Hvordan man kan reducere hjertefrekvensen: en række nyttige måder!

Problemet med hvordan man kan reducere puls bør gives maksimal opmærksomhed. Lider du af hjertesygdomme, eller blot reagere på livets vanskeligheder hyppig hjertebanken - at vide, hvordan man kan reducere hjertefrekvensen bare har brug for! Fordi hjertet er det vigtigste organ for holdbarheden af hans arbejde afhænger ikke mere, ikke mindre, og vores liv. Hvis du lider af hjertebanken på grund af nogle årsager, bør du finde ud af, hvordan at reducere puls, når du har brug for det, hvilke metoder kan bruges og være sikker på at anvende dem (efter samråd med din læge)!

Der er flere måder at reducere hjertefrekvens:

• For det første forebyggelse hjertebanken (ikke føre til en sådan tilstand, og træne sit hjerte);
• andet lægemiddeleksponering (tabletter);
• For det tredje, naturmedicin og andre simple "emergency" foranstaltninger;
• Fjerde, psykologiske metoder.

Effektivitet kan være hver for sig eller alle sammen.

Hvis du stadig ikke noget virkelig hjulpet artikel er til dig: hjælpe med at organisere viden på området og afgøre valget af reduktionen puls betyder.

forebyggelse

Til endnu en gang ikke at fremprovokere en høj puls, undgå ting, der forårsager denne reaktion. Oftest er stærk kaffe, alkoholmisbrug, rygning, visse medikamenter, overspisning. Vi bliver nødt til at opgive junkfood (kolesterol, varme krydderier, saucer). Hjertesygdomme er kontraindiceret tung øvelse. Helt opgive fysisk aktivitet ikke, tværtimod er det nødvendigt at kroppen (især hvis overvægtig). Men du bør altid starte med lette øvelser såsom simpel gå. Frisk luft, gå i 40 minutter hver dag og helst ved sengetid - det er hvad kroppen har brug for vitalitet, tone. Og udendørs aktiviteter, gør det muligt at træne udholdenhed, hvad kunne være bedre?!

Træning for hjertet

Et særligt sæt af øvelser (cardio) vil øge udholdenhed af hjertet, vil give din krop den nødvendige mængde ilt, og giver en fantastisk følelse. Takket være de øvelser, du vil aflaste sindet fra unødvendige bekymringer. En sådan øvelse bør finde sted under tilsyn af specialister. Sikkert, i din by, så der er i en af fitness Cetra.

hjerte dråber

Med et hjerte ikke til at spøge, hvis stærkt greb, ikke en synd, og at ty til korvalola, valoserdinu, baldrian eller validol.

Enkel, hurtig og effektive måder

De fleste mennesker på hjertebanken, berørte om - hvordan man kan reducere hjertefrekvensen, og hurtigt. Dette spørgsmål skal undersøges på forhånd, så i vanskelige situationer at træffe de nødvendige foranstaltninger for at dette skal være forberedt og altid huske på følgende funktioner (de er nødvendige, når hånden ikke narkotika): vask med koldt vand, svagt brygget grøn te, lempelse af bekostning af æteriske olier aroma af basilikum, ylang-ylang (citrus smag, tværtimod, øge årvågenhed, og på samme tid og puls).

Psykologi i aktion

Der er en glimrende metode i psykologisk terapi, kaldes det auditive træning. En række autotrenirovki netop sigter mod at sænke hjertefrekvensen. Metoden er enkel: du begynder at overbevise dig selv bestemte sætninger-hold for din krop, og kroppen adlyder. Hvordan man kan reducere hjertefrekvensen hjælp auditiv træning? Tag en behagelig stilling, helst liggende i stilhed, med dæmpet eller slukket lyset. Læg din hånd på brystet, og siger til mig selv, min hånd er varm. Denne sætning, samt opfølgning ligesom det bør gentages fem gange langsomt. Næste: Den behagelige varme mine hænder varme brystet (også gentaget op til fem gange). Styrke disse sætninger for auto-suggestion som følger: Jeg Breathe jævnt og roligt (og ånder så). Prøv at føle alt, hvad du siger til dig selv. Og den endelige sætning bliver: mit hjerte er rolig og langsom (gentage sætningen indtil ikke vil arbejde).

Alle disse metoder vil virkelig hjælpe dig med problemet med hvordan man kan reducere hjertefrekvensen. Du skal bare nødt til at vælge den mest velegnede for dig. Nogen hjalp ikke, bortset fra vrede forvaltning, vil nogen handle piller. Og hvem skal bare tage sig af de forebyggende metoder.

Og husk, bør din puls ikke overstige 80 slag i minuttet, og efter træning bør stabilisere inden for et par minutter. Ellers bør du straks tage affære, hvis du ikke hjælper - konsultere en læge (muligvis til den behandlende, hvis du står på kontoen på grund af nogen sygdom: astma, bronkitis, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, ekstreme tryk). Og hvis pulsen overstiger 100 slag - straks tilkalde en ambulance.