Øvelser for cellulite

Cellulite - en rigtig forbandelse. Så fortæl enhver kvinde, hvem han er. "Appelsinskal" årsag problemer vægt, og vigtigst af alt, det er meget pinligt at gå ud i en kort nederdel, og at det værste at blive vist på stranden i en badedragt. Kvinder bekæmpe det med alle til rådighed stående midler - der er øvelser for cellulite, en speciel diæt, der kan reducere "appelsinskal" på balder og lår. Populære er brugen af særlige tumblere og anti-cellulite geler og cremer.

Men eksperter siger, at ikke alle handlinger og motion for cellulite er virkelig effektiv. Med hensyn til motion, er det usandsynligt, at være effektiv tennis, volleyball og aerobic. De er ikke blot have en positiv indvirkning, men kunne godt forværre situationen ved at øge presset på den venøse netværk.

Hjælpe slippe af sådanne ubehagelige funktioner vil være følgende øvelser: svømme med moderat cardio og styrketræning. Et særligt træk ved cellulite er, at du bliver nødt til ikke kun brænde kalorier, men også parallelt med den til at forbedre mikrocirkulationen. Hastighed og kvalitet slankning i dette tilfælde afhænger af blodforsyningen til områder med stor risiko for cellulite.

En effektiv kamp mod cellulite kræver ofte udvikling af en individuel træningsprogram. Men der er et par universelle (på grund af den positive effekt) og den mest effektive øvelser. De vil hjælpe slippe af med den "appelsinskal", samt generelt at styrke musklerne og forhindre eventuel yderligere dannelse af cellulite. Under deres præstationer øger energi udgifter, og fedt er opdelt i de problemområder, huden væv samtidig styrket indefra, bliver elastisk.

Ernæringseksperter sige, at regelmæssig udførelse af en sådan øvelse fremmer vægttab på det maksimale niveau, og lægerne siger, at det forbedrer blodcirkulationen og hjælper i tide til at udlede fra kroppen toksiner og affald. Sådanne øvelser af cellulite er maksimalt effektive for organismen.

Så for at starte, skal du ligge på ryggen, benene bøjet i knæene og hænderne på hans hoved SAMMENKÆDNING. Derefter skal du langsomt løfte overkroppen, mens du prøver at strække balder og mavemuskler. Efter vedtagelsen af denne stilling, bør du forsøge at slappe af dine skuldre, langsomt tælle til ti og efterår. Gentag disse handlinger skal være tyve gange.

Følgende øvelse er: skal gå til den ene side og trække den nederste arm, sat på hovedet. Boliger stabilitet er nødvendig for at strække gulvet hånd liggende på toppen. Ben til at bøje i knæene, og derefter den øverste ben skal hæves med omkring tyve centimeter og lænd. Gentag trin tyve gange, efterfulgt af en tur igen og gøre det samme med det andet ben.

For at udføre en anden øvelse, bør du ligge på ryggen på gulvet, avle hinanden arme og ben til at lukke og bøje i knæene. Følgende er vippet på samme tid, begge fødder først ret, derefter til venstre, mens du prøver at nå den nedre knæ på gulvet. skal trykkes arme og skuldre til gulvet. Handlinger gentages på hver side ti gange.

Disse alsidige øvelse for cellulite vil hjælpe dig med at slippe af med det, men kun hvis du gør dem regelmæssigt. Ernæringseksperter anbefaler at kombinere dem med de kostvaner, samt andre fysiske aktiviteter. For eksempel, en tredive minutters kørsel mod cellulite er et fremragende værktøj.

Husk, at det vigtigste - at starte. Først belastning vil virke stor nok, men efter besættelsen vil indgå i en vane, og du vil foretage sådanne øvelser af cellulite ikke kun med lethed, men også glad. Der er intet bedre end følelsen af, at kan give en perfekt krop, som du vil, og du kan prale af.