SundhedMedicin

Hvorfor efter at have kørt knæ gør ondt

Det sker ofte, at efter at have kørt knæsmerter, mens ubehageligt skærer eller piercing overfladisk. Herden ligger på indersiden af knæleddet. Tegn på rødme eller hævelse af huden mangler dæksler.

En almindelig årsag til, at efter at have kørt knæsmerter, er en skade (patellar chondromalaci). Det opstår på grund af unaturlige og unormal fælles bevægelse. De karakteristiske træk ved denne sygdom er matte smerte eller stivhed om patella.

Grunden til efter at have kørt ømme knæ er ofte forkerte bevægelser. Som et resultat er der friktion, irritation og betændelse af overfladen af leddene og ledbånd. Uregelmæssig bevægelser observeres i følgende tilfælde:

1. Ved kørsel på ujævnt terræn. Trærødder, de skrå dele af vejen, samt gruber og stød er tvunget til at arbejde ordentligt ankel og fod. Disse bevægelser overføres og knæ.

2. Hvis en forkert løbeteknik. Dreje torso under bevægelse og drejning i af foden forårsaget af virkningen af kraft på knæet side.

3. Når flatfoot. Denne mangel påvirker foden arbejde og overføres til knæet.

4. Ved lav eller høj som forringelse af løbesko.

5. Hvis overspænding og uelastiske muskler. Dette fænomen forårsager unaturlig bevægelse i knæet.

6. I tilfælde, hvor lav kvalitet warm-up blev udført før løbet. Korrekt stretching bidrager til at forbedre elasticiteten i musklerne, forberede dem til intensivt arbejde.

Meget ømme knæ med overdreven belastning. I denne forbindelse skal det være mindre end at køre på en asfalteret vej i uegnede sko. Grunden til, at efter at have kørt knæsmerter, og manglende forberedelse kan være fælles for høje belastninger.

I det tilfælde, hvor knæet ubehag, bør uddannelse være afsluttet med det samme. Kan genoptage klasser efter en eller to dage, hvis dette ikke længere bekymret for smerte. Nødvendige sikkerhedsforanstaltninger for at forhindre forekomsten af ubehagelige hændelser. Hvis smerten ikke går, skal fra træning undgås i mindst en uge. For en hurtig afskaffelse af patologi anbefales at bruge is og anti-inflammatorisk natur af salven. De mest almindeligt anvendte lægemidler er følgende :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren" osv I pausen mellem træningssessioner, i mangel af smerter i knæet skal gå til andre typer af fysisk aktivitet. Det anbefales at svømme, cykle, ski eller skate.

I tilfælde af at efter kører knæ gør ondt, kan patologi hærdes på kort tid. Det er ikke en kronisk skade, der kræver langvarig behandling og forårsager tilbagefald selv ved lave overbelastninger i fremtiden.

For at undgå en tilstand, hvor efter træning ømme fod skal køres på en flad overflade i overensstemmelse med det nødvendige udstyr. Ved tilstedeværelse af flade fødder har brug for at købe en særlig orthotics og huske om strække musklerne før jogging. Der bør lægges særlig vægt på udvælgelsen af sko og holde sig til den optimale intensitet og volumen af uddannelse.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.