Det vigtigste senen: flexor carpi ulnaris

Flexor carpi ulnaris er placeret på den mediale kant af underarmen. Vigtige funktioner: en tyk sene, lange maven.

generelle oplysninger

Musculus flexor carpi ulnaris (så kalder det i anatomi af senen på latin) har to hoveder:

- Skulder - placeret i intramuskulær, epikondyl skulder.

- Elbow - begynder ved albuen proces tager omkring to tredjedele fra bunden af albuen knoglen, som dækker underarmen i fascien. Stof beliggende nær flexor retinaklet og giver dækning Ærtebenet er godt. Dernæst stoffet gradvist omdannet til pisiform og et godt og Metacarpus ledbånd. Er fastgjort til hovedet af Metacarpus og hamate knogler.

Den vigtigste funktion af senen - fleksion / ekstension håndled.

Og hvordan man opbygger?

Ulnar håndled flexor kan pumpes derhjemme uden brug af simulatorer og skaller. Han kommer til at hjælpe yoga. Øvelse på følgende måde:

- Klem næver;

- Træk hænderne frem;

- hæve dine hænder;

- sænk dine arme, dræning pensel.

Stræb efter at røre underarmen med næverne.

Det antages, at den ulnare flexor af håndleddet acupressure kan pumpes. Refleksotrapiya anbefaler gør det en rutine procedurer, da det styrker hænderne og giver dig mulighed for at opretholde muskeltonus. Handle på samme tid på en zone kaldet den anatomiske snusæske, der er en fordybning, som er placeret i bunden af håndfladen mellem to små knogler. Dagen akupressur anbefales at gøre 2-3 gange.

Positiv effekt på senen af nervus flexor carpi har op-og træning med håndvægte. Husk, at selv under tunge belastninger øjeblikkelige resultater ikke vil være, vil effekten være synlig efter en måned eller to af regelmæssige praksis.

Gode resultater giver fitnessudstyr og ammunition, opfundet for at træne til radius og ulna håndled flexors. Den mest berømte af dem - expander. Når du køber, give fortrinsret til produkter med et lille rundt hul i midten. Bedre at tage en lille skallen medium hårdhed. Den maksimale anbefalede belastning efter 6-8 måneders træning. Kombineres effektivt brug af to typer ekspandere:

- blød (warm-up);

- hårdt (uddannelse).

Kun til professionel brug egnede spring ekspandere, udstyret med systemet stivhed indstillinger.

Udvikle ulnar flexor carpi denne skal kan være i ethvert sted, på ethvert tidspunkt af dagen. Med et minimum stivhed Start med 8-10 gentagelser, så tag en pause og starte en anden tilgang. De første par dage vil være to cykler, med varigheden af motion er stigende. I dag er det ikke nødvendigt at engagere sig i mere end 15 minutter.

Bemærk venligst, at udførelsen af komplekse motion fører til smertefulde fornemmelser. Hvis du overdrive øvelserne og træning ekspandere, skal du bruge smertestillende aktuelle salver.

Hvorfor senesmerter

Hvis det gør ondt en lang flad muskel (ulnar flexor af håndleddet), vil sandsynligvis noget senebetændelse. Udtrykket anvendes til en bred vifte af sygdomme associeret med degeneration af senen væv. Hvis kroppen undergår en kronisk overskud af lasten, udvikler ødem synes mikroskopiske revner, der fører til ødelæggelse af slimhinden. Hvis processen tid ikke genkender og ikke optager behandlingen, slimhinde degenererer, og senen bliver sammenhæng i gelé.

Radius og ulna håndled flexors ofte lider af lateral epicondylitis, er populært kendt som tennisalbue. Denne sygdom er karakteriseret ved alvorlig smerte i skulderen epicondyle, som diagnosticeres ved palpering. Skader relateret til stress, og udvikler sig på baggrund af kronisk træthed senen. Som navnet antyder, er denne patologi forekommer i tennisspillere. Epicondylitis påvirker spillerne i badminton, golf, og andre lignende sportsgrene.

nyttiggørelse Egenskaber

Når rehabilitering er kontrolleret af staten af senen på følgende måde:

- supination (rotation) af børsten på overfladen af bordet;

- stabilisering af den dorsale side;

- fold håndleddet med fingrene nedstammer.

Testen giver dig mulighed for visuelt at bestemme tilstanden af senen, som det klart virker på overfladen af underarmen. Bemærk venligst, at uddannelse er forbundet med stress sener, så tyet til denne teknik omhyggeligt.

Rehabilitering af sener er baseret på den innervation af ulnarnerven. Afprøv mobilitet af senen er lavet i ulnar retning, er den mest aktive. Med den ene hånd fastsættes den øvre arm, og den anden modstå hypothenar. På indersiden af håndleddet sene doctor prober og overvåger recovery.