Hvad er den døgnrytme? Døgnrytme og deres lidelser

Næsten alle de vitale processer i naturen er på en cyklus. Den enkleste eksempel er en cyklus ændringen af sæsoner. Hvert år er alt liv oplever de fire årstider: forår, sommer, efterår og vinter. Et andet eksempel er en serie af fuld rotation af vores planet omkring solen. En sådan rotation sidste år. Eller en fuld Jordens rotation omkring sin akse, der danner dagen.

Vores krop også er der visse cykler. Hvorfor den menneskelige krop har brug for søvn? Eller at bidrage til dens genoplivning? Hvad er den døgnrytme? Den menneskelige krop er underordnet den 24-timers cyklus. Det vigtigste i denne cyklus - denne vekslen af søvn og vågenhed. Denne proces er automatisk styres af hjernen.

Begrebet døgnrytme

Døgnrytmer - en ændring i intensiteten af biologiske processer i den menneskelige krop i løbet af dagen. Med andre ord, det er det biologiske ur inde i kroppen. Nedskyde deres rytme er umuligt, da det er fyldt med forskellige sygdomme i sindet og vitale organer.

Døgnrytme er normale døgnrytmen skabe balance. Den tilstand, når en person har en stor følelse, kaldet døgnrytmen balance.

Når balancen i døgnrytmen person føler fysisk sund, han har en vidunderlig appetit, højt humør, hans krop udhvilet og fuld af energi. En person er i deres eget tempo. Men når der ikke er balance i døgnrytmen, døgnrytme er brudt, det sætter sit præg på kroppens sundhed.

Manifestation af døgnrytmen

Alle sikkert bemærket selv, der føler sig mere brugbar, energisk og fuld af vitalitet og energi i nogle timer af dagen og mere udmattet, sløv og søvnig - i den anden. Det er forbundet med biologiske rytmer. For arbejdet i det biologiske ur i den menneskelige krop er ansvarlige omkring 20.000 neuroner i hypothalamus. Stadig ved ikke præcis, hvordan disse "ure". forskere mener dog, at for den normale funktion af kroppen af deres arbejde skal være klar og sammenhængende, circadian rytme af hjertet bør altid være normal.

I gennemsnit er den mentale aktivitet af mennesket har to toppe: 09:00 og 21:00 pm. Fysisk styrke når sit højdepunkt kl 11:00 og 19:00 pm.

Cycle "sleep - vågenhed"

Den konstante forandring af dagen og natten - det er en cyklus, der direkte afhænger af tilstanden af den menneskelige krop, sin døgnrytme. ændre den cyklus af nat og dag, er ansvarlig for forandringsprocessen søvn og vågenhed. Det er fra serien "søvn - vågenhed" afhænger af forløbet af mange processer i kroppen, at dets normale funktion og evne til at arbejde.

Utilstrækkelig mængde søvn kan forårsage en nedsættelse opmærksomhed span, handicap incidens. I mangel af et fuldgyldigt sund søvn forringes intelligens, overtrådt de processer i stofskiftet i kroppen. Det er ikke alt hvad det indebærer for kroppens døgnrytme søvnforstyrrelser. Også, det er fyldt med tidlig hjerne aldring, psykiske lidelser og endda skizofreni.

Indflydelsen af dagslys på døgnrytmen

Når solen går under horisonten, lysniveauet falder. Det humane visuelle system sender signaler til hjernen. Det stimulerer produktionen af dette hormon, melatonin. Han hjælper med at reducere menneskelig aktivitet. Melatonin afslapper den person gør dig søvnig.

Omvendt, når solen vises i horisonten i den menneskelige hjerne modtager et signal til at øge belysningen. Melatonin er på tilbagegang. Som en konsekvens - de menneskelige krop aktivitet stiger.

Justeringen cyklus "søvn - vågenhed" deltage og andre incitamenter. For eksempel, at tage et brusebad eller bad, den sædvanlige alarm, forlader soveværelset, vedtagelse af en vandret position, og alle andre vaner.

Solopgange og solnedgange

Forskerne mener, at det er tidligt stigning ved daggry og gå i seng efter afgang af solen over horisonten vil gøre driften af det biologiske ur en klar og sammenhængende.

Det er af denne grund, sen solopgang og tidlig solnedgang om vinteren ofte fører til det faktum, at folk føler sig søvnig, sløv og hæmmet. Dette er en normal reaktion på dagens lys. Menneskelig biologiske ur ikke kan stille ind på en normal drift. Daglige døgnrytme svigter, og der er en række helbredsmæssige problemer.

Den samme nedtrykthed, falde i aktivitet og en følelse af hjælpeløshed opleves af mennesker, der bor i den polære nat, eller når en meget lang tid holdt overskyet, regnfuldt vejr.

A-mennesker og B-mennesker person,

Døgnrytmen personen stadig ved at blive undersøgt. Forskere har foreslået, at der er tre primære A-mennesker og B-mennesker menneskelige krop.

Den første A-mennesker og B-mennesker omfatte "Lark" - folk som om morgenen. De vågner op tidligt, ved solopgang. Om morgenen og den første halvdel af dagen falder deres højdepunkt vitalitet, evne til at arbejde og munterhed. Evening "lærker" søvnig, de går i seng tidligt.

Den anden A-mennesker og B-mennesker omfatter folk som aften. De kalder dem "ugle". Opfør "ugle" modsat "lærke". De går i seng meget sent og kan ikke stå om morgenen opvågnen. Morning "ugle" søvnig, træg, ydeevne er ekstremt lav.

Morgen retardering "ugler" kan være ledsaget af hovedpine. Operabilitet er steget i den anden halvdel af dagen, ofte selv efter seks om aftenen. Der er tidspunkter, når natten falder på toppen af "ugle" præstation.

Tredje A-mennesker og B-mennesker - mennesker med udsving i intensiteten af de fysiologiske muligheder i løbet af dagen. De kaldes "duer" eller med andre ord - aritmiki. Sådanne mennesker falder fra den ene yderlighed til den anden. Kan arbejde lige så godt for både dag og aften.

"Larks", "ugle" eller "blå" mennesker er født, eller de bliver så? Svaret på dette spørgsmål er endnu ikke blevet fundet. Imidlertid har der været mange undersøgelser, der beviser forbindelsen mellem A-mennesker og B-mennesker og indfødte i menneskelig aktivitet. For eksempel: i de fleste tilfælde, medarbejderne er "lærker". Personer, der arbejder mentalt - "Owl". Og folk i fysisk arbejde -. "Doves" Det vil sige, viser det sig, at folk i magten til at tilpasse deres egen biologiske ur til at tilpasse sig sin rytme. De vigtigste ting - ikke at såre dig selv.

Årsager til svigt af døgnrytme

Døgnrytmeforstyrrelser kan forekomme af forskellige årsager. Den mest enkle og almindelige årsag til svigt i det biologiske ur:

• Arbejde i skiftehold.
• Graviditet.
• Lang tur flyvning.
• Brugen af medicin.
• Forskellige ændringer i din livsstil.
• Vejkryds andre tidszoner.
• ugle syndrom. Mennesker med denne A-mennesker og B-mennesker foretrækker at gå i seng meget sent. Af denne grund har de svært ved at vågne op om morgenen.
• Lark syndrom. Denne A-mennesker og B-mennesker kendetegnet ved tidlig opvågnen. Disse mennesker har svært ved, når der er behov for at arbejde om aftenen.
• I forbindelse med overgangen til sommertid. Mange mennesker i denne periode observeres ydeevne tilbagegang, irritabilitet, svaghed, apati. Og skytten overførsel til vintertid overføres lettere end at redde.
• Lovers overnatter ved computeren også truer fiasko døgnrytme.
• Natarbejde - en meget stærk belastning for kroppen. I første omgang kan det ikke mærkes, men hver dag træthed akkumuleres, forværring søvn, falder evnen til at arbejde, der er apati, som kan erstattes af depression.
• Uforudsete situationer, hvor dag og nat er byttet om.
• Unge mødre lider ofte af, at hendes døgnrytmen ikke falder sammen med rytmerne af barnet. Ofte børn grundlæggende søvn kører om eftermiddagen, og de sover i små segmenter af tid i løbet af natten. Sådanne børn siger, at de forvekslede dagen og natten. Mor, i dette tilfælde, selvfølgelig, kan ikke sove. Her og der er en alvorlig overtrædelse af døgnrytmen af moderen.

Regulering af døgnrytmen

Personen skal være i stand til at tilpasse sig enhver tidsplan, fordi livet kan tilbyde mange overraskelser, som kan vises særdeles negativ indvirkning på det biologiske ur. Her er nogle tips, der kan bidrage til at støtte de menneskelige døgnrytme:

• Hvis manden er en flyvning, fra øst til vest er bedre at vælge en formiddag flyvning, og fra vest til øst - tværtimod, om aftenen. I dette tilfælde, før den vestgående flyvning dag fem skulle du prøve at gå på vågeblus i et par timer senere. Mod øst, tværtimod - for et par timer tidligere.
• Ligeledes går i seng tidligt eller sent, er det muligt at forberede og at oversætte pile timer i sommer eller vinter.
• Du skal prøve at gå i seng senest 23:00 - der er under forudsætning af, at drømmen vil vare 7-8 timer. Ellers skal du gå værd før.
• I tilfælde af skifteholdsarbejde, eller andre omstændigheder skal en person får sin søvn del af den anden halvdel af dagen, eller i ekstreme tilfælde, den følgende dag.
• Må ikke sættes ud sover i weekenden. For 4-5 dage kroppen kunne være så træt, at otsypaniya weekenden ikke vil være nok. Eller det kan ske, den anden - kan få en falsk tro på, at der ikke er nogen træthed, og kroppen vil pine søvnløshed. Det er umuligt at bringe kroppen til det yderste, for at føle sin styrke. Konsekvenserne kan være meget alvorlige.

døgnrytme behandlingssvigt

Døgnrytmeforstyrrelser behandles efter diagnosen gengives. Målet med behandlingen er at returnere den menneskelige krop til normal drift, nyttiggørelsen af det biologiske ur. Den vigtigste og mest almindelige behandling af døgnrytme lidelse behandles med skarpt lys eller chronotherapy. Kraftigt lys terapi anvendes med det formål at genoprette den normale funktion af det menneskelige legeme, etablere arbejdet i dets indre biologiske ur. Denne teknik giver signifikante resultater for mennesker, der har døgnrytmen søvn rytmer forstyrres.