Vitaminer til ansigtets hud

Nå, hvilken af os, kære damer, vil ikke have en sund ansigtshud? Der er sandsynligvis ikke. Næsten hver kvinde ser på hendes hud, ser efter, gør masker og bruger fugtgivende cremer. Men det er ikke nok. Har brug for flere vitaminer til ansigtets hud. Jeg siger ikke, at de skal gnides i huden, nej, slet ikke. Vitaminer til ansigtets hud skal komme med mad og i tilstrækkelige mængder. Det er bare sommerens højde, alle vil synge i haven og på dacha. Det er på tide at få energi og alle de nyttige stoffer i bær, grøntsager og frugter. De er trods alt de vigtigste kilder.

Vitamin er faktisk et enzym, der fremskynder forskellige processer i vores krop og støtter vores helbred.

Lad os starte med det basale vitamin C. Det skal være en del af cremerne og maskerne på et obligatorisk grundlag, fordi det er C-vitamin (det kaldes også ascorbinsyre), der understøtter ansigts ungdom, stimulerer dannelsen af collagen i cellerne. Jeg bemærker, at hvis huden har tilstrækkelig ascorbinsyre, er den mindre tilbøjelig til at mærke og helbreder hurtigere efter nedskæringer. Hvis der er mangel på dette vitamin, kan blå mærker forekomme selv fra et let tryk på fingeren. Få askorbisk dåse fra citrus, tranebær, kartofler, solbær og kiwi. Og også i meget C-vitamin er indeholdt i hofterne (erstatt den sædvanlige te med hundrosen) og mærkeligt nok i hvidløg.

Så følger E-vitamin til ansigtet. Han fortsætter listen over de mest nødvendige. Ellers hedder det også tocopherol. Dens egenskaber er som følger: Aktiv beskyttelse mod skadeligt sollys, aktiv kamp mod frie radikaler, fornyelse af hudceller. Du kan få E-vitamin fra vegetabilske olier, nødder, mejeriprodukter, havfisk, spirede hvedekorn. Derudover er tocopherol nødvendigt for bedre absorption af retinol.

Vitaminer til ansigtshud bør omfatte vitamin A. Når det ikke er kaldt, både caroten og retinol. Han er ansvarlig for det systematiske arbejde med svedkirtler, som bevarer fugt i hudcellerne og forhindrer det i at tørre ud. Det er således muligt at undgå skrælning og for tidlig udseende af rynker. Derfor bør diætet omfatte friske gulerødder, mælk og mejeriprodukter, tørrede frugter, æg, oksekød og mange andre.

Generelt er vitaminer til ansigtshud nyttige, så prøv at sikre, at mad indeholder deres store udvalg.

Vitaminer i gruppe B. Uden dem er sundhed og smuk hudtone utænkelig. B2 er ansvarlig for den smukke hudfarve, B6 til sundhed, B1 er nødvendig for at bekæmpe aldring, og B9 beskytter huden mod uønskede ydre påvirkninger. I en kompleks vitaminer i denne gruppe er nødvendige for forbedring af restaurering (eller regenerering) af en hud, befugtning og vedligeholdelse af en tonus. De kan fås fra grøntsager, urter, lever, gær og bælgfrugter (bønner, ærter, linser), og de er også indeholdt i æg.

Disse vitaminer til ansigtet er de grundlæggende og mest nødvendige. For at føle sig godt og se smukt ud, skal du overvåge din kost, i diætet inkludere så mange friske grøntsager, bær og frugter i det mindste om sommeren.

Ud over vitaminer har huden også brug for mikronæringsstoffer, især zink og selen. Selen forstærker effekten af E-vitamin, husk det og forsøge at forbruge dem i komplekset. Derudover forbedrer den respiration af celler, derfor mætter huden med ilt. Og zink forhindrer dannelsen af rynker, giver huden fasthed og frisk udseende.

Selen findes i kylling, jordnødder, æg, fisk og valnødder. Zink kan fås fra kål, hvidløg, jordnødder, mandler, gulerødder og hvidløg samt fra sød bulgarsk peber.

Forresten bør sund og skøn hud ikke kun være hos kvinder, men også hos mænd. Så lærer vi aktivt vores mænd at spise rigtigt! Være sund!