Brugen af reb til vægttab og til cardio træning

Rope øvelser har enorme praktiske fordele for vores krop. Denne enkle projektil øger fingerfærdighed, mobilitet øges og forbedrer koordinationen bevægelse. Efter klasser forbedrer metaboliske processer, for ikke at nævne det arbejde af det kardiovaskulære og muskulær udholdenhed. Hvis du ønsker at arbejde på hans krop, men rebet ved hånden, du ikke gør det, kan det erstattes af en rem, rem eller en lang håndklæde.

Vægttab

Dette tilsyneladende enkle barnlig "sjippetov" på den mest effektive business simulator, som bidrager til at skabe en smuk slank krop, tabe sig og give dine muskler en sports terræn. Regelmæssig hoppe reb uden din arbejder på flere muskelgrupper på forskellige dele af kroppen! Når du træner kalve er udnyttet, dræning presse, udviklet og leddene bliver mere adræt arbejde af hænder. En 10-min session er lig energiforbrug med 1,5 km løb eller cykling i en afstand 3 km. Brugen af reb til vægttab i de tusindvis af kalorier, blot 1 time om dagen til at betale spring.

cardio

Brugen af reb, og at det øvelser er en stor belastning for det kardiovaskulære system. Af denne grund er hopper meget udbredt i forskellige former for sport: gymnastik, basketball, boksning, er der endda en separat fitnessområde, kaldet "springer alvorligt."

Hvis du bruger denne skallen er for udviklingen af hjerte og blodkar, ikke torturere dig selv på den første lektion. Load bør øges gradvist, så kroppen til at hvile og til at vænne. Cardio kræve medicinsk godkendelse, husk, at folk med sygdomme i leddene, eller alvorlig forringelse af hjerteaktivitet er forbudt.

Rope øvelse: brug fra det første minut

Hvis du ikke har spillet sport eller bare du ikke oplever det som træning, springet starter du brug et minimum af tid, så du ikke føler dig træt. Kræves hvile (fra 1 minut til 30 sekunder), og gradvist øge den samlede tid for en session til en time. Hvorfor ferie bør tage bare et halvt minut? I denne periode vil du ikke stå af en puls, der allerede er "tunet" til det ønskede tempo. Så rebene fordele, du vil vokse bedre. Efter at have udviklet en vis periodicitet af uddannelse, vil du være i stand til at reducere den tid af pusterum, men øge antallet af tilgange.

Sjippetov er nyttig for alle!

Sikkert du kan huske, at som barn af en sådan form for fritidsaktiviteter sport var ikke noget særligt. Hvert barn havde et reb, og han og hans venner havde sjov på gaden, glad for at tælle antallet af spring. Nu, som voksne, vi på en måde opfatter det som et useriøst spil. Og brugen af reb viste sig for længe siden, og skallen skal ikke blive glemt! Efter alt, for at gøre sundhed er aldrig for sent. Sjippetov vil hjælpe dig til at blive slank, og i sport udholdenhed, men før træning ikke glemmer at bestå eksamen og opnå godkendelse af en læge.