Hvorfor har vi brug magnesium krop? Rolle magnesium i kroppen

I det menneskelige legeme kontinuerligt forekomme ubevidste og usynlige processer, der involverer en række mineraler og sporstoffer. Alle ved nødvendigheden af calcium tilføjelser til kroppen for at opretholde knogler og tænder i god stand, og C-vitamin - for immunsystemet fungerer uden fejl. Og det er derfor, der er en magnesium krop, og hvorfor det er så vigtigt at sikre, at det er et tilstrækkeligt antal, vil vi dække i denne artikel.

Hvor meget magnesium os?

Den menneskelige krop indeholder ca. 20-30 g magnesium, og omkring halvdelen er i tænder og knogler, 1% - i blodet. Alt det andet fordeles i forhold til antallet af muskler, celler og organer, herunder endokrine kirtler. Magnesium i det menneskelige legeme er en af de fire mest almindelige mineraler og på en måde, der deltager i over 350 biokemiske interaktioner og processer.

Hvorfor er han til vores krop?

Magnesium er involveret i mange processer i vores krop, er det nødvendigt for den normale funktion af hvert organ. Men, som anerkendt af læger, det er det vigtigste mineral for hjertet er. Så her er derfor, vi har brug for magnesium til den menneskelige krop:

1. Det understøtter den normale funktion af immunsystemet og er involveret i produktionen af antistoffer.
2. Normaliserer blodtrykket og stabilisere hjerterytmen.
3. Det regulerer aktiviteten af nervesystemet og hjælper med at forebygge stress.
4. Tager del i reguleringen af blodsukkerniveauet og reducerer risikoen for diabetiske komplikationer.
5. Fremmer normal vækst og udvikling af skelettet, og understøtter sunde tænder og knogler. Til kroppen var i stand til at lære det vigtigste byggemateriale til knogler - calcium, magnesium er et must.
6. Involveret i proteinsyntese, og aktiverer stofskiftet.
7. Det har en afslappende og voksende blodkar indvirkning på åndedrætsorganerne.

Hvorfor er der en mangel?

Som det fremgår af undersøgelser foretaget i vores land, og i udlandet, kan magnesiummangel forekomme selv i mennesker, der tager vitamin og mineral-komplekser. Identificeret følgende forårsager en mangel på dette element:

• utilstrækkelig indtagelse af magnesium med fødevarer;
• assimilation forandringer som følge af forhøjede niveauer af phosphater, lipider og calcium;
• overtrædelse af processer, der deler dette element;
• Magnesium høj flowhastighed:

- på grund af den langvarige følelsesmæssige, psykologiske eller fysiologisk stress;

- ved højere intellektuelle og fysiske aktiviteter;

- under graviditet;

- i perioden med intensiv vækst;

- med stærk sveden;

- under indflydelse af høje omgivelsestemperaturer;

- en fase med genvinding efter sygdom;

- for sygdomme hos kronisk alkoholisme.

• langvarig brug af diuretika, antibiotika, anticancer og anden medicin
• forgiftning mangan, cobalt, aluminium, nikkel, cadmium, bly, eller beryllium;
• holdt i lang tid intravenøs ernæringsterapi;
• overtrædelse processer magnesium fordøjelse i tarmen af følgende grunde:

- en signifikant reduktion i sugeoverfladen af tarmen på grund af operation eller strålebehandling;

- kronisk eller akut sygdom i tyndtarmen;

- dysbiosis colon;

- steatorrhea tilstand ved hvilken magnesium reagerer med fedtsyrer og ikke-absorberbare udskilles i fæces.

tegn på mangel

Som allerede nævnt, den rolle af magnesium i kroppen er meget stor ulempe, og det fører til afbrydelse af funktionen af organer og systemer, samt fremkomsten af forskellige sygdomme. Krop signalerer en mangel med denne del af disse symptomer:

1. søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed og.
2. En tilstand af svaghed og træthed, selv efter en normal søvn varighed.
3. Høj følsomhed over for støj og andre stimuli.
4. Pludselige ændringer i blodtrykket.
5. Svimmelhed, migræne, hyppig hovedpine og nedsat balance.
6. Hjertebanken.
7. Muskelkramper og kramper.
8. Mavekramper, efterfulgt af diarré.
9. Hårtab og skøre negle.
10. Irritabilitet.

Hvis du ønsker at vide, om din magnesiummangel truer med at gøre følgende øvelse: Stå op, stramme dine muskler og strække med kraft. Hvis du føler smertefulde og ubehagelige fornemmelser i anklerne, så et presserende behov for at træffe foranstaltninger til at genoprette balancen i magnesium.

Symptomer øger underskud

Eksperter siger, at med stigningen af magnesium mangelsymptomer er en forandring til det værre. Således, den indledende fase af dette element mangel manifesterer sig ved tab af appetit, høj træthed og kvalme. De mindre magnesium rester, de mere alvorlige symptomer på denne organisme signaler. Disturbed elektriske aktivitet i hjertet og andre muskler, puls bliver ustabilt, muskelspasmer, prikken eller følelsesløshed forekomme humørsvingninger og depression udvikler sig. Som allerede nævnt, at optage calcium, magnesium behov. Således kan en magnesiummangel føre til en mangel på kalium og calcium, og endda til osteoporose.

Typer af magnesiummangel

Læger delte også magnesiummangel på primær og sekundær. Ved primær menes magnesiummangel medfødt defekt af dets metabolisme skyldes genetiske faktorer. Sekundær mangel på dette mineral sker under indflydelse af forskellige negative faktorer for miljøet og dårlige valg af livsstil. Desuden kan en sådan ulempe udløses af hormonale ændringer, såsom graviditet og overgangsalder.

Det er i disse perioder af magnesium for kvindens krop er afgørende. Gravide kvinder er vigtigt at huske, at for den normale udvikling af fosteret brug for al den mikro-og makro. Før du tager disse eller andre mineral og vitamin komplekser, bør absolut rådføre sig med den behandlende gynækolog.

Overskuddet af magnesium i kroppen

Men magnesium effekt på kroppen er ikke altid positiv. Store mængder af dette mineral observeres sjældent, som i en sund human nyre næsten øjeblikkeligt udlede dens overskud. Derfor gift magnesium opnået fra fødevarer eller vitaminkomplekser, er vanskelig. Typisk er denne mineral forgiftning opstår, når en overdosis af magnesium præparater administreres intravenøst, eller i strid af nyrefunktion. Symptomer overskydende magnesium:

1. Muskel svaghed og sløvhed.
2. Træthed og nedsat ydeevne.
3. Døsighed, nedsat tale og koordination.
4. Opbremsning af puls, episoder med hypotension.
5. Mavesmerter, kvalme, opkastning og diarré.
6. Nedsat nyrefunktion.
7. Tørre slimhinder og tørst.

Fødevarer rige på magnesium

Vi regnede ud af, hvorfor der er en magnesium krop, lad os nu se på, hvilke fødevarer kan hjælpe os med at opretholde niveauet af dette element på det rette niveau.

Den største mængde magnesium indeholdt i følgende produkter:

• mørkegrønne grøntsager, såsom spinat, forskellige former for kål, chard, mælkebøtte greens og roer;
• korn, såsom brune ris, hel havre, byg og hvede;
• sojabønner, bønner, linser og andre bælgfrugter;
• Frø: græskar, sesam, hørfrø, solsikke;
• ris, hvede, klid rug og brød med dem;
• urter såsom basilikum, oregano, koriander, timian, persille og salvie;
• bananer, abrikoser, ferskner, blommer og avocado;
• bitter chokolade og kakao;
• Marine fisk og skaldyr;
• upasteuriserede og krydrede oste og yoghurt.

Vi har forsøgt at besvare spørgsmålet om, hvorfor der er en magnesium krop, og fandt, at det reducerer antallet af, og som øger. Måske små ændringer i kost og livsstil kan hjælpe dig med at undgå ubehagelige symptomer på dette vitale mineral mangel.