Hvad er et sporstof? Væsentlige sporstoffer for den menneskelige krop

Den menneskelige krop - en kompleks mekanisme, hvor alt er forbundet. En særlig plads i dette system holde sporstoffer, manglen på, som kan provokere udvikling af alvorlige sundhedsproblemer. Det er derfor vigtigt at vide, hvad der er et sporstof, og hvilken rolle det spiller i kroppen. Lad os betragte de kilder og den nødvendige mængde basale næringsstoffer.

Hvad er et sporstof?

Alle, der er interesseret i en sund livsstil og ordentlig ernæring, var interesseret i værdien af sådanne ord som "sporstof". Disse stoffer repræsenterer en gruppe kemiske elementer bestående af metaller og ikke-metaller. I kroppen, de indeholder meget små - mindre end 0,001% per 1 kg legemsvægt. På trods af en sådan mager værdi, dette beløb er tilstrækkeligt til at opretholde driften af alle systemer.

Mikronæringsstoffer par med vitaminerne kræves af kroppen på daglig basis, fordi det påvirker den produktive arbejde af alle systemer og organer. Kemikalier , der er involveret i metaboliske processer som katalysatorer og aktivatorer. Derfor skal deres lagre genopfyldes regelmæssigt.

Anvendelsen af sporstoffer for kroppen

Den korrekte balance af mikronæringsstoffer - nøglen til velvære og sundhed af kroppen. Vær opmærksom på, at kemiske stoffer på deres eget system ikke kan produceres og fodret kun udefra. De er i stand til at koncentrere sig i forskellige organer, såsom bugspytkirtlen - et sted af "levested" af zink og nyrerne - cadmium. Dette kaldes selektiv koncentration. I andre systemer, væv og organer i de kemiske grundstoffer er også til stede, men i mindre mængder.

Hvad er et sporstof? Dette er først og fremmest grundlaget for den normale vækst af organismen. Tusindedele af kemikalier er ansvarlig for dannelsen af de kardiovaskulære og centrale nervesystem er stadig i livmoderen.

Virkninger på immunitet

For den normale funktion af immunsystemet reagerer essentielle mikronæringsstoffer. Deres reserver er særligt vigtigt at fylde op i sommeren, spise grøntsager, frugter og vinter ved at indtaste i kosten abrikoser, rosiner, nødder.

Immunotoksicitet kemiske forbindelser har den modsatte virkning og negativ effekt på beskyttelsessystemet. Desværre, under indflydelse af hver person får på daglig basis. En enorm mængde af skadelige stoffer, der udsender forskellige industrielle produktion, er i luften. I vid udstrækning lider, der bor i store byer. Overskuddet af skadelige sporstoffer kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer.

De store mineraler

I kroppen på den person er til stede i næsten hele periodiske system, men kun 22 anses for at være det vigtigste grundstof. De har forskellige funktioner og er involveret i stofskiftet. Hver dag en person har brug for mange sporstoffer, som er eksempler nedenfor. De er:

• Jod.
• Jern.
• Calcium.
• Zink.
• Kobber.
• Mangan.
• Molybdæn.
• Fosfor.
• Magnesium.
• Selen.

Få de væsentlige sporstoffer kan være primært fra fødevarer. Som en yderligere kilde er lægemidlerne - komplekser af vitaminer og mineraler.

Hvad er årsagen til den manglende sporstoffer?

Nyttige mineraler skal indtages kontinuerligt. Det er nødvendigt for normal funktion af indre organer og systemer. Utilstrækkelig indtagelse af stoffer kan forekomme på baggrund af en dårlig kost, højt blodtab, ugunstige miljøforhold. Mangel på essentielle kemikalier er fyldt med udviklingen af alvorlige sygdomme og patologier. De mest almindelige problemer omfatter forringelse af tilstanden af hår, negle plader, hud, overvægt, sukkersyge, sygdomme i det kardiovaskulære system og fordøjelseskanalen, allergier.

Mikronæringsstoffer mangel og reflekteres på tilstanden af knogle leddene, hvilket bekræfter de hurtige "foryngelse" sygdomme som gigt, osteochondrose, skoliose. Eksperter siger, at en almindelig årsag til barnløshed, menstruationscyklus lidelser og problemer med potens er lave niveauer af visse sporstoffer i kroppen.

Symptomer på en mangel på sporstoffer

Sygdomme forbundet med en akut mangel på egnede kemikalier kaldet microelementoses. Hvis kroppen har brug for nogen produkter, vil han fortælle dig. Person, til gengæld er det afgørende at se de "signaler" og tage skridt til at eliminere underskud. Først og fremmest skal vi være opmærksomme på tilstanden af nervesystemet. Konstant træthed, sløvhed, irritabilitet, depression indikerer et problem.

Symptomerne på mangel på mikronæringsstoffer er også relateret:

• Langsom hårvækst.
• Tør og bleg hud integument.
• Muskelsvaghed.
• Skøre negle.
• Huller i tænderne.
• Forstyrrelser i hjerterytmen.
• Udviklingen af autoimmune sygdomme (lupus erythematosus).
• Hukommelsesproblemer.
• Uregelmæssigheder i fordøjelsessystemet.

Disse funktioner er kun en del af manifestationerne af patologiske tilstand. For at afgøre, hvilken sporstoffer, der er nødvendige for kroppen, vil du nødt til at passere laboratorietest. Materialet til diagnose kan gøre håret, neglene, patientens blod. En sådan analyse er ofte ordineres til at bestemme årsagerne til patologier gynækologisk, urologiske, kardiovaskulær og terapeutisk karakter.

Hvorfor kroppen jod?

Efter at have behandlet det faktum, at dette sporstof er nødvendigt at være opmærksom på det vigtigste for den menneskelige krop kemikalier. Jod er en af de grundlæggende elementer om driften af alle organer og systemer. Mere specifikt kræver skjoldbruskkirtlen der er ansvarlig for de metaboliske processer, nervesystemet og udvikling af hormon thyroxin.

Nedsat immunitet og problemer med overvægt - de vigtigste tegn på jodmangel. Mangel kan forårsage cellevækst skjoldbruskkirtlen (struma), hypothyroidisme, mental retardering i udvikling.

jern

For processer hæmatopoiese og tilførsel af oxygen til væv og celler opfylder også visse sporstoffet - jern. I kroppen, indeholder det ca. 0,005%. På trods af sådan en lille mængde uden dette element ikke kan være en enkelt person. Jern er involveret i dannelsen af røde blodlegemer og lymfocytter, transporterer ilt, danner immunitet. Metaldelen af enzymerne, der inhiberer oxidative processer i kroppen er afgørende for nerveimpulstransmission, fysiske udvikling og vækst.

Husk, at overskydende jern også have en negativ virkning på kroppen. Udviklingen af sådanne lidelser som diabetes, atherosklerose, leversygdom og hjerte, nedsat fordøjelse (forstoppelse, diarré, kvalme) kan være forårsaget af et forøget indhold element. Tag den ud af kroppen er svært nok, uden hjælp fra fagfolk er praktisk taget umuligt.

Jernmangel ses hyppigst i form af anæmi, lav hæmoglobin i blodet. Også lider huden ser tørre, sprukne hæle, konstant træthed, svimmelhed.

Rollen af zink

Dette grundstof er involveret i næsten alle de processer, der foregår i kroppen. Zink er vigtigt for immunsystemet, vækst og ordentlig udvikling, påvirker produktionen af insulin er involveret i driften af køn kirtler hos mænd. Manglen på et mineral ofte findes i ældre mennesker, der har mistet deres smag følsomhed og en svag lugt af føler. For at opretholde funktionsdygtigheden af organismen en dag er nødvendig for at opnå mindst 12 mg zink. Efterfyld sine reserver til at hjælpe de grøntsager, frugt, mejeriprodukter (især ost), korn, tørrede frø og nødder.

mangan

Vigtigt for den menneskelige krop er et sporstof kaldet mangan. Han har brug for nervesystemet, bidrager til transmission af impulser, styrker immunforsvaret, regulerer processerne i mave-tarmkanalen. Uden dette grundstof absorberes dårligt vitaminer, udvikle øjensygdom. Det blev konstateret, at mangan er et glimrende forebyggelse af diabetes, og tilstedeværelsen af sygdommen hindrer den videre udvikling betydeligt. Der er behov for Mineral til forarbejdning af sukker, så patienter, der lider af diabetes, bør det indtages i store mængder.

Farerne ved en magnesiummangel?

Kroppen af en rask person indbefatter ca. 20 g magnesiumoxid. Element involveret i protein-synteseprocesser, skal virke i hjernen og opretholde den korrekte funktion af immunsystemet. magnesium mangel kan identificeres ved hyppige anfald. Forskerne kom til den konklusion, at et andet vigtigt element - calcium - ikke ordentligt kan optages i kroppen uden magnesium. Præparater til styrkelse knoglevæv gør ikke noget godt, hvis systemet lider under mangel på den anden substans.

De fleste mennesker med en historie af hjerte-kar-sygdomme og lidelser i nervesystemet, lider af mangel på magnesium.

Sporstoffer i produkterne

Læger anbefaler en større grad af mangfoldighed i den daglige kost korn, som indeholder næsten alle væsentlige sporstoffer. Eksempler på den positive effekt af disse produkter kan iagttages med det blotte øje: forbedret hudtilstand, normal vægt og af fordøjelsessystemet. Den største fordel vil bringe brugen af fuldkorn (brune ris, hirse, boghvede). Et ideelt produkt til morgenmad, havregryn betragtes som indeholder det nødvendige antal vigtige mikronæringsstoffer.

du skal bruge nogle af de produkter til normalisering af spor niveau. De er:

• Valnødder, mandler, hasselnødder.
• Græskarkerner.
• Avocadoer, bananer, æbler og citrusfrugter.
• Ærter, majs, bønner.
• Tang.
• Fisk og skaldyr.
• Mejeriprodukter.
• Oksekød og svinekød lever, hjerte og nyrer.

Korrekt og afbalanceret kost er en god forebyggelse af microelementoses.