelsen, mælkesyren er absolut intet at gøre med det - det er der simpelthen ingen. I dette tilfælde er de årsag diskontinuiteter muskelfiberlag stoffer (de forekommer på den stigende vægt) eller inflammation. Kramper også opstå på grund af det faktum, at de muskelreceptorer ivrige muskeltræthed.

Som du kan se, mælkesyre og muskelsmerter er forbundet kun under træning. For hurtigt trække sig tilbage fra musklerne i stoffet, atleter ofte ty til varme bade og massage. Men disse metoder, undersøgelser viser, at på det niveau af mælkesyre ikke påvirkede. Meget mere nyttigt at aktiv, det vil sige, at ændringen af belastningen på musklerne. Derfor er de fleste af de programmer for uddannelse udformet således, at de veksler med tung træning og udholdenhedstræning. Udholdenhedstræning, såsom jogging, cykling eller svømning, hjælpe musklerne til at tilpasse sig de belastninger, som også tillader at øge produktionen hastigheden af mælkesyren fra muskelvæv.

Derfor mælkesyren i musklerne - det er snarere vores assistent. Det tjener som en energikilde for vores muskler og råvarer til produktionen af glykogen. Brændstoffet den bruger, og kredsløbssygdomme, hvorved mælkesyren passerer fra den ene ind i de andre muskelfibre, samt leveren. Som for træthed efter træning, er der en stor rolle at spille og kost af atlet. Tilstedeværelsen af store mængder af kulhydrater i kosten er med til at fylde reserverne af glukose og glykogen, omkostningerne i klasseværelset, hvilket igen reducerer den nødvendige tid til restitution efter træning.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.