Slankende for dovne derhjemme. Sådan tælle kalorier

Slank og smuk figur som alle medlemmer af begge køn har en tendens til at blive ejere af sådanne organer, men ofte deres forsøg mislykkes på grund af den banale dovenskab, for at overvinde som er meget vanskelig.

Slankende for dovne

Tabe uden slankekure, motion eller udføre simple øvelser uden at forlade dit hjem, du ikke kan. Eller måske? Slankende for dovne hjemme blev muligt! Videnskab står ikke stille, og du kan nemt oprette hvert år er der hundredvis af undersøgelser og eksperimenter, hvilket i praksis vist sig, at for besiddelse af en slank figur alle de betingelser, og du behøver ikke engang at stamme.

Tabe med vand

Slankende nødt til at engagere sig i sport og enhver sport kræver en vis kost til at holde sig til, for at skabe alle betingelser for normale arbejde af kroppen i perioder med stress. Som vi ved, kroppen er 80% vand, så den vigtigste forudsætning for sin normale drift - at drikke nok vand til at kompensere for tabet heraf. Kort sagt, at slippe af med de ekstra kilo, du har brug for at drikke masser af vand om dagen. Forudsætning er anvendelsen af to glas vand strengt for en halv time før måltider.

Denne diæt vil fungere korrekt, hvis de to grundlæggende principper i vandforbruget. Som allerede nævnt, at det er nødvendigt at drikke to kopper en halv time før et måltid. Efter at 2:00 er ikke at drikke væsker. Det er meget simpelt. Men i denne teknik, er der nogle nuancer. Du kan ikke bruge den kost for mere end 4 uger siden, der overstiger denne gang, kroppen begynder at miste nyttige mikroelementer.

Kontraindikationer til kosten

Kost anbefales ikke til dem, der lider:

1) avitaminosis.

2) Hypertension.

3) Øget hævelse.

4) uregelmæssigheder i uorgenitalsystemet.

5) hjertesygdomme.

Denne ordning adskiller sig fra alle andre, fordi du ikke behøver at bekymre sig om, hvad det er du har. Kost giver dig mulighed for at spise absolut ethvert sæt af retter, men kun underlagt to grundlæggende principper. Så er det muligt at vægttabet for dovne derhjemme. Og glem ikke, at lidt øvelse vil du kun gavne.

I dagligdagen, kan du udføre en række enkle øvelser for at bidrage til at nå målet hurtigt og smertefrit. For eksempel kan du slå til at hæve hans fødder mens du ser tv, for at finde ud af musklerne i ben og balder. Selvfølgelig, ingen stopper for at udføre og uddannelsessystemerne, gå til gymnastik, svømme, men alle bør være i moderate mængder.

Vægttab uden anstrengelser

Et par regler respekterer som måske sige farvel til overvægt og returnere kroppen tidligere tone.

1) Brug ikke typer alkohol. Ånder ikke bære fordele og må kun kulhydrater og kalorier, dårlig kost.

2) Drik vand i stedet for fødevarer. Husk de tricks af kroppen, hvilket nogle gange gør du tror, at du er sulten, og faktisk har brug for væsker.

3) underernæring. Det lyder vanvittigt, men i praksis viser det sig, at hvis du lader pladen i bare én skefuld, så en dag til din kost vil blive frataget omkring 150 kalorier.

4) Lav en vægttab plan, der vil omfatte motion.

5) Efter sporten ikke bør være doven fald på sofaen, vil en tur i den friske luft være meget sundere for din krop.

6) Sørg for at spise morgenmad, fordi det er det vigtigste måltid.

7) Brug ikke skadelige tankstationer til mad. Kassér mayonnaisen til fordel for olivenolie.

8) Prøv at overbevise hele familien med behov for ordentlig ernæring. Tabe alene er svært og kedeligt, men folk tæt på at gøre processen mere behageligt.

9) Undgå stressede situationer. Affald af nerver øger antallet af kalorier forbruges.

Hurtige måder at tabe sig

Den mest dovne vægttab er manglen på overflødige fagter og fysisk lidelse, men du er nødt til at forstå: at opgive en absolut skal holde sig til en anden. Vi taler om strenge diæter eller fastende. Din krop vil blive slankere, men sundhed kan vakle, hvis du gør det spontant og uden at konsultere med din læge. Før annoncerer sultestrejke selv nødvendigvis kræver samråd med en specialist, som ikke kun udforsker din krop for fravær af kroniske sygdomme, der kan tjene som en kontraindikation for alle typer af kost, men også bidrage til at vælge den bedste metode til at nå dine mål.

Hvis du stadig beslutter at gå sulten, bør du ikke helt fratage dig selv af fødevarer, du kan bruge "model" kost, som menuen vist i nedenstående tabel.

"Model" kost

morgenmad	Kogt æg, te uden sukker
eftermiddagssnack	125 gram ost og te uden sukker
Frokost / Middag	Vand eller urtete

Denne metode til vægttab anses for at være den mest alvorlige og sundhedsfarlige, på grund af det faktum, at fratager kroppen af proteiner, kulhydrater, mineraler sporstoffer og vitaminer. Plus kosten, at kroppen simpelthen ingen steder at tage grundlaget for kropsfedt, så en person begynder hurtigt at tabe sig. I gennemsnit i udtalelsen fra folk til at prøve denne teknik, tre dage mistet omkring 3-5 kilo. Praksis på en sultestrejke i over en uge strengt forbudt. Anbefalet varighed - tre dage. Conduct kan ikke være mere end en gang om måneden for at undgå negative konsekvenser for organismen.

faste dage

Slankende for dovne derhjemme kan være sikker. For eksempel metoden til faste dage er ikke kun sikkert, men også gavnligt for kroppen med korrekt anvendelse. Husk på nogle få grundlæggende regler for losning:

1) Hvis du står over målet at tabe sig, skal udledningen ske et par gange om ugen.

2) Days of aflæsning bør være altid den samme, det vil hjælpe kroppen tilpasse sig en bestemt tilstand.

Faste dage er baseret på anvendelsen af visse typer af fødevarer i løbet af dagen, såsom yoghurt. For at begynde at tabe, skal du bestanden op på yoghurt (på dagen vil være nok en liter), så alt hvad du behøver, er en dag til at drikke det med intervaller på tre timer. På samme tid, kan du bruge sport for den dovne kost.

Et sæt af øvelser

Hver øvelse udføres 10 gange pr cyklus.

1) Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, hæve dine hænder til at ånde og sænke udånding.

2) lagde hånden på skulderen, udføre en cirkulær bevægelse frem og tilbage skiftevis.

3) sine hænder på hans hofter, lave en cirkulær bevægelse bækken.

4) Picking up hænder, squat. Denne øvelse vil være mere effektiv, hvis det gøres med støtte af ryggen lige på væggen.

5) Sæt fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder har brug for at få gulvet og vende tilbage til udgangsposition.

Hvis du jævnligt udføre disse øvelser, vil resultatet ikke tage lang tid. Du kan også bruge metoden til at tælle kalorier. Den teknik, der anvendes på dagen for et så stort antal af kalorier, hvilket vil være nok for et normalt liv. Sådan tælle kalorier? Hvert produkt har sin egen kalorieindhold, som kan findes ved at se på etiketten eller oplysningerne i særlige steder, som også har gratis tjenester til at beregne kalorier er nødvendige for dig.

Simple tips til effektivt vægttab

1) Almindelig sex gavnlig effekt på hastigheden af dit vægttab. Sund sex giver nem vægttab for den dovne, fordi der under ét samleje brænder kalorier lige så meget som efter 15 minutters drift. At have sex, vil du styrke immunforsvaret, forbedre stemningen. Dette skyldes det faktum, at der er øget blodgennemstrømning omfatter oxygen, forbrændes kolesterol, nedsætter vægten.

2) Brug mindre tid på TV-skærmen, fordi en stillesiddende livsstil er ikke kun godt for helbredet, men også ekstremt skadelige. Let vægttab for dovne nødvendigvis konstant forandring kropsstillinger. Jo mere du slukker deres foretrukne programmer, jo mere nyttigt er vægttabet for dovne derhjemme.

3) Træk vejret i frisk luft og motion i stedet for at opsuge sengen.

4) Prøv at opgive fedt under tilberedningen. Hvis du undrer dig over, hvordan man tæller kalorier, bør du forstå, at den store mængde af fedt - det er ubrugelige komponenter i din kost, der ikke fører til noget godt.

5) Planlægge fødevarer køb. Dette vil bidrage til at gøre din kost og undgå cravings for usunde fødevarer.

6) at smile mere. Ifølge folk, der forsøgte at tabe til den dovne, anmeldelser oprigtige smil den mest imponerende. Efter alt, dårligt humør og stress hormon forårsager fedt oplagring. Slip af med en dårlig stemning - er den nemmeste måde at slippe af med overskydende vægt.

Tabe sig? Du kan!

Hovedformålet for den person, der har besluttet at tabe sig, at være lyst til en sund livsstil, kun en lille vægttab er muligt. Alt du skal gøre - komme op fra sofaen, får udenfor og få noget frisk luft, hvilket vil give en bølge af styrke og ekstraordinært mod. Mand - et væsen i stand til næsten hvad som helst, hvis du finder den rette motivation. Perfekt figur og et godt helbred - hvad enten det er den samme motivation? Det er vigtigt ikke at glemme alt om dine mål og bevæge sig hen imod dem, uanset hvad.