Klasser på fitball med børn første leveår

Når opstår spørgsmålet om hvad du skal vælge en original gave til den nyfødte, kan du overveje muligheden for en stor oppustelig bold designet til fitness. Efter træning på fitball med børn kan begynde at udføre næsten fra de første dage af hans liv. Alle former for rasler, uddannelsesmæssige ting, selvfølgelig, er vigtige for børns udvikling. Men samtidig må vi ikke glemme om hans fysiske tilstand.

Artiklen introducerer fordele og Fitball øvelser på den og fortælle dig, hvad du kan holde klasser på fitball med et barn (2 måneder, seks måneder, et år, etc.). Hertil kommer, mums, der ønsker at nu begynde kurset vil der blive givet oplysninger om, hvordan du vælger den rigtige fitball og at det er nødvendigt at gøre, før du gør øvelserne.

Fordele ved træning

Alle de foretrukne aktiviteter på fitball med børn har særlige kendetegn, som er deres fordele. Det er, hvad mødre og deres børn elsker skallen og er klar til at tilbringe med ham hele dagen. De vigtigste fordele ved bolden og motion det er:

1. Fitball reducerer manifestationer af hyper barn muskel, der findes i næsten alle nyfødte.
2. På grund af dimensionel og glat vuggende er muligt fra de første dage af livet Tchad til at vedligeholde det med det vestibulære apparat, samt begynde at udvikle koordineringen.
3. Under øvelserne skallen lidt pres på maven af barnet, som hjælper til at slappe musklerne i pressen, hvilket i høj grad forbedrer fordøjelsesprocessen. Øvelser af denne type godt normalisere metaboliske processer og er ofte udført med henblik på at forebygge kolik.
4. Bolden er designet til fitness, i stand til at styrke de absolut alle muskelgrupper, herunder selv de mest mindre og knap mærkbar.
5. Gymnastik forbedrer funktionen af luftvejene, hjerte-kar-systemet, og også danner en god kropsholdning og udholdenhed.
6. Under træning på fitball involverer langt flere muskler i modsætning til undersøgelser på en flad overflade.
7. Ud over den fysiske udvikling, bolden er med til at udvikle og psykisk system.
8. Swinging på projektilet simulere passiv svømning, den knægt gør i den periode, for at være i maven af sin mor.

når at starte

Klasser på fitball med børn kan startes fra de første dage af livet, så for at få skallen kan være direkte på dagen for fødslen. I de første par uger af bolden bruges kun til vuggende den nyfødte, men for mere handling, kan du starte, når følgende betingelser er opfyldt:

• healing navlestrengen sår til enden;
• etablere en daglig rutine (aktivitet, fodring, sovende).

Lektion om fitball børn 5 måneder eller yngre bør startes mindst en time efter fodring. Hvis vi begynder at gøre øvelserne før skadevirkningerne af dem vil det få så meget mere end god.

regler Ball valg

du skal sørge for, at skallen er virkelig egnet til baby og forårsage ham ingen skade før praksis fitball med børn. Dette kræver at tage hensyn til visse punkter på erhvervelse af bolden:

1. Størrelse. Den ideelle størrelse feetball er 60-75 cm i diameter. Erhvervelse en bold, kan du tage sig af sundheden for barnet og hans forældre, fordi det vil være praktisk at håndtere hele familien.
2. Elasticitet. Fitball skal være plast. Hver gang han har oppustet for at genoprette den oprindelige form. For at teste skallen kan være i butikken, skal du trykke forsigtigt ned med hånden, hvilket er at hoppe og hoppe.
3. Styrke. Materiale må ikke være for tynd. Virkelig høj kvalitet fitball stå fra 300 til 1.000 kg vægt, afhænger netop af tykkelsen gummi.
4. Elektrostatik. På emballagen af varen skal præsentere de oplysninger, den er miljøvenlig, og det ikke indeholder skadelige urenheder.
5. Farvning. I dagens marked byder på et væld af farver, der spænder fra kedelig og slutter med lyse, næsten ubærlige, sure nuancer. Brand Bolden må kun være naturligt lys eller mørk i farven, gennemsigtig eller uigennemsigtig, med et billede eller uden. Derfor unaturlig mørk farve eller giftige phosphorsyrer farver "råber", der er til stede i sammensætningen kemi.

uddannelse

Fysisk udvikling, der giver lektioner med barnet på fitball, kræver særlig uddannelse. Efter alt, kan du ikke bare vælge en tid og tvunget til at engagere sig med barnet, selv om han ikke ønsker dette. For ikke at skade deres barn, bør tage sig af et par punkter:

• du skal udføre kun de øvelser, der er alderssvarende. Bør ikke være perenagruzhat eget barn og engagere sig i programmet, er beregnet til større børn;
• det ideelle tidspunkt er den periode, inden aften svømme;
• på den glatte overflade af barnet bør være engageret uden tøj på de bølgede - tøj i hvert fald ikke bør fjernes;
• hvis barnet græder, så skal du ikke starte lektioner med barnet på fitball (3 måneder, seks måneder eller nogen anden aldersgruppe) med henblik på fred.

forholdsregler

Sørg for at tage forholdsregler, når de udøver. De vil være med til at problemfrit udføre klasser med barnet på fitball, yde psykologisk komfort som barn og hans forældre. Du skal vide:

1. Hver gang du træner, er du nødt til at holde barnet for mave, ryg, ben.
2. Før besættelsen af bolden skal rengøres grundigt for snavs.
3. Ledsage træning er bedst elskede børnesange eller klassisk musik.

Øvelser for de små

For børn mellem to uger og seks måneder er ideelle øvelser:

1. Swing på maven. Krummer bør sættes på maven og forsigtigt ryste i hånden, mens du holder den til ryggen og anklerne. Med rystende amplitude bør være minimal. Denne øvelse kan udføres med kolik på alle alderstrin.
2. Swing på ryggen. Fitball klasser på 3-måneder gamle baby bør gøres obligatorisk for udviklingen af denne øvelse kropsholdning. Meget lig den foregående øvelse udføres på samme måde, men barnet ikke behøver at blive lagt på maven og på ryggen. På grund af en sådan vuggende er det muligt at danne en muskuløs korset.
3. Pushing bolden fødder. For spændende lektioner med månedlige barn på fitball denne øvelse er ideel. Efter at have lagt barnet på en flad overflade, er du nødt til at gå op til hans ben bold, at de rører. Instinktivt barn selv begynder at frastøde fitball og forældre på dette tidspunkt skulle yde modstand. Så vil barnet udvikle mavemusklerne og ben. Du skal gøre ikke mere end 6 gentagelser for en tilgang.

Klasser er fra seks måneder

I aldersgruppen 6 måneder til et år bør udføres sådanne øvelser med børnene på bolden:

1. "Få et stykke legetøj." Child skal sættes på maven, og holde benene, rulle fremad, så han kunne få styr på gulvet. På gulvet er nødvendig for at sætte et par store legetøj, at barnet skulle få fat i.
2. Modtagelse. Omkring 7-9 måneder denne øvelse passer perfekt. Barnet bør sættes simpelthen på bolden og give ham mulighed for at stå i et stykke tid, for at holde hænderne på fitball.
3. Tug. En forælder skal holde barnet ved benene, og den anden - for hænderne. Barnet skal placeres på hans mave og langsomt trække op og ned (ikke mere end 10 gange).
4. Airplane. Sætte baby sidelæns på bolden, er det nødvendigt at holde i underben og hænder, hvilket gør ruller frem og tilbage (5-7 gange), hvorefter partiet er under forandring.

For børn fra År

Når et barn har vænnet sig til bolden, kan du gå videre til de komplicerede sysler. De omfatter følgende øvelser:

1. Jumping. Forældre skal fastsætte bolden mellem benene. Hold barnet til boliger, skal du vise ham som en fjeder bold, og derefter foretage et par simple hop på det (15-20).
2. "Boom-boom". Barnet skal sidde på bolden, meget rund lås. Den knægt skal tromme lige ben på fitball.
3. "Tænder". Hold barnets venstre arm og ben, den modsatte side er der et par rapids til side og frem og tilbage (ca. 3-4).

Fitball med pigge

Hvis dit barn komfortable med fitball med en glat overflade, anbefales det at købe en bold med pigge. Det er muligt at bære ruller samtidig masserer alle dele af kroppen, samt at simulere gå eller hoppe. Denne skallen er ideel til børn, der har brug for en lang bane af dyre massage, men mine forældre kunne ikke råd til sådan en luksus.