Chitmil - hvad er det? Sådan gør chitmil?

Hvem sad på en diæt, ved han udmærket, at de mest vanskelige ting - det bryder ikke. Vægt langsomt reduceret, og omkring alle spiser hamburgere og slik, boller og småkager, fristende dig med dette, du ser så smuk og at forkæle din mave, er det tid til at forlade denne nonsens og begynde at spise alt. Du kan give op og give efter, men det er bedst at huske, at der chitmil. Hvad er det? Særskilt dag, når du har råd til alt det, der mangler. Det kan være en cola og kiks, chokolade og kager, pasties og mere. Men den næste dag, du nødt til at gå tilbage til din kost. Hvordan man gør det rigtigt, lad os tale sammen.

Hvordan fungerer denne her

Faktisk har mange mennesker endnu ikke hørt om sådan noget som "chitmil". Hvad det er - vi har allerede sagt, den planlagte "fiasko", er du forventer på forhånd for at modtage dine godbidder. Denne rutine overtrædelse af kost har en meget vigtig funktion, som et resultat hjælper dig med at holde sig i form og i øvrigt at gå til deres resultater. Interessant selve oversættelsen af ordet "chitmil". Hvad er det - let at lære, kigge i ordbogen. Det er gået fra en kombination af to engelske ord: snyde (snyd) og måltid (mad). Det vil sige, meningen er klar: du ændre det valgte system, kosten, men det er meget vigtigt.

Fysiologisk funktion chitmila

Du sidder ned på en stiv kost, begrænser sig i alle ting, og selvfølgelig håber, at hurtigt slippe af med de forhadte kg. De første få uger (måneder) vægt aktive smelter, og derefter stopper. Hvorfor sker det? Fordi vores krop meget hurtigt vænner sig til de kostvaner og sult, en ændring i kost og sunde fødevarer. Denne vane er manifesteret i det faktum, at kroppen genopbygger og materialeforbrug ved mængden af deres indtægter. , Kroppen ophører således at reagere på kost, og du kan ikke se nogen effekt af vedholdende arbejde.

Selvfølgelig, bag denne fysiologiske egenskaber i kroppen. Du begynder at spise rigtigt, forbruge færre kalorier og niveauer af leptin, et hormon, der omtales som mætning falder også. Det er følelsen af sult er stigende. I denne skylden og stærk begrænsning: kroppen kan opleve en mangel på protein og vitaminer, hvorfor og begynder at føle sulten igen. Men støtten ikke komme på en jernvilje, og chitmil. Hvad er det? High-kalorie diæt, at mennesker med en høj kropsvægt kan tillade sig hver 4. uge, og folk nemmere - en gang om ugen eller to. Så du kan undgå tilpasning til lavt kalorieindhold kost og lave en "swing", der vil bidrage til vægttab.

psykologisk funktion

Dag chitmila skal være præ-registreret i dit dagbog. I livet for alle, der klæber til en kost, der er mange fristelser, hvorfra det er svært at modstå. For at opnå det ønskede resultat, du har brug for at ofre noget, og at hver dag bringer mindre glæde. Det er meget lettere at overføre restriktioner, hvis du ved, at der snart vil være en dag, hvor du kan forkæle dig selv med godbidder. Hvis denne rutine "fiasko" ikke er fastsat, så snart du begynder at føre en slik eller en cookie og vil snart begrave resultatet, da absorptionen af slik vil være systematisk og slutter den hvad din kost. Chitmil - et helt måltid, lækker og ønskelig, er det en form for moralsk tilfredshed og belønning for deres arbejde. Således du beskytte dit nervesystem af forstyrrelser, og undgå absorption af høje kulhydrat fødevarer.

Når jeg havde brug chitmil

Ikke altid og ikke hver gang den har brug for en kost. Af den måde, eksperter skelner mellem to former for startup dage: Refdim, chitmil. Den første omfatter overvejende kulhydrat indtagelse, og den anden - fedtstoffer og proteiner. For det første, er nødvendige for low-carb og lavt kalorieindhold kostvaner sådanne foranstaltninger. Meget nyttige downloads såsom vægt steg og bevæger sig ikke i lang tid. Særligt vigtigt at chitmil hvis du ikke har styrken til at udøve, falder kropstemperaturen. Hvis risikoen for fiasko er stor, er det bedst at holde et ekstraordinært chitmil.

Kontraindikationer

Hvis du ved, at du har en svag viljestyrke og tid ved at røre kagen, behøver du ikke stoppe, ikke at ødelægge et dusin, kan du ønsker at kigge efter muligheder for mindre stiv kost. Ellers kan den modsatte virkning opnås. Når du forsøger at narre kroppen, vil du vende tilbage til et normalt liv. Derfor er pre-sætte dig ind i, hvordan man korrekt gøre chitmil. Ellers kan han gå til overspisning senere i en længere periode med lempelse tilstand, og så længe kosten ikke blive til intet.

Chitmil tilfælde af problemer med mave-tarmkanalen

Gastritis og cholecystitis, pancreatitis og andre problemer med fordøjelsesorganer - det er en anledning til at se en læge og ikke vælger den første tilgængelige kost. Især på baggrund af langsigtede afholdenhed "frådseri vindue" er et stort problem med fordøjelseskanalen, så du skal være meget forsigtig. Tal med din læge, hvilken slags produkt du vil være i stand til at indgå i kosten og i hvilke mængder. Det er sådan her: du er nødt til at vide på forhånd, hvornår og hvad du tilføje til din kost, og eventuelle nyskabelser at planlægge.

regler

Han chitmil født i bodybuilding. Atleter har brug for sådanne "vinduer" i den hårde tilstand, at fysisk og mentalt modstå det. Man skal huske, at chitmil - det er ikke en dag med overspisning, og et måltid. I resten tilstand forbliver den samme. Du skal bare få et velsmagende supplement til det. Det er ikke hensigtsmæssigt at starte dagen med chitmila, kan det føre til, hvad du vil spise mere. Optimal tid - det er 16-17 timer. Efter den sædvanlige snack vil du ikke være alt for sulten, og tid til søvn er stadig nok til at fordøje maden. Glem ikke at bestanden op på "mezim" eller andre enzympræparater.

Prøv at nyde dit måltid. Det er ikke nødvendigt at spise den eftertragtede burger på flugt eller en kage. Det er bedre at arrangere en dejlig middag, og hvordan man rasprobuet fad. Bør ikke være efter chitmila udvej at kompensere sult. Det er bare belønne, hvorefter du vil finde en regelmæssig måltid, den næste på tidsplanen. Den kaloriefattige indhold det er ikke begrænset, men rimelige grænser bør være.

Chitmil efter træning

Hvis du er seriøs omkring motion, er det muligt at arrangere små chitmily selv tørretid perioden mellem træningssessioner. For eksempel, uden at det berører regne kulhydrater kan du spise umiddelbart efter en træning, det varer "kulhydrat vindue" i en time. Sådanne fødevarer, især med proteiner efter træning hjælper med at genoprette energi til en atlet. Når det bruges korrekt, kan det chitmila anspore stofskifte og opnå gode resultater. Men det vigtigste - ikke bryder og ikke vende et måltid i en ugelang kløft, hvorfra det er meget svært at forlade.