Dennis Wolf - Tysk Russisk bodybuilder med karakter

Dennis Wolf (biografi atlet højde og vægt er præsenteret nedenfor) - bodibilder kendt, kommer fra Kirgisistan. Han blev født i 1978 i byen Tokmak. Drengens far var russisk og hans mor - en tysk kvinde. Wealth i familien var fraværende. Placer den normale arbejdstid tillod ikke sin far til at tjene en masse. Moderen var en husmor. Penge knap nok at spise.

barndom

I skolen, Dennis Wolf var meget langt fra bodybuilding. Drengen sang i kor og spille basketball. Livet blev endnu sværere med fremkomsten af familien af to små børn. Efter sammenbruddet af Sovjetunionen hele familien flyttede til Tyskland. Det var en gammel drøm om Wolf mor. Denis havde hurtigst muligt at lære tysk. Det var yderst vanskeligt, fordi der på det tidspunkt var der ingen særlige klasser for russiske børn. Efter gymnasiet gik Wolf på arbejde. Den unge mand blev male huset og sætte vinduet.

hårdt arbejde

Undertiden arbejdsdag varede 12 timer. Udgang var kun én. Lad slid Dennis Wolf kunne kun i 2005. Men klasser i hallen af atleten altid fundet tid, uanset deres grad af udnyttelse. Det er ganske slående eksempel på mester i psykologi. Wolf udviklet de kvaliteter, der gør det muligt at overvinde eventuelle vanskeligheder.

Stien til målet tog seks års hård træning. Først da gjorde Wolff blev professionel. Ligesom mange unge bodybuildere af den tid, han forklarede Denis Arnold Schwarzenegger. I sit interview, han regelmæssigt takkede "Terminator" for inspiration.

Konkurrencer

I den første turnering, Denis deltog i en alder af 20 år. Wolf vejede 91 kg, hvilket var knap nok for den tunge vægt kategori. Men i 1999 var han i stand til at tage et andet og fjerde sted. I 2000 Wolf vandt titlen absolutte mester Tyskland.

I 2005 atleten blev verden amatør mester. Det var starten på karrieren. Et par år senere var han i stand til at bevæge sig i retning af den ærværdige mestre. I 2008 Wolf blev den fjerde i "Olympia" (før der var det sekstende). I 2013 vandt han i samme konkurrence på tredjepladsen. Og vandt det europæiske "Arnold Classic" i 2014.

familie

Kone Catherine og datter Denisa Volfa Sabrina støtter altid atlet i hans bestræbelser. Kone havde ikke noget imod, når atleten har forladt tidligere job. Denis mødtes på Catherine i gymnastiksalen. I det øjeblik, de er sammen i næsten tyve år (gift i 1997). Det er en stærk familie Wolf mener at nøglen til en succesfuld karriere. Denis for hans kone er en perfekt mand. Alle hans sejre atlet vier kun kone.

Også i familien Wolff har et kæledyr - den engelske bulldog. Kone taler jokingly af deres lighed. Efter træningen bodybuilder elsker at rode med hunden.

diæt

Dennis Wolf vågner op på otte om morgenen. Han har morgenmad med havregryn og ti proteiner. Efter dette, atlet tager en vitamin-kompleks, vasker det med en protein shake, og efter to timer mere, og fedt brænder.

Den anden halvdel begynder frokost (brune ris, kylling, vitaminer). Ved 07:00 Wolf drikke kulhydrat drink. Til middag bodybuilder normalt skrubbe med bagte kartofler og vitamin kompleks. Inden vi går til at sove en atlet drikker et par portioner af protein shake.

professionelle hemmeligheder

I deres uddannelse, Dennis Wolf følger flere hovedprincipper:

• I bodybuilding meget vigtig fysisk og åndelig styrke, så du bør koncentrere sig om beskæftigelse.
• At vælge den rigtige sports ernæring. Denis prøvet mange mærker produkter og besluttede at standse ved alvorlige tyske firmaer.
• Prioriteten bør altid være problemområder. Ovenstående svagheder skal arbejde regelmæssigt.
• Det optimale antal tilgange - 4, og som for reps, er det 10-12. Ifølge atlet, vil reduktionen af disse tal ikke tillade kvalitativt at arbejde muskelgrupper.

Uddannelsesprogrammet Denisa Volfa

Helten i denne artikel har været 5 gange om ugen. Den næste to dage bodybuilder helt hviler. Nu til de muskelgrupper. Den første dag i uddannelsen er dedikeret Denis kalve, triceps og bryst. Den anden - hamstrings, kalve og biceps. På den tredje dag coachet Wolf lårmusklen. Den fjerde er viet til ryggen og kalve, og den femte - skuldre og kalve.

Evaluering formular

Denis har en blandet type tilsætning. Det er en mesomorph med ectomorph karakteristika. Dette faktum dobbelte effekt på formen af en bodybuilder. På den ene side ser vi en massiv (117 til 132 kg) og høj (181 cm) atlet med gode proportioner: lange ben, smal talje, brede skuldre. I frontale udgør det ser flot ud, især udgøre "den bredeste front" og "biceps på den ene hånd." På den anden side er der en klar mangel på muskelmasse og fiaskoer i udviklingen af en bred vifte af ryg, hamstrings, triceps. En lille kalv generelt ødelægge indtrykket af hans almene tilstand. Især i en stilling "al-pe" (maksimum muscularity). Mens der i denne stilling, så han endnu mere end Coleman. For at kvalificere sig til mesterskabet, skal Denis dial Mere om 7-10 kg af muskler på de rigtige steder.