Ernæring og tan: du skal have for at blive brun?

Vi får en mørk hudfarve grund af pigmentet melanin, der producerer vores krop. Nogen evne til at udvikle sin højere nogen nedenfor, er det forårsaget af genetisk funktion. Folk med lys hudtype tans meget svært, så de søger alle mulige metoder til at lette processen med at få en tan.

For folk med lys hud, der er særlige solcreme, der fremmer produktionen af melanin, de bidrager til at erhverve en gylden nuance af huden til dem med et underskud på sin egen pigment. Men ordentlig pleje af kroppen er ikke en garanti for succes. For at få en flot kulør, du har brug for et sæt foranstaltninger med henblik på at forberede kroppen til virkningerne af UV-stråler.

Et af de vigtigste kriterier for smuk hud tone - ordentlig ernæring. Ved anvendelsen af visse produkter chancen for at få en tan væsentligt forøget.

Den første ting at aflive myten om, at spise gulerødder hjælper alvorlig solskoldning.

Gulerødder indeholder store mængder af beta-caroten, og de fleste mennesker har en tendens til at tro, at han er ansvarlig for overtagelsen af Sun. Imidlertid stort set ingen effekt på hudens følsomhed for UV-stråler, betacaroten. Dens ejendommelighed ligger i den "farvetone" effekt på grund af ophobning i huden. Således bruger en enorm mængde af gulerødder, risikerer du at få en gullig teint. Hvis du har meget lys hud, kan dette ser smertefuldt, men hvis du er en repræsentant for mørklødet type, så de andre kan krybe i tvivl om, hvorvidt du har kinesiske rødder. Spise gulerødder skal doseres, for eksempel at drikke et glas gulerodssaft en dag eller tilføje en vegetabilsk salat. I den varme årstid, kan du erstatte gulerødderne ferskner, abrikoser, melon eller vandmelon. De er også rige på beta-caroten.

Solsikkeolie og olivenolie, mandler og valnødder indeholder E-vitamin beskytter mod frie radikaler, dvs. forhindre ældning af huden og kroppen.

Orange, grapefrugt, citron og mandarin indeholder en enorm mængde af vitamin C. Det er nødvendigt i den varme årstid, som bliver brugt mere under indflydelse af sollys. Citrussaft er gode garvning aktivator, for at bruge dem dagligt ved at fortynde med vand i forholdet en til en. Men hvis du vælger denne måde at forberede kroppen til tan, bør du være forsigtig: et stort antal naturlige citrussaft kan føre til allergi.

Som for de mest "effektive" produkter i kampen for en smuk hud tone, den vifte af produkter, der bidrager til produktionen af melanin, er bredt og varieret.

Ost, hytteost, æg, fede fisk, lever ikke kun hjælpe i erhvervelsen solskoldning, men også hjælpe huden at komme sig på grund af det høje indhold af vitamin A fedtsyre eller fremme celle regenerering.

Hvis du ønsker at forberede din krop til tan, så prøv ikke at forbruge røget og fedt, spise rigtigt: spise stegt fisk og kød med friske grøntsager. Proteinindholdet i de levende oprindelse produkter, periodisk erstatte vegetabilsk protein (f.eks bønner fremmer også melanin). I stedet for chokolade og mel, der hindrer solskoldning, forkæle dig selv nødder og tørret frugt: mandler, figner, pistacienødder, valnødder, svesker.

Efter denne diæt, du ikke kun hjælpe din hud til tan, men også for at forbedre sin tilstand, og sandsynligvis vil kaste endnu et par ekstra kilo.

Glem ikke om en integreret tilgang. Solbadning, brug af særlige kosmetik til garvning. Så vil du være i stand til at vise en tan og smuk, og lækker sundhed på deres hud.