Fødevarer rige på kalium og magnesium

De fleste mennesker kender og forstår, hvad kalium er et af de vigtigste elementer i den menneskelige krop. Og fødevarer rige på kalium, bør altid være "ved hånden". Efter alt, på grund af en mangel på dette stof i den menneskelige krop, en person begynder at blive træt meget hurtigt, er der konstant hovedpine, grundene til, at han ikke kender og ikke kan forstå. Det er derfor, alle bør vide præcis, hvilke funktioner udføres af kalium i hans system.

Således, kalium er ansvarlig for vandbalancen i kroppen, som det er nødvendigt for alle humane væv og organer, opretholder elasticitet af cellevæggene og alle de andre organer og led. Glem ikke, at det er den kalium er ansvarlig for arbejde af hjertemusklen, leveren regulerer aktiviteten af hjerneceller, nyrer, nerver. Det er derfor, man skal vide, hvilke produkter mere kalium.

Du bør også forstå, at det utilstrækkelige niveau af kalium i kroppen kan forårsage følgende sygdomme og tilstande:

• dannelsen af nyresten;
• øgning af blodets og blodtryk;
• træthed, utilpashed udseende følelser af sammenbrud;
• fremkomsten af risikoen for hjertesygdomme eller slagtilfælde;
• sygdomme i nyrerne, på grund af, hvad der kan begynde at svulme op. Mens anvendelsen af kalium letter tilbagetrækningen af vand fra det menneskelige legeme.

Så hvad gør du, fødevarer rige på kalium? Med dem vil du støde næsten hver dag, bare måske, ikke engang mistanke om, at det er i deres kalium niveau er størst. Dataprodukter omfatter: persille, alle mejeriprodukter, fisk, havregryn, kål, hvidløg, agurker, gulerødder, bønner, jordnødder, peberrod, valnødder og mange andre grøntsager og frugter. Det er derfor, du nemt kan gøre for dig selv den konklusion, at fødevarer rige på kalium - er næsten alle grøntsager og frugter. Rådgivning, der bør følges - det er "spise så mange friske frugter og grøntsager, skal du sørge for at drikke kun naturlige safter." Fødevarer rige på kalium, er ikke kun meget nyttigt, men også meget velsmagende.

Lad os nu tale om det produkt, som indeholder et andet vigtigt element - magnesium. Det er ingen hemmelighed, at magnesium er det vigtigste stof, der er en del af de menneskelige tænder og knogler. Han har også ansvaret for at arbejdende muskler. Faktisk kan utilstrækkelige niveauer af magnesium i det menneskelige legeme forårsage problemer i det kardiovaskulære system, povyshennoga tryk, kramper og mange andre sygdomme.

Det meste magnesium findes i hvedeklid, ærter, sød mandelolie, hvede, sojamel, kål, abrikoser, havregryn, brød, nødder, de fleste grøntsager, ost og, selvfølgelig, mælk.

Glem ikke, at den største risikogruppe er mennesker involveret i sport og dans, fordi de altid begrænse sig til anvendelsen af visse produkter. I et sådant tilfælde er det imidlertid yderst nødvendig for at kompensere for den mangel på magnesium brug af særlige vitaminer, bør hvis sammensætning indtaste denne sporstoffet. Apropos store magnesium i kroppen, kan vi konstatere, at dette fænomen også bærer en calciummangel og fosfor, der er grunden til det er nødvendigt at være yderst forsigtig, når du bruger afføringsmidler, fordi de er den vigtigste kilde til denne effekt.

Det er således kun ved at spise fødevarer rige på kalium og magnesium, kan en person være sikker på, at han ikke havde nogen grund til at bekymre sig om hans helbred, fordi han spiser kun raske og nærende fødevarer. Så hele tiden tænke over, hvad du spiser, vil du helt sikkert føle en hel del bedre, og alle de problemer og sygdom vil forlade dig for evigt.