Nyttige produkter - følg tallet om vinteren

Kold vinter er meget "lumsk" i forhold til de mennesker, der ser deres tal. Faktisk kroppen skjult under tykke tøj, og mange vælger at slappe af og få ekstra 3-4 kg. Sandheden her, foråret har at genskabe en form for aktiv, fordi du ønsker at se på alle 100%.

Uimodståelig trang til at spise noget ekstra og meget velsmagende - et fænomen, ganske forståeligt, især når udenfor kold og dyster melankoli. Dette ønske er på grund af manglen af melatonin, den såkaldte "lykke hormon". Denne ulempe skyldes den manglende sollys og dagtimerne falde. Legemet i et sådant tilfælde "kræves" for at kompensere for manglen på hormoner. Her kommer til hjælp og alle mulige goodies ligesom chokolade, kager og kødpålæg.

Til foråret ikke havde arbejdet så hårdt for at bringe mig op, er du nødt til at spise lavt kalorieindhold og sund mad, som de fleste oplade kroppen med energi, mætte det med vitaminer og generelt bidrage til at forbedre stemningen og følelsesmæssige tilstand. Her er listen.

persimmon

Frugt er uundværlige for styrkelsen af immunitet, faktisk indeholder en række nyttige elementer såsom calcium, magnesium, kalium, zink, C vitaminer og P. Dette produkt medvirker avitaminosis, fremmer aktiv genoprettelse af kraft og energi i kroppen efter undergår koldt. Som følge af tilstedeværelsen af store mængder af glucose og fructose, Persimmon perfekt opfylder sult.

valnødder

En af de bedste muligheder for en let snack. Tilstedeværelsen af valnødder i kosten - en god måde at give op hurtigt "aflytning" cookies, sandwich med pølse, tærter, og andre ikke de diætprodukter. Det er også kendt en positiv effekt af valnødder på mental aktivitet og nervesystem. Alt dette takket være det høje indhold af vitamin B.

granatæble

Denne frugt øger hæmoglobin, og knogler indeholder plantehormoner, hvilket er grunden til granat så nyttig for kvinder. Ifølge indholdet af antioxidanter granatæble overlegen rødvin og grøn te. Dette faktum gør granatæble et fremragende værktøj til at øge kroppens stofskifte og mætte det med vitamin A, C, E, PP. Komplekset af vitaminer er især nyttigt for hjerte og blodkar sundhed. Generelle styrkende egenskaber af granatæble er ubestridelige! Frisk granatæble juice - en af de bedste bloddannende agenter. Vend granater i din kost - du vil ikke fortryde!

Løg og hvidløg

Antibakterielle og bemærkelsesværdige nyttige egenskaber af løg forårsaget af tilstedeværelsen af allicin komponent, som også er en meget potent antioxidant. Allicin hæmmer dannelsen af enzymer, der bidrager til indtrængen af virus i kroppen. Hvis du har brug for at bevare sundheden for "slottet" om vinteren, skal du sørge for at spise en løg om dagen.

Tangeriner, appelsiner, grapefrugt, citroner

Disse citrus effektivt "bryde op" stofskiftet. Denne funktion er meget nyttig, når der er, skal vi sige, nogle udskejelser i spise. Hurtig stofskifte giver ikke ekstra kalorier omdannet til fedt. "Lean" på citrusfrugter, især efter de lange ferier, fordi de er de førende i tilstedeværelse af C-vitamin Den bedste måde at genoprette tonen i postprazdnichny periode.

gulerødder

Hvis tildele nyttige produkter til kosten vinter kost, guleroden er på første omgang. Der er masser af opskrifter på næringsstoffer og lys gulerod salat, som og velsmagende og nyttige. Hvorfor i form af salater? Bedste gulerod absorberet i kombination med andre produkter, såvel som vegetabilsk olie eller fedtfattig creme fraiche. Indeholdt i gulerødder vitamin hjælper vision og lys, og friske saft fra gulerødder beskytte mod overanstrengelse. Gulerod juice er også meget udbredt i klinisk ernæring. Rig mineralsammensætning er i stand til at gøre enhver skålen gulerod effektiv udskiftning vigtigste måltid. Vælg en salat med gulerødder opskrift, som du kan lide, og spiser for dit helbred!