Hvordan at vinde vægt skinny mennesker?

Hvis du har normal, endsige en hel figur, du har svært ved at forstå de tynde mennesker i deres søgen efter at tage på i vægt, og i virkeligheden for mange er det ikke bare et ønske om at lejlighedsvis opstår, men en reel drøm. Og du ville vide, hvordan hadefulde mager høre disse banale ord: "Jeg vil være dit problem" Og det er ikke et problem, når butikken automater ting hænger på du kan lide på bøjlen, når flov over at gå til stranden eller swimmingpoolen? Hvad fyr fange dig selv skeptiske over piger, der ønsker at se ved siden af ham modig følgesvend i stedet for subtil "nørd"? Er den unge kvinde efter at have hørt: "Skinny, i seng på så kort tid til at komme til skade," eller lytte til advarslen rådgivning, der astenik det er svært at lave et fuldgyldigt barn? Tyk tror, hvad fanden - det er deres liv, men i virkeligheden deres kedler kog på tilstødende brande.

Alle ved, at overvægtige mennesker hjælper forvise vægt kost og motion, og hvordan man kan tage på i vægt mager? Ja, i almindelighed, næsten den samme. Tankevækkende kost og regelmæssig motion - er det vigtigste instrument "støbning" en smuk krop af ethvert kildemateriale.

Men først, er det værd at eliminere en vægt problem som følge af nogen sygdom. Efter alt, den tynde, samt fuldstændighed, kan være smertefuldt. Så tøv ikke med at konsultere en læge med en klage: "Jeg kan ikke tage på i vægt" Lad dig screenes for sygdomme i fordøjelsesorganerne, diabetes, tuberkulose, onkologi - og pludselig! Det er ikke udelukket, at din forfatning - ikke en familie forbandelse, men et symptom. Men selv hvis undersøgelsen ikke afslørede, er det bestemt ikke en grund til at blive forstyrret, men lige det modsatte.

Så, hvordan at vinde vægt tynde mennesker, hvis accelereret stofskifte de er ikke forbundet med nogen sygdom? Det er nødvendigt at stimulere muskelvækst, og den første måde, hvorpå du kan opnå dette - ordentlig ernæring. Her i lean stadig har en fordel frem fuld - ikke har noget at nægte dig selv. Ingen grund til at spise mindre, kræver ikke noget udelukket fra kosten, kun behøver at balancere det og lean på højt kalorieindhold fødevarer. Men der er lidt følelse af "nøgne" aritmetiske - fra fødevarer rige på kalorier kun én, du sandsynligvis zaplyvete fedt end for virkelig at få det bedre. Behov sådanne fødevarer, som en balance mellem de kalorier og næringsstoffer. Sund mad - det er lavt fedtindhold, højt proteinindhold kød (fjerkræ, fisk), korn og bælgfrugter, frugt og grøntsager, mejeriprodukter. Pasta, kartofler, ost, nødder - alt hvad du har råd, selv for middag samt en lækker kage eller muffin. Se blot, at på grund af en sådan kost, du ikke skændtes med blyuduschimi figur husstand.

En anden effektiv metode, der anbefales til dem, der spørger, hvordan man tager på i vægt skinny - klasse vægtløftning. Især når de kombineres med ordentlig ernæring. Vægtløftning optimalt beskæftige sig med ikke mere end tre gange om ugen - du nødt til at give dine muskler en pause. Og det trick er, at under hver tur til gymnastik, de modtog den maksimale belastning, det vil sige, bliver nødt til at få sig selv til udmattelse. Men - med sindet, for ikke at komme til skade. Bare vælg korrekt vægt, således at der for hver tilgang du kunne slå ham 6-8 gange. Det hjælper normal motion, især udøver i luften, som også stimulerer appetitten.

Du kan ty til anabolske stoffer accelererende assimilering vil bygge væv. Hvad medicin hjælpe med at tage på i vægt? Hvis du har tyet til fysisk stress, øge muskelmasse og fremme kobamamid carnitin. Sådan et præparat som kalium orotat, normaliserer proteinstofskiftet og accelererer recovery processer. Tilsvarende gælder methyluracil.

Nu hvor du ved, hvordan at vinde vægt og tynd "mode" fra sig selv, medmindre Apollo, er det harmonisk bygget mand. Selvfølgelig, virkeligheden er det ikke ser så let, men resultatet er umagen værd!