Hvad er sports massage

Sports massage - en metode ikke kun behandling, men også styrke musklerne og forebygge skader og sygdom, ofte det bruges til at forbedre den fysiske kondition af atleter og fjernelse af muskelspasmer.

Ofte professionel sport - det er jagten på resultater og præstationer med lidt opmærksomhed til sundhed. Muskler atlet træt hurtigt, kroppen bliver slidt, og det øger risikoen for skader. Minimer bagslag big-time sport sports massage hjælper.

Han er uddannelse, foreløbig, nyttiggørelse og helbredelse. Uddannelse er en del af sport massage sessioner og forbereder atleten til at konkurrere. Det bidrager til at øge effektiviteten og forbedrer tilstanden af muskler, som er udsat for store belastninger. De er i proceduren for særlig opmærksomhed, andre grupper af muskler masseres overflade.

Men nogle gange vist og generel træning sport massage. Den strækker sig fra 40 minutter til en time, og bør ikke være ledsaget af smertefulde fornemmelser. Dets vigtigste opgave - at lindre spændingen i musklerne, øge mobiliteten for leddene og ledbånd. Vi anbefaler denne massage mellem træning.

Men oftest bruges efter skole rehabilitering sports massage. Det øger effektiviteten af trætte muskler og forberede atlet til den kommende stress. Varigheden og intensiteten af virkningen afhænger af typen af sport og den menneskelige tilstand. Når forstærket daglige træning er godt at gøre en kort genoprettende massage i mellem.

Det hjælper til at genoprette styrken, lindrer smerter, forbedrer stofskiftet og beroliger nervesystemet. Det er bedst at udføre denne procedure efter 15-20 minutter efter træning, vil det være nok for 10-15 minutter af manuelle handlinger.

Før konkurrencen eller uddannelse også gøre en kort pre-sports massage. Han har brug for at varme op og forberede musklerne på stress, tone kroppen og berolige nervesystemet. Den udføres i 5-20 minutter (10 minutter før træning).

Warm-up massage skal tone op muskler, fordi terapeuten bruger sport intense dynamiske teknikker. De hjælper øge elasticiteten af muskler og ledbånd, stimulere stofskiftet og blodcirkulationen.

Før konkurrencen, hvis en atlet er meget glade for, anbefales det at tænde en beroligende massage. Hvis han faldt i en tilstand af apati og blive hæmmet, er det muligt at anvende genoprettende teknikker.

Mange sportsgrene er forbundet med en ganske stor belastning på muskler, skader og forstuvninger. En nødvendig del af bedring efter skaden er en sports massage. Rehabiliteringen periode ved hjælp af særligt udstyr rettet mod regenerering af væv, muskler og ledbånd, er det muligt at anvende forskellige gnidning og salver, der vil fremskynde helbredelsesprocessen.

De grundlæggende principper for sports massage kan bruges til almindelige mennesker til at slappe af spastiske muskler og forberede kroppen til fysisk aktivitet.