Sport og graviditet - kompatibel?

Du accepterer, at ofte, dyrke sport, vi er så vant til dette, der bare ikke kan forestille sig, hvad der vil ske, så vi forlod din favorit skiløb eller cykling, skating, swimmingpool og andre nyttige sjov. I mellemtiden, når der opstår graviditet, er det nødvendigt at tænke og træffe valg tider. Hvor kompatible sport og graviditet, og om de er forenelige overhovedet?
Husk, at hævdede vores mødre og bedstemødre - lidt mere hvile, slappe af, spise for to. Og den officielle medicin mener, at sport og graviditet - ikke de bedste venner.
Men livet ikke stå stille, og i vores tid til graviditet helt anden holdning. Efter graviditet - ikke en sygdom, men fordi sport og graviditet ganske harmonisk supplerer hinanden. De vigtigste ting - at overholde princippet om rimelighed.
Nu, første ting først. Så lad os sige, du er en ivrig skiløber. Sådan opfører nu? Virkelig fra skiløb bliver nødt til at give op? Til at begynde med, vurderer lægen din generelle sundhed. Har du en risiko for spontan abort, angive, hvis du er i risiko for en eller anden grund? Hvis svaret er negativt, så den livsstil under graviditeten du ikke behøver at ændre sig dramatisk. Langrend nyttig, men er som regel valgt en flad ski spor uden op- og nedkørsler. Men i anden halvdel af graviditeten ved langrend er bedre at give, og det har sine egne grunde, som den aktive sport kan udløse tidlig fødsel.
Hvis du er en elsker af cykler med den erfaring, så - på en god måde. Men hvis køreoplevelse er lille, eller du ikke ved, hvordan man bevæger sig på cyklen, så forlade indtil hans forsøg på at ride tohjulet ven. Husk, at gravide forstyrret koordinering, så vælg en sikker sport.
Generelt sport og graviditet er gode, når der er en pre-sport uddannelse og udvikle til selv nye former for sportsaktiviteter, at være i en interessant position, ikke den bedste løsning.
Separat ønsker at sige om løbet. I første halvdel af graviditeten, kan du gå efter en løbetur i omkring 20-30 minutter, kun køre en rolig støt tempo, uden at foregive at erobre maraton afstande. I anden halvdel af graviditeten jogging bør erstattes af at gå, ville det være meget mere nyttigt.

Så kort opsummerer, viser det sig, at sport og graviditet, svarer til dets "endelige" uforenelige? Overhovedet ikke. Bare i denne periode skal være så forsigtig og vælge noget enklere, såsom svømning. Af den måde, er den pulje under graviditeten ikke forstyrre nogen endnu. Som du ved, selv afholde særlige klasser for gravide kvinder, sport i vand eller vand aerobic. Besøg gruppemøder, så du får en udledning og fysisk og moralsk støtte.
Sport i fulde betydning af ordet er bedre at annullere og erstatte det med øvelser. Dette ideal store gummikugler, som forbedrer blodcirkulationen bækken og koordinering af bevægelser, lindre spændinger fra musklerne i ryggen og rygsøjlen. Du kan ikke kalde det en sport i enhver forstand af ordet, men det er præcis, hvad du har brug for nu.
Der er nogle sportsgrene, der er helt kompatible med graviditet. For eksempel tennis. Fremragende strækøvelser, og du vil ikke nødt til at køre en masse.
Og hvad eksperter anbefaler - er en motionscykel, som er meget mere nyttigt end en cykel. Det er mere sikkert. Behøver kun at pre-ventilere rummet, og derefter tage et minut 20. Så genindtræde den friske luft, fordi efter disse møder stiger dramatisk behovet for ilt, lungerne begynder at arbejde i den sandeste betydning af de to.
Flyt, rejser, udforske verden, udvikle, bare ikke sidde i fire vægge. Husk, hvad vi sagde i begyndelsen af artiklen? Graviditet - ikke en sygdom!