Mad og drikkevarerHovedret

Linen klid: de gavnlige og skadelige virkninger. Sådan skal du tage hør klid kost?

I dag er populære og selv moderne at spise klid - havre, hør, rug, hvede. Det har længe været bevist, at de har mange nyttige egenskaber, rig på næringsstoffer, kan forbedre sundhedstilstanden i visse sygdomme, og hjælper slippe af med overskydende vægt.

Hvad er hør klid?

Det er i virkeligheden, affald fra forarbejdning af hør frø. De omfatter en ydre skal og en lille del af korn, der er tilbage efter behandling af hoveddelen af korn til opnåelse hørfrøolie. Overraskende dette affald indeholder en maksimalt udbytte - de har tilmeldt til 90% af frøene materiale. Sammenlignet med rug, havre, hvede kolleger, denne type er mindre udbredt, men det anses for mere værdifuldt.

Bran hørfrø: detaljeret sammensætning

En omhyggelig undersøgelse af sammensætningen af klid, lavet af hør frø, bliver det klart, at det er - en guldgrube af næringsstoffer. Navnlig deres sammensætning indeholder følgende komponenter:

  • Cellulose - den vigtigste komponent.
  • Jern, calcium, kalium, magnesium og flere andre mineraler.
  • Vitamin B1, B6, B2, A og E.
  • Omega-3 og omega-6.
  • Protein.
  • Monosaccharider.
  • Folat.

Ernæringsmæssige værdi af produktet pr 100 g: protein - 27 gram fedt - 9 gram kulhydrat - 12,5 g kalorieindhold - 250 kcal.

Hvad er fordelene?

På grund af egenskaberne effektivt rense kroppen, deraf afledte toksiner, klid kaldet "børste" eller "vakuum". Går gennem tarmene, er de renset for sin væg, idet med det hele overflødigt og unødvendigt. Takket være dem, at problemet forsvinder forstoppelse, tarm begynder at arbejde effektivt, hvilket bidrager til den samlede forbedring. Især forbedre hud, hår og negle, begynder en person til at føle sig energisk, sund og aktiv. Det er også bevist, at hør klid med til at normalisere stofskiftet, forbedre hjerte og blodkar, styrke immunsystemet, lavere kolesterol i blodet og sukker. Indeholdt i deres sammensætning af vitaminer og mineraler har en gavnlig effekt på sundheden i almindelighed.

Det blev konstateret, at tage stoffet kan være effektivt til forebyggelse af forekomsten af visse sygdomme: pancreatitis, dysbiosis, åreforkalkning og andre.

Under graviditet og amning klid, hørfrø er ikke bare muligt, men du skal spise. Hvis du ikke overdrive det og begrænse mængden af 25-30 gram per dag, så vil de kun gavne kroppen.

Kan klid får kroppen skade?

I dag er det et populært og endda moderigtigt tilsætningsstof, så mange mennesker er interesseret i hør klid. Fordele og ulemper - at de har mere? Spørgsmål er ganske relevant. Selvfølgelig, fordelene er mange. Med hensyn til skade, det vigtigste - ikke at bruge nogen klid ukontrollabelt, i for store mængder. Dette kan give problemer med en stol, flatulens og endda nogle tarmsygdom. Efter at reducere den daglige mængde af klid eller seponering af disse problemer forsvinder. I henhold til den anbefalede dosis ikke kan være bange for, at produktet får kroppen skade.

Bran og hjælp til at tabe sig

For at være effektiv, komfortabel og sikker at tabe sig, er det ikke anbefales at sidde på en stiv kost. Det er velkendt, at hvis du kraftigt begrænse dig selv til mad, til at sulte, så dumpede kg kommer tilbage hurtigt, så selv med det overskydende.

Når tabe vægt er vigtigt at klare appetit, for at sikre et velfungerende mave-tarmkanalen, rettidig udrensning af kroppen. Derfor er mange mennesker aktivt bruger hør klid kost. De bidrager til at skabe en følelse af oppustethed i kroppen, forbedre tarmperistaltikken, hjælpe slippe af toksiner og urenheder, dvs. fremme vægttab, men er på ingen måde en tryllestav, fordi, som det smelter de ekstra kilo.

Interessant klid ejendom for at reducere appetitten. Når i kroppen, de svulme op, for lang tid at fordøje og skabe en følelse af oppustethed, uden at være på samme tid højt kalorieindhold. Således, når de anvendes dagligt kalorieindtag er reduceret, mængden af fødeindtagelse uden faste og ubehag forbundet med det. Generelt blandt alle andre typer af kost er bedst egnet præcist linned klid. Anmeldelser tabte sig med hjælp fra deres folk og udtalelser fra eksperter bekræfter dette.

For at fremskynde vægttab, gøre det mere effektivt, kan du arrangere faste dage. De bruger ikke mere end 1 gang i 10 dage. I løbet af dagen, kun bruge klid hørfrø, som er skyllet ned med beluftet rent vand eller yoghurt.

Er der nogen kontraindikationer ved brug af klid?

På trods af at det er - et meget nyttigt produkt, nogle kontraindikationer eksisterer. Så i tilstedeværelse af gastrointestinal sygdom (mavesår, mavekatar, etc.), endometriose, polycystisk, betændelse i prostata bør ikke tage klid med forsigtighed eller slet ikke at opgive deres anvendelse. Det er tilrådeligt at konsultere en læge i alle tilfælde.

En anden forbud gælder i tilfælde, hvor en person har brug for at tage nogen medicin. Af klid i dette tilfælde er det nødvendigt midlertidigt at opgive. Ellers kan den medicin ikke give kroppen de nødvendige foranstaltninger. Det samme gælder for tage vitaminer - skal tages linned klid og vitaminer, så kurserne ikke falder sammen i tid.

Sjældent, men der er tilfælde af individuel intolerance produkt eller en allergisk reaktion på det. brug også er kontraindiceret i disse situationer.

Som anvendt i fødevarer klid hør?

Vi har allerede fundet ud af, hvilke materialer er rige og nyttigt end hør klid. Sådan skal du tage dem ordentligt at bringe kroppen til det maksimale udbytte?

Den første og meget vigtig forudsætning - anvendelse af et tilstrækkeligt antal drikke rent vand, mindst 1,5-2 liter om dagen. Dette skyldes det faktum, at kliddet fjernes fra kroppen vand. Derfor skal du rettidig og regelmæssigt genopbygge sine reserver. Hvis du ignorerer denne regel, vil produktet ikke bringe tilstrækkelige ydelser til kroppen. Bran kan simpelthen spise med en ske og drikker tilstrækkelig mængde vand (ikke mindre end et glas vand 1 spsk), tilføje i de forskellige retter (salater, korn, supper, bruges til panering) eller drikkevarer - yoghurt eller drikkeyoghurt, mælk, juice. For eksempel kan yoghurt og klid før sengetid være en komplet erstatning for middag.

Eksperter anbefaler at tage produktet kurser der varer 2-4 uger, hvorefter du har brug for at lave en pause på flere måneder.

De, der tabe sig eller ser deres vægt, ofte brugt i kosten madlavning linned klid. Fordelene ved denne metode ligger i det faktum, at de er ingredienserne til fremstilling af lækre kalorielette desserter. Med deltagelse af klid, der er mange opskrifter på diætetiske småkager, muffins, kager og slik. Ernæringseksperter meget positivt på lignende retter, der kan være en komplet erstatning for højt kalorieindhold slik.

Daglige pris: hvor meget?

Alt underfundighed er vigtigt at forbedre kroppen ved at spise klid hør. Fordele og skadelige virkninger af, hvordan man kan tage, hvis der ikke er nogen kontraindikationer. Og desuden, er det bydende nødvendigt at overholde den anbefalede dosis specialister. For en sund voksen, den maksimale daglige dosis er 35-40 gram. Dette beløb er jævnt fordelt i flere gange, typisk 3-6. Kurset skal startes gradvist - i ikke bør træffes på et tidspunkt mere end en halv teskefuld de tidlige dage, derefter dosis øges. brug Produktet bør ikke bringe ubehag. Hvis han kom måske den enkelte daglige dosis bør reduceres. Anbefalet tidspunkt for modtagelse - for en time og en halv før eller efter et måltid.

Køb hør klid er ofte sværere end hvede, rug eller havre. De kan normalt findes på hylderne i de store supermarkeder i kosten afdelinger eller apotek. Produktet opbevares anbefales i en glasbeholder med et forseglet låg.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.