HjemlighedGør det selv

Hvordan man laver en vandret stang derhjemme med deres egne hænder - en vejledning DIY

Fans af den sunde livsstil ikke altid har nok penge og fri tid til at besøge fitnesscentret. Til hjælp af vandrette bjælker og andre projektiler i gården eller på det nærmeste åbne område. Men sådanne strukturer ikke har overalt, også i efteråret-vintersæsonen, vejret har meget lidt at træning udendørs.

Før eller senere, næsten alle tænker over hvordan man laver den vandrette bjælke hjemme og gøre hele året rundt på et belejligt tidspunkt og helt gratis. Efter alt, den vandrette bjælke - er en alsidig simulator, der giver dig mulighed for at træne forskellige muskelgrupper, foruden en kompakt, billig og velegnet til både voksne og børn.

Efter at have gennemgået den vifte af sports- og svenske del af væggene i en sportsforretning, begynder vi at forstå, at alle disse vidunderlige faciliteter og undervisere vil tage mindst halvdelen af lokalet. De er designet, som regel børn af førskole og skole alder, vægt og højde af en voksen mand til megen nytte, og ikke hver familie har en separat rummelig børneværelse.

En bedre løsning - den svenske væg, som er fastgjort til en ledig væg, er det normalt et sæt af valgfrie aftagelige vedhæng og simulatorer til forskellige muskelgrupper, herunder en aftagelig vandret stang, der er fastsat til enhver højde for atleter i forskellige højder. Dette er den mest succesfulde løsning på problemet for hele familien.

Hvis du er fast besluttet på at spare penge på at købe dyre sportsudstyr, eller i dit hjem meget lidt plads, så skal du tænke over, hvordan man laver en vandret stang i lejligheden med sine egne hænder.

Før du foretager en horisontal bar derhjemme, skal du vælge et egnet sted. Vandret bar, i modsætning til den svenske væg, finder sted lidt, men bør give spillerum for den tilgang og de mange forskellige øvelser til at forebygge skader og begrænset bevægelse. Oftest et godt sted placeret på gangen, en smal korridor mellem væggen eller i en døråbning.

Når det besluttes, hvordan man laver den vandrette bjælke af huset så meget som muligt praktisk, kompakt og sikker, beslutte med sit design. Typisk er en vandret stang væg for huset er af to typer: fast stift monteret på væggen som en konsol, og en tværstang, "indsættes" i en døråbning eller mellem vægge af en smal korridor. Denne vandrette bjælke kan gøres aftagelige, så de ikke forstyrrer.

For at gøre sådan en vandret stang, vil vandrette bjælke kræve en længde svarende til bredden af åbningen på højden, hvor du planlægger at fastsætte den vandrette linje. Du kan tage træbjælke med cirkulært tværsnit (f.eks håndtaget på en skovl), men mere pålidelig - et metalrør. Diameteren af stangen bør være egnet til let greb (ca. 3 cm). Desuden krævede spalte, som vil blive indsat i målet. De kan også være lavet af metal eller træ.

Træ reden lavet af firkantede stænger eller krydsfiner stykker 3-5 cm tyk og 10 x 10 cm (bredde eller størrelsen af dørrammen). På toppen af de halvcirkulære huller er skåret puslespil diameter tværstang, fikseres derefter i soklen døråbningen med skruer. Tværstangen er placeret på toppen, kan den let fjernes og rengøres, om nødvendigt.

Hvis man vælger en metalstruktur, bør du bestanden op på plader af 10x10 cm, som er svejset på tværstangen (faktisk, spalter) den krumme metalbånd diameter. Svejsning bør udføres kun på ydersiden, således at røret er fast i åbningen. Ved hjørnerne af pladen deltagerne borede bolthuller 10 mm i diameter. Pladerne er fastgjort til væggen med ankerbolte.

Til den vandrette bjælke ikke rulle i rederne, kan du bore en lateral hul i baren og i reder og indsætte stifter eller klip tråden og sy boltene.

Hvordan man laver en vandret bar derhjemme, hvis du ønsker at udføre en række øvelser, ikke bare for at indhente? Faktisk er dimensionerne af den vandrette bjælke, bar er begrænset døråbning. I dette tilfælde kommer til undsætning stift monteret på væggen vandrette linje konsol. Dens dimensioner er ikke bundet til åbningen bredde til det samme, den meget bar du kan gøre med fjernelse af bredden, hvilket giver ekstra komfort.

Konstruktionen af en sådan vandret stang bestående af selve basen og målet. Ground-svejset rammeprofil (sædvanligvis 50x30 mm), vises en side som to trekanter 35-40 cm i højden og bredden (fjernelse fra væggen) på 40-50 cm. Rammen er boret bolthuller (ydre diameter lidt større end interne "drukne" bolthovedet inde), derefter stærke skruer eller bolte fastgjort til vægkonstruktionen. Til det kaster bjælke (boltet eller svejset). Vandret bar klar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.