Hvordan man vælger en træner til hjemmet for alle muskelgrupper?

Regelmæssig motion - nøglen til velvære, en slank figur, sundhed og levetid. Mangel på nødvendige daglige aktivitet fører til vægtøgning, inaktivitet, problemer med hjerte, blodkar og andre forskellige sygdomme. Hvis du ikke regelmæssigt kan besøge et fitnesscenter, du har brug for en simulator for boliger til alle muskelgrupper. Nogle vælger at udøve er de mest effektive og gavnlige for helbredet? Lad os i detaljer de mest populære modeller.

Hvad simulator for alle grupper af muskler til hjemmet bedre?

På det russiske marked en bred vifte af indenlandske hjælpere muligheder for at tabe sig og få længe ventede atletiske former. Mange modeller er højt specialiserede. De er designet til at arbejde ud en slags en stor gruppe af muskler, såsom balder og benmusklerne, eller abs og talje. Sådanne modeller - en stor mulighed for store sportshaller, hvor der er mulighed for at placere en masse trænere og studiekredse om specifikke muskler under tilsyn af en erfaren træner.

Men hvis du ikke er i stand til regelmæssigt at gå til gymnastik, den bedste løsning - en alsidig træner til hjemmet for alle muskelgrupper. Disse modeller er specielt designet til studiet af komplekse kroppens muskler: låret, balder, abs, ryg, bryst, arme. De har en kompakt størrelse, let at samle og praktisk at bruge. Afhængigt af formålet med universelle modeller er af to typer: cardio og styrketræning udstyr. Overvej fordele og ulemper ved træning derhjemme for hver kategori.

Fordele og ulemper ved cardio

Cardio specielt designet til at give en intens aerob træning for hele kroppen. På grund af mætning af den maksimale mængde oxygen blodet under denne øvelse aktiverer stofskiftet, styrker det kardiovaskulære system, stabiliserer arbejdet i indre organer. Hvis du ønsker at tabe sig, øge muskeltonus, øge styrke og udholdenhed, cardio er - den bedste træner til hjemmet for alle muskelgrupper.

Fordele cardio i hjemmet:

• reduktion af overvægt;
• forbedret muskeltonus;
• udviklingen af åndedrætssystemet;
• øge udholdenhed;
• styrkelse af blodkar og hjerte;
• stabilisering af nervesystemet;
• øge fleksibiliteten af ligamenter og led;
• afgiftning ;
• reducerer risikoen for forskellige sygdomme (diabetes, slagtilfælde, venøs insufficiens).

Den største ulempe ved træning på cardio - manglende evne til at arbejde ud kvalitet muskelmasse og muskler for at opnå en klar lettelse. I den indledende fase af vægttab aerob øvelse vil hjælpe dig med hurtigt at tabe sig og fysisk styrke hele kroppen, og i fremtiden at holde sig i form på et godt niveau. Men hvis du ønsker at øge muskelmasse og kvalitet pumpe muskler, du har brug for en magt træner til hjemmet for alle muskelgrupper. Lad os tale om, hvad fordele og ulemper ved disse modeller.

Styrketræning: fordele og ulemper

Indhente på denne kategori af simulatorer, får du en anaerob øvelse. Under betingelserne for iltmangel forekommer tid mellem muskelmasse, muskelstyrkning, tilbagetrækning af overskydende vand og salte fra kroppen. På sådanne modeller, praktisk at træne enkelte muskelgrupper, forbedre og vedligeholde kondition. Hvis du ønsker at udvikle styrke og udholdenhed til at arbejde ud et relief muskler, styrken træner for alle muskelgrupper til huset - en fantastisk løsning.

Fordele lektioner i hjemmet:

• indstille muskelmasse;
• forbedring muskel relief;
• udvikling af styrke og udholdenhed;
• styrkelse af leddene og ledbånd;
• at komme af med overskydende vægt;
• stabilisering af de indre organer;
• styrke hele kroppen.

Med hensyn til de ulemper, de frie vægte er bedre egnet til mænd og kræve øget selvorganisering med udviklingen af en klar træningsprogram til at udvikle de muskler i kroppen i forhold. Hvis du er en erfaren atlet, så vil du ikke være svært på en regelmæssig basis for effektivt at udføre øvelser på en sådan model. Hvis simulatoren er købt til familiebrug, anbefaler vi, at du vælger cardio.

Universal træner - den bedste løsning for hjemmet træning, gør det muligt at opnå den ideelle krop parametre. Ved at købe en hjælper, vil du ikke kun slippe af med de ekstra kilo, vil forbedre formen og styrke muskelmassen, men også i høj grad forbedre sundheden. Vores gennemgang af de trænere til huset på alle muskelgrupper vil hjælpe dig med at vælge den bedste løsning til træning.

ellipsetræneren

Fremragende universelle model af en personlig assistent til vægttab - en ellipseformet træner til hjemmet for alle muskelgrupper. Han var godt trænet af hjerte og blodkar, det fremskynder stofskiftet, hvilket fører til at tone kroppens muskler. Under uddannelsen på denne simulator får du intens cardio, uden at overbelaste ledbånd og led i fødderne. På en gennemsnitlig tempo i øvelsen brænder op til 400 kalorier i 30 minutter.

Specificitet af ellipsoiden struktur til at simulere de 4 typer motion: løb, gang skiløb, cykling, udnytte både den nedre og øvre legeme. Bunden af simulatoren er udformet som en to pedaler, der er i kontinuerlig bevægelse i kraft af brugerens fødder, hvilket gør det muligt at træne balder, hofter og andre muskler i benene. Top - løftestænger for hænder at stress musklerne i overkroppen. Ellipsetræner - perfekt assistent for vægttab og forbedre kondition.

kører spor

En stor mulighed for en træning derhjemme - løbebånd. Denne simulator er perfekt indlæser alle muskler i kroppen, udvikler det kardiovaskulære system, aktiverer stofskiftet, hvilket resulterer i tonen i hele organismen. Når løbende gennemsnit intensitet i en halv time virkningsvarighed forbrændes 400-500 kcal. Regelmæssigt engagerende på løbebåndet i 30-40 minutter om dagen, kan du nemt slippe af med de ekstra kilo.

Der findes forskellige typer af simulatorer. Afhængig af kompleksiteten af designet til rådighed for brugeren:

• eller de mest basale funktioner, såsom at styre deres egen uddannelse tempo, fremskynde eller bremse den hastighed;
• yderligere muligheder - evnen til at ændre hældningsvinklen, elektronisk justering intensitet, særlige beskæftigelsesprogrammer.

Sådan en simulator for alle grupper af muskler i hjemmet til vægttab, da løbebåndet vil hjælpe dig til hurtigt at genvinde egnethed efter en lang pause i sport, slippe af med de ekstra kilo, forbedre hjerte og blodkar, træne alle muskler i kroppen. Indhente på denne simulator, skal du sørge for at være opmærksom på tilstanden af dine led under træning. Hvis du oplever smerter, anbefales det at reducere intensiteten af motion og tempoet.

stepper

En god træner for hjemmet på alle muskelgrupper - stepper, simulerer en aktiv klatring trapper. Der er forskellige versioner af assistent for vægttab, såsom "Cardio Slim", som aktivt belastningen ikke kun på benmusklerne, men også hjælpe med at udvikle overkroppen. Stepper giver en god cardio, som vil tabe sig, øge muskeltonus, danner en dejlig krop for en kort tid. 1 times lektioner på simulatoren til en gennemsnitlig tempo bruger op til 400 kcal.

Valg af stepper til sport, vil du opnå fremragende fysiske resultater. Regelmæssig motion på en simulator, vil hjælpe dig med at forbedre formen på lår og bagdel, styrke ledbånd og led, for at slippe af med overskydende vægt. Stepper - en universel assistent for vægttab og forbedring af sundheden i hjemmet til alle dine familiemedlemmer.

rytter

Fremragende valg til udvikling af alle muskelgrupper i kroppen - en simulator kaldet rytteren. Tog det simulerer ridende på en hest, så disse modeller kaldes ofte ryttere. Takket være dens specielle konstruktion, simulatoren bruger centrale muskler i kroppen, omfattende styrke musklerne i benene, ryg, abs og arme. Med en gennemsnitlig træningsintensitet pr 1 times træning er brugt 550-600 kcal.

Rider - en unik simulator til hjemmet for alle muskelgrupper (billedet ovenfor). Han giver en fremragende cardio på hele kroppen uden at belaste de ledbånd og led. Udførelse af øvelser på regelmæssig basis, vil du arbejde fine muskler, hurtigt tabe sig og forbedre dit helbred.

Multistantsii

En stor gruppe af styrketræning kan groft klassificeres i samme kategori - multistantsii. Sådanne konstruktioner kan have en flerhed af modifikationer afhængigt af formålet. For eksempel, sportsfaciliteter, der er designet til at studere de vigtigste muskler i kroppen, omfatter en løkke til at træne pressen og hånd station til træning benmusklerne, en bænk til bænkpres og pressen, vandrette bjælke til pull-ups og så videre. D. Ofte inkluderet er ekstra belastninger og vægte, gør det muligt at regulere udøvelsen. Denne magt træner til hjemmet for alle muskelgrupper med deres egne hænder kan være fremstillet af skrot eller købe i sportsforretning.

konklusion

At vælge en personlig assistent for vægttab, være opmærksom ikke kun om formålet og funktionaliteten af simulatoren, men også på kvaliteten af fremstillingen. Må ikke spare penge! Kun høj kvalitet model, lavet af holdbare materialer med sikkerhed for øje, vil tjene dig i lang tid uden problemer og problemer.