Holotropic vejrtrækning: feedback om de vigtigste

folk i stigende grad er begyndt i den moderne verden til at tænke over, hvordan man kan opretholde deres egen sundhed. Alle fejl af økologi og ganske komplekse og hurtigt tempo i livet, som desværre har en negativ indvirkning på sundheden. I de seneste år, begyndte at dukke forskellige teknikker til at opretholde deres egen sundhed.

Om teknologi

I dag er der mange forskellige psyko-selv. En af dem - holotropisk vejrtrækning. Anmeldelser sige, at gennem det træder man ind i en tilstand af trance lavvandet, så er der en mental healing, og dyb viden om deres natur. Forfatterne af denne metode er et ægtepar - Christina og Stanislav Grof, 1975 Teknologi vinder et voksende publikum.

princip

Hvad er Holotropic Breathwork? Anmeldelser af mennesker, der bruger denne teknik, siger de, at det vigtigste her - hurtig vejrtrækning. Allerede kun på grund af dette kan du komme i den rette tilstand. Tja, hvis det lyder rolig beroligende musik. Denne teknik er velegnet til både uafhængige og parrede aktiviteter. Hvis sessionen afhentes to personer, vil Sitter fungere som et såkaldt assistent, som er designet til at gøre sessionen mere dybtgående.

proces

, Flere trin er således teknikken med "Holotropic Breath." Træning begynder med instruktion, indstillingerne, afspændingsteknikker, som blot forbereder hjernen og kroppen. Dette er efterfulgt af den vigtigste del - den meget åndedrag, ved hvilken en mand falder i en særlig tilstand. Efter sessionen, er der en udveksling af erfaringer - deltagerne deler hvad der skete med dem under sessionen. Det skal bemærkes, hvis en person har intet at fortælle os, når du første gang besøger træningen - det betyder ikke, at det altid vil være. For resultater, du har brug for tid, skal du huske dette.

grundlæggende regler

Vær sikker på at praktisere Holotropic vejrtrækning korrekt. Anmeldelser sige, at stor betydning er gennemførelsen af sædvanlige regler. Så hvad er værd at huske. Vigtigst er det, du har brug for at trække vejret kun en mund, er en næse ikke er involveret. Det er også vigtigt at holde en vis rytme: hurtig ånde og udånder afslappende. Når denne teknik er kun aktiveret brystet, de øverste vejrtrækning værker, bør dette ikke blive glemt. Det er også nødvendigt at være i stand til at koncentrere sig om, hvad der er vigtigt: ikke at tiltrække uønskede tanker, følg vejrtrækning teknik, så tænk på kropslige fornemmelser. Indtil slutningen af sessionen, er det nødvendigt at observere stilheden og ikke åbne øjnene, er det så meget nemt at miste den energi, der arbejder med mennesker.

besvær

For dem, der ønsker at praktisere Holotropic vejrtrækning, vil virkelige eksperter ikke være overflødig: mange siger, at nogle gange en person kan opleve ubehag under træning. Hvordan at slippe af med det? Hvis kroppen optrådte ubehagelige fornemmelser, følelsesløshed, skal du forsøge at rette op på situationen med hjælp af positive billeder og stemning. Hvis dette ikke hjælper, skal du vide, hvordan du hurtigt komme ud af trance: den har brug for at flytte til en hurtigere, hund ånde, og langsomt vende tilbage til virkeligheden. Pludselig stopper aktivitet anbefales ikke, kan det være meget skadeligt. Det er vigtigt at huske, at efter en session, du har brug for at slappe af og være i en rolig tilstand i cirka en halv time.

træninger

I dag udbredt praktiseret holotropisk vejrtrækning. Moskva, St. Petersburg - det er de byer, hvor du kan finde disse klasser uden problemer. de kan også være i mindre byer, men i enhver situation skal sørge for, at arrangørerne ved, hvad de gør, og de har visse dokumenter, der tillader dem at engagere sig i denne aktivitet.