Tai-bo - hvilken slags sport

Men ikke så fjern fortid, fortalere for en sund livsstil kan spille sport , hvis du foretager en morgen løbetur. I et ekstremt tilfælde, at gøre øvelser derhjemme. Årene gik, efterspørgsel skaber udbud. De begyndte at dukke op med videooptagelserne aerobics lektioner, åbne sport fitnesscentre.

I de seneste år, selvfølgelig, meget har ændret sig. Der var et stort udvalg af tendenser og retninger, der tillader at holde sig i god form ikke kun kroppen men også sjælen. Sammen med den klassiske sport skoler et stort udvalg af nyetablerede sport.

Den største vanskelighed for casual sportsfans er det rigtige valg af den rigtige slags fitness. Efter alt, nogen har at tabe sig hurtigt, nogen prioriterer muskelmasse, nogle udvikler fleksible nok. Sådan at forstå, at fordelen, og at der i al denne mangfoldighed - et kommercielt projekt, der i det mindste ikke ondt?

På en af disse nye sportsgrene i dag, og vi vil tale.

Tai-bo - kamp eller fitness

Fashion for sporten kom til os for nylig. Stadig, tai-bo, er det - en slags kampsport eller fitness? Døm selv.

Ideen om at skabe en tai-bo kom op med verdensmester i kampsport, som han sin titel syv gange bekræftet, og Hollywood-stjerner, at videnskaben kunne undervise. Dens vigtigste opgave var at forene kamp med genopretning af kroppen.

Hvad er det tie-bo

Den er baseret omfatter flere typer af kampsport, såsom boksning, karate, teykvando. Og for at få et nyt fitnesscenter, og ikke bare en anden form for kamp, Billy Blanks, skaberen af den samme, er det fortyndes og grundlæggende aerobe øvelser for at hjælpe med at opbygge styrke.

At studere tai-bo, kan du udvikle en reaktion bokser, styrke og selvkontrol, som en dygtig fighter, og alt dette under de energiske danserytmer.

Engagere og tabe

Det første spørgsmål, der skal spurgte kvinden: "Kan jeg bruge nogen tai-bo slankende" Lad os prøve at regne det ud.

Coaches, der er fortrolige med denne form for fitness, i henhold til dens universelle form for fysisk aktivitet. Øvelserne er udformet på en sådan forbindelse, at som et resultat kan du få en smuk krop, brændende samtidig på én træning omkring 1000 kcal. Et resultat af dette for en session kan modtages i hver fitness formular.

Et andet positivt aspekt af tai-bo kan betragtes at der ikke er behov for at reducere antallet af kalorier forbruges. Enig, spise mindre - det er den sværeste ting i kampen mod fedme.

Lidt af rådgivning

Tai-bo - hvad er denne sport, vi har fundet ud af, så lad os nu se på, hvordan den rette tilgang til beskæftigelse.

Som tidligere nævnt, betyder det ikke får for meget lavere kalorieindhold fødevarer. Minus de 200-300 kalorier - nok.

Må ikke køre efter resultatet, gør hver dag. Tre gange om ugen - det er den bedste mulighed for at tabe i første omgang, og derefter holde det normale.

Da klasserne ikke forventer hurtige resultater. Selvfølgelig, efter den første træningssession kan vi se, at isen var brudt, men på vægten til at stå op bedre i en måned. Resultatet af mindst 4 kg vil allerede venter på dig.

Tai-bo, aerobic - kald det hvad du vil - altid ledsaget af meget rytmisk musik, vil så træt i klasseværelset ikke være.

Hemmeligheden til effektiviteten af

Tai-bo (kondition, med andre ord) sigter ikke kun på det fysiske resultat, som det kan synes ved første øjekast. Vigtig rolle spilles her af udviklingen af fred i sindet og sindet af oplysning.

Catching tai-bo, kan du få ikke kun en smuk lindring af muskler og udvikle fleksibilitet og forbedre det kardiovaskulære system.

kaldet tai-bo deltager i maraton for en smuk krop og sundhed kan være hvem som helst, uanset alder og fysisk form. Selv den kommende mor kan bruge det til at overvåge deres vægt. Men uanset hvor det hele var fint, før den nødvendige uddannelse til at få tilladelse fra en læge, efter at alle tunge byrder er ikke nyttigt for alle.

Desuden laver tai-bo til vægttab, virkelige atleter er vidner, vil du få tillid til sig selv og deres evner. Efter alt, i tillæg til smukke former, du blive ejer af færdigheder i flere typer af kampsport.

Anmeldelser af øjenvidner

Så efter alt, det svarer til tai-bo for vægttab? Feedback fra dem, der praktiserer denne sport, for at hjælpe dig med at beslutte:

- Meget effektiv træning, sved hælde ned hagl, står rød. Du kan føle, at alle muskler arbejder. Det vigtigste er ikke at overdrive det, ellers musklerne vil begynde at vokse omkring taljen, og det vil blive usynlig.

- Resultatet er det vigtigste, at øve regelmæssigt (tre gange om ugen og mindst en time). Hvis du har en svag fysisk tilstand, skal du ikke forsøge at gøre en masse øvelser i første omgang.

- Sweat vil være meget hurtig, men kan tai-bo øve en halv time, til resten af tiden giver din magt øvelser.

- Det maksimale antal kalorier kan kun gå tabt, hvis du giver 100%. Det er nødvendigt at udføre øvelserne korrekt og fuldstændigt, og dette kræver stadig en indledende fysisk kondition.

- Efter to måneders træning kan man se et klart resultat, dog vil træthed overvinde meget, men vi er nødt til at arbejde.

- De, der kender til tai-bo, feedback er meget inspirerende, så det er værd at prøve. Sport - bare super. Det vigtigste er at finde en stor træner, og resultaterne vil kunne mærkes.

Catching tai-bo, at dette resulterer i sandsynligvis hver mand for sig selv identificeret. For dem, der stadig har besluttet at engagere sig i en sådan kondition, de følgende anbefalinger.

Hvad du har brug for at øve

Hvad vil du svede voldsomt - det er en kendsgerning, så vælg en form for beskæftigelse af naturlige stoffer. De er bedre absorberes og efterlader senest irritation af huden.

Vær særlig opmærksom på sko. Det bør være helt fange benet (ikke får nok dislokation) og være med god stødabsorbering. En stor mulighed - særlige sko til aerobic, er ydersål på denne sko beskyttet mod at glide.

Hvis du beslutter at gøre tai-bo alvorligt, og ikke bare med henblik på at tabe nogle vægt eller for at prøve noget nyt, er du nødt til at købe nogle attributter:

- makiwara - det er de særlige pude, med hjælp af hvilke rammer. Også egnet boksning poser.

- Gør det ikke uden særlige boksehandsker.

- For din egen fred i sindet købe en særlig anordning, som vil vise, hvordan dit hjerte reagerer på motion.

- Den praksis sport er ikke kun muligt i gymnastiksalen, men også derhjemme. Det ville være rart at installere et stort spejl, kan det være lettere at arbejde ud slag.

Nu, du kender alle tai-bo, hvilken form for sport, der giver resultater i almindelighed, om de skal gøre. Få inspiration, praksis og være altid i form! Efter alt, tai-bo får rave anmeldelser.