Ernæring ammende mor i månedsvis: bordet. Menu, ammende mødre kost

Alle ved, at på det tidspunkt, der bærer et barn, bør enhver kvinde spise rigtigt, hvis man ikke indtager usunde fødevarer. Det er meget vigtigt for dannelsen, vækst og udvikling af fosteret. ikke alle kvinder kender dog, at efter levering er også meget vigtigt at følge en bestemt diæt. Så ordentlig ernæring ammende mor: hvad der er tilladt og hvad der ikke - om dette og ønsker at tale lige nu.

tilladt mad

Hvordan maden nødt til at give præference til, og hvorfra det er bedst at give op, mens ammer? Dette spørgsmål hjemsøger mange damer. Fordi vi alle ved, at fra at være en baby er ikke kun nattesøvn, men den generelle tilstand af moderen. Så, hvad du kan spise sikkert umiddelbart efter fødslen og i de første måneder?

1. Kød. Det bør være obligatorisk i kosten af ammende mødre. Så det er bedst først at spise kylling, kalkun. Lidt senere, kan administreres i kosten af kød kvæg. Mad skal være kogt, stegt eller stuvet. Grillet kød på dette tidspunkt ikke anbefales til brug.
2. Fisk. Det er også meget nyttigt produkt forsyning, der er nødvendig for vækst og udvikling af barnet. Således i den første måned af en kvinde har brug for at spise kun fedtfattige sorter af fisk - det kan være torsk, aborre, sej. Senere kan du prøve og andre fisk.
3. Mejeriprodukter. De skal også spise regelmæssigt. Det er dog nødvendigt at give fortrinsret til yoghurt, hytteost i den første måned af livet tilbage. Endvidere kan det samme administreres i kosten af mødre yoghurt, kefir (de er federe og derfor sværere for barnet). Det er ikke nødvendigt at blande produkterne med sukker, honning, marmelade. I dette tilfælde, kan de nemt forårsage luft i maven og kolik hos børn. For mælk, er det nødvendigt at drikke en begrænset mængde (som tidligere mente man, at det er et obligatorisk produkt ammende mor kost).
4. Korn grød. De er nyttige, ikke kun for mødre, men også for barnet. Fremstilles ved deres bedre lang gulfarvning i ovnen eller over svag varme i en gryde med en tyk bund. For en smag efter kogning havregryn i det, kan du tilføje fløde, creme fraiche eller smør.
5. Sortering ud af, hvad der kan og ikke have en ammende mor, er det nødvendigt at tale om æg. Dette er en nyttig fødevare. Dog kan den ammende mor i de første tre uger af krummer sikkert spiser kun vagtelæg. Senere kan du prøve en lille kylling. Men vi skal huske, at de kan forårsage allergi hos barnet.
6. Grøntsager. Utvivlsomt, de er nyttige for både mor og barn krop. Men der er mange nuancer. Den første ting at sige om, hvad de spiser i rå form er forbudt. først som du har brug for til at opgive bønner, rødbeder, radiser, majroer, løg, hvidløg, kål, tomater, agurker. Nogle af disse fødevarer forårsage øget dannelse gas, nogle - allergiske reaktioner.
7. Frugter. Vi er nødt til at opgive røde frugter og bær. Også i de første måneder af barnets liv har brug for at bringe dem til en varmebehandling og bedre skrællet.
8. Nødder. Du kan spise en moderat mængde valnødder, mandler, hasselnødder.
9. Brød. Friske bageriprodukter kan forårsage flatulens. Så fra bør opgives deres modtagelse. Sikker kan spise tørre galetnoe kiks, tørret brød (men i moderate mængder), brød.

Power mor i de første måneder af livet krummer

Hvad der præcist skal startes ammende mor i de første måneder af et barns liv? Hvad kan være på dette tidspunkt til at spise? Mindst de første tre dage af livet krummer mor og barn skal bruge på hospitalet. Her og værd at se, hvad du har brug for at spise rigtigt. Efter alt, hospitalet mad er udelukkende vegetar og de tilladte ammende mødre. Af samme princip bør du forsøge at spise derhjemme. Så på dette tidspunkt, du kan spise sikkert?

• Lette supper vegetabilsk bouillon.
• Kogt kød, fisk, fedtfattige varianter.
• Pynt: korn grød, grøntsager, kartoffelmos, zucchini.
• Tørret brød.
• Fra rå frugt og grøntsager endnu bedre afslå. Bagte æbler du kan spise uden frygt.
• Desserter: fedtfattig hytteost, galetnoe cookies.
• Du kan drikke temmelig svag sort te, frugtdrikke (ikke fra røde bær, frugter).

Det er dybest set alt hvad du kan spise sikkert på dette tidspunkt. Men vær ikke ked, så en streng diæt vil kun gavne mor og barn. Baby vil ikke genere noget i forbindelse med mad, som en ammende mor langsomt begynder at vende tilbage til normal efter levering.

Den anden og tredje levemåned

Således magt fodring mor, den anden måned af levetid tilbage. På dette tidspunkt kan du prøve at spise suppe i kød bouillon, indføres i kost af friske frugter og grøntsager (ikke-røde sorter, fordi de kan forårsage allergiske reaktioner hos krummer). Du kan forkæle dig selv med en skive frisk brød, kager (i moderate mængder). Også på dette tidspunkt afregnes pasta, mild ost, creme fraiche. Du kan prøve at spise braiseret løg stuvet kål,, greens.

Bemærk: overvejer magt fodring mor i flere måneder, er det værd at huske på, at omkring tre måneder i livet af en kvinde krummer bør være muligt at vende tilbage til deres kost. Det er værd at huske på, at ingen af dyrene i verden under fodringen ændrer ikke din kost. Men i denne erklæring, der er et "men". Den gælder kun for de kvinder, der altid har ført en sund livsstil og spise kun sunde fødevarer.

Den fjerde til syvende måned af livets krummer

I betragtning af den kost, kost ammende mor i flere måneder, må jeg sige, at efter tre måneder en kvinde gradvist kan prøve alt, hvad hun blev brugt (helt fjerne skadelig mad). Så på dette tidspunkt, kan du allerede spise friske løg, tilsæt forskellige krydderier, drikker urtete (men det anbefales ikke at misbruge dem, da de kan forårsage allergiske reaktioner).

Syvende - den tolvte måned

Det første år af livet fodring mor kan fuldt ud tilbage til sin sædvanlige kost. Så kan du gradvist indføre sådanne tidligere forbudte fødevarer som bælgfrugter, citrusfrugter, naturlig chokolade, hvidløg, honning, svinekød og andre fede kød.

mad tabel

Indser hvad der bør være maden ammende mor i flere måneder, bordet - der kan give så lidt output. Efter alt, vil det være lettere at navigere for kvinder, der kan indføres i kosten.

Om det er nødvendigt at kosten

Ernæring ammende mor i flere måneder, bordet - dette er klart. Dog skal det siges, at i visse tilfælde, at kvinden er stadig bedst at holde sig til en streng diæt. Så er det nødvendigt at gøre i følgende tilfælde:

• Hvis moderen, faderen eller selv kid lidt allergiske reaktioner til mad.
• Hvis kost af en kvinde bør begrænses af hensyn til sygdomme i fordøjelseskanalen fra hende eller babyen.

Regler om kompilering tilstand sygepleje mors kost

Hvad skal være den rette ernæring ammende mødre, månedlige menu? Så kan det fortælle en masse, ernæringseksperter, børnelæger. Men for at hver kvinde selv skal vide og føle, at hun har brug for at spise, men fra hvad er bedre at give op, på trods af lægens anbefaling. Men der er enkle regler for at gøre kosten, som stadig er bedre at holde sig til:

• Nye fødevarer skal indføres i kosten gradvist. Så du kan forstå reaktionen på dem barnet.
• Det anbefales at ammende mødre til at holde en fødevare dagbog, holder op til den tid, og for første gang efter levering af mad at spise. Du skal også vurdere reaktionen af barnet. Og for at skabe balance mellem ernæring ammende mor i flere måneder, bordet introduktionen af nye produkter - her er hvad du har brug for at lave dine egne. Så efter hende, ville kvinden ved, hvad og hvornår det vil være i stand til at begynde at spise igen.
• For første gang efter fødslen af en ny fødevare bør indtages i små mængder, efterhånden øge sin volumen.

Efter indførelsen af en ny fødevare (dog ikke farlig ved første øjekast) er det nødvendigt nøje at overvåge reaktionen på det, ikke kun barnet, men også en ammende mor. Det skal også huskes, at efter at moderen spiste noget nyt, vil barnets svar blive vist inden for de næste 12 timer. Tja, hvis du virkelig har lyst til at forkæle dig selv med noget forbudt, men lækker, gør det bedre i morgen. Så aftenen barnet er allerede en "prøve", og svaret vil blive vist tidligst i løbet af natten (når moderen skal, ligesom et barn, en god hvile).

allergisk mad

I betragtning af den ammende moder mad i flere måneder, skal du huske at fortælle os, hvad der er bedst ikke at spise i løbet af denne periode. Således er den første kategori af tabu - de fødevarer, der forårsager allergiske reaktioner.

• Med.
• Nogle nødder.
• Røde bær og frugter.
• Citrus.
• Chokolade.
• Komælk.
• Kylling æg.
• Krabbe pinde.
• Pickles, saucer, mayonnaise, ketchup.
• Røget kød, pølser, pølser.
• Halvfabrikata.
• Alkohol.
• Sojaprodukter.
• Tomater.
• Eksotiske frugter.
• Fødevarer fra et vakuum pack.

fødevarer, der forårsager kolik i baby

Vi overvejer yderligere en ammende mor ernæring månedlige menuer, kost. Så igen, er der en anden stor gruppe af fødevarer, der er bedst undgås, da de kan forårsage luft i maven og kolik i mave krummer.

• Komælk.
• Kål.
• Bælgfrugter.
• Peberfrugt.
• Friske kager, brød.
• Agurker.
• Ærter.
• Pærer.
• Druer.
• Rosiner.
• Sodavand.

Produkter, beriget med hensyn til deres værdi

Hvad andet er vigtigt at fortælle, overvejer en ammende mor drevet af måneden? Tabel over produkter, der indeholder visse vitaminer - her på hvad der er nødvendigt for at stoppe. Efter alt, må vi huske på, at alle fødevarer skal befæstet og nyttig som muligt for en kvinde og hendes barn.

Myter og fakta om ernæring under amning

Så mad ammende mødre, input mad bord og berigede fødevarer - det er alle blevet overvejet. Nu ønsker jeg at fjerne et par fælles myter om at spise under amning.

Myte 1. Spis brug for to. Ikke for to, men for to. Kvinden, selvfølgelig, er at spise mere, fordi mange næringsstoffer vil gå ind i mælken. Men her er det også meget skadeligt at spise for meget. Det er nødvendigt at huske på, at det vigtigste er ikke mængden, men kvaliteten af fødevarerne.

Myte # 2: Hvis du spiser en ting, vil barnet ikke have problemer. Så du skal ikke være, fordi fødevaren bør ændres. Kun på denne måde kan barnet modtage hele det kompleks af vitaminer og mikroelementer.

Myte 3. nødt til at være komælk i kosten. Mange kvinder mener stadig, at komælk kan udløse øget produktion af modermælk. Disse kendsgerninger er ikke bevist, så udsagnet ikke kan betragtes som gyldig. Desuden moderne ernæringseksperter sige, at komælk allergener.

Myte 4. kolik kan ikke bekæmpes. Fight, selvfølgelig umuligt, men de kan justeres ved hjælp af mad. Så fra kosten til at udelukke der er i stand til at øge gasdannelse i maven.

Myte 5. Det er nødvendigt at spise, hvad der kræves af kroppen. Ikke ligefrem. Hvis organismen spørger gulerødder, kan du ikke benægte det. Men hvis chips eller sodavand - denne regel virker ikke her.