SundhedSygdomme og betingelser

Fysioterapi i coxarthrosis

Ømme smerter i lysken, der strækker sig til låret og knæet, især når du har brug for at komme ud af sengen eller stolen, bøje benene, er det vanskeligt at bære sko eller sokker. Disse er alle symptomer på problemer med hofteleddet. Løsning - fysioterapi ved hoften coxarthrosis.

Kort om sygdommen

Coxarthrosis (slidgigt deformans) - en patologisk degenerativ ledsygdom, som er ledsaget af svære smerter i det berørte område, med en tilbagevenden til nær placeret muskler.
Tørre op og knæk brusk nedbryder dannelsen af nye fibre, og der er begrænsninger i bevægelsesområdet, og med tiden, eller hvis det ikke behandles, fælles mobilitet mistes fuldstændigt. De vokser sammen, og personen bliver deaktiveret. Dette er en af de mest almindelige sygdomme i bevægeapparatet.

Strukturen af samlingen

Hofteleddet refererer til simple samlinger. Det er dannet af kun to interagerende knogler: det kugleformede hoved af lårbenet indsættes i acetabulum af iliaca knogler i bækkenet, og tilsammen udgør en slags hængsel, hvorved det menneskelige legeme udfører forskellige bevægelser. Begge disse interagerende knogler i stedet for kontakt er dækket med brusk, der, som en blød svamp, periartikulær absorberer væske, som smøres for at forhindre knogle friktion.

Årsagerne til sygdommen

Den mest almindelige årsag - et traume. Fra 10 til 20% af alle kliniske tilfælde af coxarthrosis sygdom skyldes de tidligere modtagne skader: forstuvet fod, knæ såre selv, strakte ankel sener - alt provokatører sygdom, der kan forekomme i 5, 10 eller endda 15 år efter skaden.

Cirka en tredjedel af tilfældene - er den systematiske overdreven belastning på leddet. Løbere, fodboldspillere, og tunge atleter meget ofte modtagelige for denne sygdom efter 35 år, samt mennesker, hvis arbejde indebærer tunge løft - læssemaskiner, kvægavlere. Ofte lider ældre mennesker på grund af tørring interarticular væske- og udtynding af brusk, og selv overvægtige mennesker, der har stress på leddene øges med 250 gange i forhold til den tynde mand.

Der er stadig en faktor af medfødte misdannelser i hofteleddet hovedet - hvis det konstateres, anbefales det at få et barn til at engagere sig i fysioterapi. I coxarthrosis er det ekstremt vigtigt at holde bevægelse, og på trods af ubehag, for at undgå stagnation i periarticulære væv.

En meget vigtig udvikling provokatør sygdom er langvarig stress, nedsat stofskifte og forkert kost. Coxarthrosis kan også udvikle sig på baggrund af overgangsalderen og aldersrelaterede forandringer i kroppen.

artikulære gymnastik

Hvordan man finder en gymnastik i coxarthrosis? Du kan starte med de mest simple bevægelser fuger: rotation af skuldre, nakke, albuer og leddene i ankler og rygsøjlen akse. Der er flere muligheder, der kan findes i beskrivelsen eller video. Meget nyttig sukshma vyayama. Det udøver for leddene i yoga-metoden.

På grundlag af dette system skabte Norbekov sin version af studiet af leddene i kroppen. de er alle meget ens i drift princippet og metoden til implementering og betragtes meget nyttigt for enhver sygdom i bevægeapparatet.

Den vigtige rolle ved at binde til respiratorisk bevægelse spillet; brug over tid for at forsøge at synkronisere dem, der var ikke blot et sæt af mekaniske bevægelser og øvelser bevidst. Coxarthrosis 2 grader meget positivt reagerer på udøvelsen af denne art; behøver kun at vælge dem, der ikke forårsager udtalte smerter sensation.

Den grundlæggende sæt af øvelser №1

De fleste indledende terapeutiske øvelser kan udføres i coxarthrosis med en stol som en simulator skal hver øvelse gentages mindst ti gange

  • Sidder på en stol med ret ryg og knæ sammen stramt, skal du forsøge at skubbe hælen til den maksimale tilgængelige åbningsvinkel.

  • Bare at sidde og sprede hip-bredde fra hinanden, så prøv at tage dine hæle fra gulvet uden at flytte, mens tæerne.
  • Bøje knæene og løfte op i mulige højde. I dette tilfælde skal du sørge for, at hænderne ikke er involveret i den sag. Der er behov for hvile mod en stol ben eller støtte. Bedre at gøre mindre, men god tro. Gymnastik ved hoften coxarthrosis 2 grader kan ikke tolerere schlock ellers lettet og vil ikke forekomme. Desuden kan denne øvelse gøres stående eller liggende på ryggen.
  • Træk lige hænder op og gøre lille overkrop til siden. I dette tilfælde, skal du sørge for, at hofterne sidde stramt og ikke fidgeting på stolen sæde.
  • Komprimering interne muskler i bækken og balder uden ændringer i kroppens stilling. Du kan gøre hvor som helst og kropsstilling. Prøv at holde kompression på 20 sekunder, gradvist at tilføje tid.
  • Stående, strække dine hænder i ryggen af en stol eller et sæde (hvordan praktisk), sætte dine fødder skulder-bredde fra hinanden og opløse foden til siden som muligt. Lav små bløde squats uden at bøje ryggen. Gymnastik på hoften coxarthrosis som sporer ikke blot positionen af bækkenet, og rygrad, men da de er dybt sammenflettede interne muskler.

Et sæt af øvelser №2

Hvis de indledende gymnastik i coxarthrosis № 1 er let, er det muligt at flytte til bevægelserne mere vanskelige.

  • Liggende med bøjede ben på gulvet fastsat af bredden af skulderen (det er vigtigt at sætte foden strengt parallelt med hinanden) for at forsøge at løfte skålen mod loftet, forsøger at holde i et par sekunder på toppen.

  • Liggende på ryggen, bøj knæene og fortyndes til den side, trykker såler af hinanden, og tilslut dine knæ.
  • Liggende på den flade side, strække albuen på gulvet og forsøge at løfte hans ben sidelæns og samtidig forsøger at fange den øverste position.
  • Liggende på maven, ben fra hinanden ved skulder bredde fra hinanden, hænderne bag hovedet (pande stretch) og forsøge at løfte hofterne op i luften. Der kan være en eller to med det samme, kan du efterligne sejlet. Det vil også være nyttigt at bevægelsen af spredte ben på vægten. Gør 8 gange på hver mulighed øvelse gym. Coxarthrosis 2 grader reagerer meget godt til denne form for bevægelse.
  • Movement fødder med simuleret cykling: en gang frem og derefter tilbage, 12 gange på hver valgmulighed.
  • Tag en lille kugle eller en bog, hold mellem knæene og forsøger at presse ved hjælp af interne muskler i lårene. Hvis det er muligt, holde i mindst 20-30 sekunder.
  • Stramt strække lænden og benene bøjet i gulvet, løft din overkrop ved hjælp dine mavemuskler og løse positionen i videst muligt omfang, med endnu trække vejret.

Eventuelle øvelser på hoften coxarthrosis - er først og fremmest opmærksom på de fornemmelser, mekanikken i bevægelse og erkendelsen af, at hvad der er gjort. Selvfølgelig ikke blot for at undgå ubehag til det punkt, smertefuld, men som studiet af kroppen vil være mindre lydhøre over for stimulus, og derfor vil være en ny impuls til bevægelsen.

Enhver påvirkning af problemet bør være først og fremmest en systematisk, stabil og korrekt eksekverbar. Først da kan vi sige, at øvelserne hjulpet i coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya metode

Dr. Sergey Bubnovsky har stor erfaring i behandling af sygdomme i bevægeapparatet. Hans metode - en behandling bevægelse, fysioterapi. Hans praktiske forskning i over 30 år, og antallet af patienter helbredt i tusindvis.

De nærmere af øvelserne foreslog dem, at de udføres langsomt nok, jævnt og med maksimal koncentration om de fornemmelser og bevægelse mekanik - det er den vigtigste del af fælles øvelser. Coxarthrosis aftage gradvist blive stærkere ledbånd og placeret ved siden af muskler, der er ansvarlige for bevægelse, forbedrer fordelingen af periartikulær væske og mobiliteten af leddet, vil tage smerter og betændelse.

Gymnastik Bubnovskaya i coxarthrosis udvalgt og udpeget på et individuelt grundlag, baseret på undersøgelsen og graden af sygdom. Behandling modtagelig for forskellige aldersgrupper og patienter med svære sygdom 4 grader. Der er endda muligheder for dem, der ikke kan komme ud af sengen.

Hvad gør man i en forværring?

Hvis der var en forværring af sygdommen, er det nødvendigt midlertidigt at reducere aktivitet, hvile og drikke masser af rent vand. Den mindste bevægelse uden alvorlige smerter behov. Let fleksion-forlængelse, liggende på ryggen, dreje det lidt med en lille amplitude vil hjælpe leddene ikke mister din mobilitet. Det er vigtigt at huske, at bevægelsen - er liv.

Massage, komprimerer og opvarmer lignende virkninger er heller ikke anbefales. I de mest kritiske forhold anvendes operationen.

Kost i coxarthrosis

Når overvægt (hvis nogen) foreskrevne diæt for vægttab, med et højt indhold af vegetabilsk protein og lav i kolesterol. Hvis der ikke er vægt problem, er det ønskeligt ikke at spise fødevarer, der indeholder store mængder af salte og drikker så meget renset vand.

Bør udelukkes fra kosten af fede kødprodukter, sukker, gær dej, alkohol og kaffe. Men fedtfattige fisk, mælkeprodukter og nødder er meget velkomne, såvel som fødevarer rige på calcium. Det anbefales at spise mere friske grøntsager og frugt, med et minimum af varmebehandling, honning, korn - boghvede og havregryn. Meget god drink te og afkog af urter, der stimulerer stofskiftet og udlede giftstoffer fra blodet.

forebyggelsesmetoder

For at forhindre, er det nødvendigt:

  • overvåge den korrekte afbalanceret kost,
  • slippe af med dårlige vaner (alkohol, nikotin, og en stillesiddende livsstil)
  • regelmæssige ture i den friske luft,
  • yoga, tai chi eller Qigong, og under alle omstændigheder ikke at begrænse mobiliteten, hvis sygdommen allerede har ramt.

Hvis du kan, du kan og bør benytte swimmingpoolen (svømning er meget god hjælp i tilfælde af problemer med fødderne), cykle, benytte sig af en massage terapeut og instruktør af terapeutiske rehabilitering komplekser. Bedste træningscenter i coxarthrosis - det fungerer under tilsyn af en sagkyndig person, så det er bedst at tillade dig selv at være sund og at forhindre forekomsten af sygdommen, end at slippe af med det senere.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.