Din online Coach: Hvilken simulator er bedre for vægttab

På gaden igen, "ikke-flyvende" vejr, men du har brug for til at udøve? Hader du latter forbipasserende? I går, i den gade, du højt hund gøede, og nu ønsker ikke at praktisere? Og tabe på samme tid er meget ønskelig. Hvis du har mindst et af de spørgsmål besvares bekræftende, er det muligt at tænke over, hvordan man kan købe et løbebånd til hjemmebrug. Hvad simulator er bedre for vægttab?

Glem gymnastiksalen, udøve visse muskelgrupper. De har brug for at træde slibning tal, når mindst 80% af overvægt allerede er væk. Og mens du denne ønskede delmål ikke nås, du har brug for aerob træning udstyr for krop arbejde. Dette vil bekræfte enhver træner. Selv om hver af dem kan være en afvigende udtalelse om, hvilken simulator er bedre for vægttab. Der er i alt 4 grundlæggende typer.

For det første, alle ved, at løbebånd. Erfarne fitness-entusiaster ved, at denne simulator vil give dig mulighed for at brænde maksimale kalorier i minimum af tid. Selvfølgelig, der er begrænsninger for dets anvendelse. Ved meget høj vægt er det bedre ikke at sætte tempoet for mere end 8 kilometer i timen. Undtagelse - en erfaren løber, der tog på i vægt i løbet af kort tid. Sporet er godt, at uddannelse bliver helt hård - tempoet er sat i hånden, men du er nødt til at opretholde hastighed. Slankende med fitness sidste kan prøve interval træning. Først du gør en varm op med hastigheden af hurtig gang, derefter 2 minutter til næsten maksimal hastighed, så ét minut ved maksimal, gentage denne cyklus mindst 3-4 gange. Interval træning vil give dig mulighed for at bruge mere energi end normalt. Kalorietæller på simulatoren vil vise dig et tal, der er mindre end det beløb, der faktisk har brugt, fordi kroppen under interval træning arbejder i en speciel high-energiforbrug tilstand. Hvis du har fedme den anden grad eller højere, skal du gå på et løbebånd med en hastighed på 6-7km i timen i 30-40 minutter.

For det andet er der ellipsetræneren. Bevægelse for at minde ham vandre på ski. Det gør din krop arbejde er ikke så effektiv som et løbebånd, men for folk med stor overvægt det passer til de fleste. Du kan justere kompleksiteten af de skridt, men tempoet du sætter for dig selv, så elliptiske træner kræver mere selvdisciplin, du har brug for at være mere opmærksomme på deres studier. Når man arbejder med en elliptisk træner er bedre at fokusere på de forbrændte kalorier ved at bestemme længden af træningen. Selvfølgelig er kalorier bestemmes unøjagtige, men dette tal kun en, der vil måle det udførte arbejde. Denne træner til hjemmet bedre egnet løbebånd, fordi det har mere kompakte dimensioner. Hvad er en elliptisk træner er bedre? Mest komfortable for dig. Prøv at stå op og gå på forskellige simulatorer, i de bedste butikker er tilladt - og vælge den, der er mere praktisk. Selvfølgelig, hvis midlerne tillader det, er det bedre at købe direkte fra de indbyggede simulator programmer. Så det bliver spændende.

For det tredje, kan du købe en god gammel motionscykel. Det er godt, fordi det giver dig mulighed for at læse og se tv indtil du gør. Dette er et klart plus. Desuden er han er blid i forhold til leddene. Blandt ulemperne ved en sådan simulator - lavt strømforbrug, så det er ofte på den samme mængde energi forbrug på en stationær cykel, skal du bruge 1,5 - 2 gange længere end med motion på et løbebånd. Men betingelserne er komfortable. Hvilken cykel er bedre? Bedre "smart" med mulighed for at variere belastningen.

For det fjerde, kan du købe en temmelig sjælden i vores hjem stepper. Det simulerer gå på trapper. Denne simulator er i stand til at gøre dig arbejde. Og for folk med stærk vilje uden tvivl når de bliver spurgt, hvad simulatoren er bedre for vægttab. Selvfølgelig, stepper! Han giver belastningen, i nogle tilstande større end løbebåndet. Men hvis du har hjerteproblemer eller knæled, stepper - ikke din indstilling.

Hvilket mærke af bevist bedst? Først virksomhedens simulatorer Care Fitness. Dette selskab implementerer dynamiske sport medicin resultater i deres modeller, for eksempel, er kardioprogramma oprettet på grundlag af læsepulsen. Derudover den fordel er, at simulatorer er egnede selv for brugere med meget stor vægt (op til 150 kg). For det andet, være opmærksom på Kettler mærke især motionscykler, de er nemme at bruge: du kan indstille sædet og rattet i overensstemmelse med sine egne parametre og systemopsætning er intuitiv. For det tredje omtale bør også berømt mærke af Johnson, på grund af sine simulatorer tilbyder et bredt udvalg af belastningsniveauer - op til 20 tilstande.

Enhver høj kvalitet fitnessudstyr skal have en funktion af puls læsning. Samt indstilling kalorieforbrug , afhængig af din vægt. De bedste trænere er også i stand til at beregne den optimale puls for vægttab. Hvad simulator er bedre for vægttab? Et, hvor du gør regelmæssigt!